Какие фрукты наиболее полезны при беременности

С того момента, когда женщина узнает о беременности, каждое ее действие отзывается в будущем малыша.Это касается и физического здоровья ребенка, и психологического.

Можно ли компот при беременности

Этот напиток полезен как для взрослых, так и для детей. Летом он особенно богат необходимыми для здоровья элементами. Зимой, когда витаминов недостаточно, употребление компота позволяет восполнить их запас в организме.

Полезные свойства фруктов и ягод

Можно ли компот при беременности

Лучше всего готовить его из фруктов и ягод, выращенных на собственном участке или приобретённых у проверенных продавцов. Магазинные напитки менее полезны.

Беременным компот тоже пить можно. Только следует исключить из его состава потенциально аллергенные ингредиенты.

Способы повышения давления при беременности

Состояние здоровья каждой женщины в положении требует особого внимания. Любые изменения в организме нужно контролировать, ведь от этого зависит жизнь еще не родившегося ребенка. Очень важно следить за своим давлением, его понижение – серьезный симптом, на который важно вовремя обратить внимание.

В чем опасность пониженного давления?

В большинстве случаев оно наблюдается на ранних сроках беременности. Организм будущей мамы начинает перестраиваться. Беременные до 16 недель чувствуют постоянную сонливость, головокружения, тошноту.

Все эти симптомы усиливаются, если мама голодна или устала. Иногда давление понижается во время сна, когда беременная спит на спине.

В этом положении плод может давить на полую вену, и кровь в меньшем объеме поступает к сердцу.

Пониженное артериальное давление в медицине называют гипотонией. Это серьезное заболевание, которое может вызвать кислородное голодание у малыша. Плод не получает нужного количества питательных веществ и развивается с отставанием.

Читайте также:  Виды бесплодия у женщин, симптомы и диагностика заболевания

Симптомы

Прислушиваясь к своему организму, можно без труда распознать симптомы пониженного давления:

  • чрезмерная усталость;
  • слабость;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • одышка;
  • звон в ушах;
  • сонливость;
  • быстрая утомляемость;
  • учащенное сердцебиение.

Способы повышения давления

Не все знают, как поднять давление при беременности. Если оно упало внезапно из-за пребывания в душной комнате или плохого завтрака, то повысить давление можно так:

  1. Принять горизонтальное положение.
  2. Обеспечить приток свежего воздуха.
  3. Выпить чашку кофе или сладкого чая.
  4. Понюхать нашатырный спирт.
  5. Принять 30 капель кордиомина – это специальное лекарственное средство, которое способно повысить давление до нормы.

Когда пониженное давление стало спутником всей беременности, то можно придерживаться несложных правил:

Способы повышения давления при беременности
  • спать не менее 9 часов;
  • чаще гулять на свежем воздухе;
  • не вставать резко с постели;
  • стараться реже сидеть у телевизора и компьютера;
  • не нервничать и не перенапрягаться на работе;
  • не сидеть на диетах, не увлекаться вегетарианством;
  • принимать утренний контрастный душ, по вечерам расслабляться в ванной;
  • носить массажные (компрессионные чулки);
  • делать ежедневную 5-минутную зарядку.

Продукты для повышения давления

Давление при беременности можно повысить, правильно питаясь. Рекомендации по приему пищи:

  1. Не переедать. Порции должны быть небольшими, но частыми.
  2. Делать перерывы между приемами пищи.
  3. Включить в рацион овощи, ягоды, свежие и сушеные фрукты. Особенно полезны черная смородина, лимоны, бананы, курага, свекла, сельдерей, земляника и морковь.
  4. По утрам пить сладкий черный кофе или чай. Подходят все виды чая – белый, черный, зеленый.
  5. Чаще есть говяжью печень, сливочное масло. Солить готовые блюда, не выбирать продукты только пониженной жирности. На столе у беременной должны присутствовать рыба, мясо, молочные продукты, злаки и т.п. Разнообразное и полноценное питание – оптимальный способ повысить давление.
  6. Заправлять салаты маслом грецкого ореха или оливковым.
  7. Добавлять в блюда корицу. Данная пряность эффективно борется с гипотонией.
  8. Есть больше острых блюд – с горчицей, жгучим перцем, чесноком. Только если такая еда разрешена лечащим доктором.
Читайте также:  Опасно ли, когда тянет низ живота при беременности?

