Нужно ли мужчине пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Ожидание малыша — трогательный и ответственный период в жизни женщины. В это время будущая мама переживает о том, достаточно ли крохе питательных веществ для развития. Как правило, при соблюдении женщиной здорового рациона риск дефицита необходимых нутриентов минимален. Однако в этом правиле есть исключение. Фолиевая кислота при беременности жизненно необходима ребенку. И материнский организм не может обеспечить ее поступление в достаточном количестве.

Дозировка витамина В9

В период планирования беременности гинекологи рекомендуют ежедневно принимать фолиевую кислоту в дозировке не меньше чем 400 мкг. Как правило, данный препарат можно приобрести в аптечном пункте в дозировке 1 мг. Рекомендуется за полгода до беременности начать прием фолиевой кислоты, приблизительная суточная доза составляет около 0,8 мг. Если это не первая беременность женщины, и у ребенка наблюдались какие-либо отклонения, в таком случае доза фолиевой кислоты значительно увеличивается, суточная дозировка препарата составляет 4 мг.

Зачем выписывают фолаты при планировании беременности

Знаете ли вы? По рекомендациям современного акушерства фолиевую кислоту должна принимать каждая женщина, которая собирается выносить малыша. Прием начинают за 3-5 месяцев до планируемого события и продолжают после зачатия вплоть до 12-15 недели.

Фолиевая кислота имеет прекрасные отзывы при планировании беременности, она обеспечивает нормальный синтез клеток, оказывает эстрогеноподобное воздействие на репродуктивную систему женщины. Даже если нет никаких признаков гиповитаминоза, доктора советуют принимать профилактические дозы витамина еще до зачатия, на подготовительном этапе планирования.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Доктора имеют разные мнения о назначении препарата мужчинам при подготовке пары к зачатию. С одной стороны, прием будущими отцами этого витамина не оказывает никакого влияния на то, как малыш будет развиваться в материнской утробе. Ведь эмбрион берет все необходимые вещества для своего развития из материнского, а не отцовского организма. Поэтому важна концентрация витаминов именно в организме матери, а не отца.

С другой стороны, фолаты влияют на процесс образования сперматозоидов. Поэтому при нарушении состава спермы, например, при негативном влиянии курения, доктор может назначить их в качестве антиоксиданта. Дополнительно мужчине назначаются препараты цинка, витамин С и ряд других.

Зачем выписывают фолаты при планировании беременности

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности – какие продукты учитывать

  • Овощи зеленого цвета.
  • Печень, говядина, свинина, яичный желток, тунец, лосось.
  • Орехи, бобовые, крупы, дрожжи.
  • Помидоры, тыква, морковь, корнеплоды.
  • Шпинат, бананы, апельсины, абрикосы, дыня.
  • Спаржа.
  • Брокколи.

Количество мкг фолиевой кислоты в этих продуктах выше, чем в других, но недостаточно для женщины, планирующей беременность. Конечно, можно целый день употреблять только эти продукты, но тогда можно лишиться поступления в организм других важных микроэлементов. Посмотрим на содержание фолиевой кислоты в мкг на 100 г некоторых продуктов в таблице:

Фолиевая кислота — для чего нужна при беременности

Вещество участвует в строительстве новых клеток, а потому его достаточное количество необходимо для здоровья каждого человека. В периоды интенсивного роста и развития витамина В9 нужно больше.

Он участвует в образовании ДНК, а нарушения этого процесса фатальны для организма, так как могут оборачиваться развитием раковых опухолей. При недостатке вещества страдают важнейшие органы и системы, в первую очередь костный мозг, который продуцирует красные кровяные тельца — важнейшие элементы крови.

Читайте также:  Как отходят воды у беременных: признаки, ощущения

При беременности фолиевая кислота приобретает еще большее значение. Участие в этих процессах отражается не только на здоровье будущей мамы, но в значительной степени и на здоровье ребенка, а также на течении беременности.