Народная медицина

Повысить давление можно, следуя рекомендациям народной медицины:

  • Пить настойки китайского лимонника, женьшеня, элеутерококка и др.
  • Массировать участок между подбородком и нижней губой, носом и верхней губой.
  • Пить травяные сборы.

Совет! Отлично борется с пониженным давлением травяной сбор, приготовленный из цветков цикория, листьев земляники, тысячелистника, зверобоя, плодов шиповника.

Для приготовления настоя понадобится по 3 столовые ложки каждого вида растения. Сырье заливают кипятком и настаивают. Пить травяной настой рекомендуется трижды в день за полчаса до еды.

Некоторые целители советуют добавлять в лекарственное средство листья крапивы, смородины, малины или мяты.

Народная медицина поможет только в том случае, если у беременной нет каких-либо противопоказаний. Лечащий гинеколог должен быть в курсе, чем будущая мама лечится в домашних условиях и какой образ жизни ведет.

В любом случае при понижении артериального давления беременная женщина должна сообщить об этом своему доктору. При необходимости врач назначит прием соответствующих лекарственных препаратов.

Поиск ближайшей клиники Найдите ближайшую к дому клинику в Вашем городе

Таблица содержания пищевых веществ в свежих фруктах и ягодах на г съедобной части (% от суточной нормы)

Фрукты и ягоды Витамины Минералы
Е С В9 Калий Кальций Магний Железо
Арбуз 1 8 2 4 1 3 6
Банан 3 2 3 14 1 11 3
Вишня 2 17 2 10 4 7 3
Гранат 3 4 5 6 1 1 8
Грейпфрут 2 50 1 7 2 3 3
Груша 3 6 1 6 2 3 13
Киви 2 200 12 4 6 4
Клубника 2 65 6 6 2 3 2
Манго 8 40 11 7 1 3 1
Персик 1 11 2 13 2 4 3
Помело 68 9 2 1
Слива 4 11 9 2 2 4
Хурма 3 17 8 13 14 14
Черешня 2 17 9 3 6 10
Яблоко 1 11 11 2 2 12

Продукты, понижающие давление

Список их достаточно широк. Приведем лишь самые доступные и популярные в народе.

Продукты, понижающие давление
  • Витамин С есть в черной смородине, цитрусовых, болгарском перце, киви, клубнике, шиповнике.
  • Витамин Е — в оливках, семечках, миндале, фундуке, шпинате, петрушке.
  • Калий — в грибах, изюме, салате зеленом, кураге, сельдерее.
  • Магний — в фасоли, семечках, шпинате.
  • Омега-3 — в морской рыбе, оливковом масле, грецких орехах.
  • Фолиевая кислота — в шиповнике, малине, мяте, яйцах, твороге, петрушке, рыбе.
Читайте также:  Фервекс при беременности: безопасность лечения в 1, 2 и 3 триместре

И это далеко не все понижающие давление продукты питания. Содержащиеся в них вещества помогут контролировать гипертоническую болезнь. Даже если у вас она еще не диагностирована, имеет смысл чаще употреблять их в пищу. Тогда давление будет иметь тенденцию к нормализации.

Брокколи и листовая зелень

Здоровый принцип питания подразумевает, что на столе беременной будет свежая зелень. Шпинат, спаржа ‒ лучшие природные антиоксиданты. Листовая зелень содержит набор компонентов для нормального хода беременности. Огородные продукты насытят организм клетчаткой, калием, фолиевой кислотой, витамином А. Зелень можно добавлять к супам, салатам, бутербродам.

Употребление листовых овощей предотвратит риск рождения ребенка с малым весом.

Брокколи и листовая зелень

В меню беременной должна быть капуста брокколи. Этот овощ содержит соединения, которые поддерживают иммунитет, обеспечивают хорошую работу органов пищеварения. Капуста полезна для организма мамы и малыша.