«Фолиевая кислота требуется для деления клеток, — комментирует кандидат медицинских наук, врач консультант, акушер-гинеколог Медицинского женского центра Люсине Варданян. — Это своего рода строительный материал для клеток. Она имеет важное значение для выработки аминокислот, которые необходимы для роста клеток, в особенности нейронов и спинного мозга».

Также в организме будущей мамы вещество выполняет и другие важнейшие задачи:

  • активирует усвоение и распад белков;
  • способствует здоровому кроветворению, так как участвует в выработке красных кровяных телец и снижает риск анемии;
  • обеспечивает передачу малышу наследственных признаков — фолиевая кислота сохраняет целостность ДНК, участвует в образовании РНК, благодаря ей малыш получает генетическую информацию от родителей;
  • снижает выработку гомоцистеина — вещества, повышенный уровень которого в организме нарушает работу сердечно-сосудистой системы, вызывает развитие атеросклероза сосудов и появление тромбов.

«В первом триместре беременности происходит формирование нервной трубки плода, — уточняет Люсине Варданян. — В дальнейшем из нее формируется нервная система ребенка: головной и спинной мозг. Особенно важно принимать фолиевую кислоту в этот период, так как вещество снижает риск дефектов при замыкании нервной трубки. А значит, и вероятность серьезных врожденных пороков развития ребенка».

Дозировка

Женщине при планировании беременности назначается суточная доза фолиевой кислоты в 400 мкг. В зависимости от степени дефицита, наследственной отягощенности, повышающей риск патологии нервной трубки, врач может назначить повышенную дозу препарата.

Если женщина принимает поливитамины, то дополнительный прием фолиевой кислоты в таблетках не сокращается до беременности, так как в поливитаминных комплексах она содержится в небольших дозировках.

В инструкции к таблеткам фолиевой кислоты указывается профилактическая доза при планировании беременности в 1 мг. Эта дозировка слишком большая.

И, если ранее рекомендовалось принимать витамин В9 в количестве 600 – 1000 мкг в сутки, то сейчас эти дозы пересмотрены, и следовать инструкции буквально нет необходимости.

Сколько нужно принимать фолиевой кислоты, решается на индивидуальной консультации, так как дозировки при планировании беременности зависят от многих факторов.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Принимать фолацин необходимо на этапе планирования не только женщинам, но и мужчинам.

Дефицит фолиевой кислоты снижает качество и подвижность сперматозоидов, что делает зачатие маловероятным. В основном, применяют фолиевую кислоту у мужчин с проблемами, выявленными в спермограмме.

При дефиците фолиевой кислоты страдает обмен веществ и образоване новых клеток тела, в том числе и спермиев. Это чревато формированием дефектных форм сперматозоидов и в последствии – рождением ребенка с генными или хромосомными аномалиями.

От дефицита фолацина страдают мужчины с вредными привычками и нездоровым образом жизни, плохо питающиеся и мало занимающиеся спортом.

Мужчинам на этапе планирования назначается суточная доза витамина В9 от 700 до 1100 мкг, зачастую прием дополняют витамином Е, что повышает шансы на успешное зачатие ребенка. При этом необходимо также и разнообразное здоровое питание с повышением количества продуктов с фолиевой кислотой.

Читайте также:  Аллергический ринит у беременных -чем лечить насморк при беременности

Как нужно принимать?

Итак, мы разобрались в том, что витамины нужны в период планирования. Теперь стоит узнать, сколько требуется принимать витаминов и как долго это нужно делать.

Совет! Сложность в том, что фолацин очень слабо накапливается в организме, он быстро расходуется, а имеющиеся излишки выводятся с мочой. Благодаря этому, передозировка вещества практически невозможна. Но в быстром выводе есть и отрицательный момент, нельзя создать солидный «запас» на будущее. Поэтому придется пить витамины на протяжении всего периода планирования, а также в первом триместре беременности.

Когда начинать?

Как нужно принимать?

Гинекологи рекомендуют начинать принимать витамины при подготовке к зачатию, а именно, примерно за 3-4 месяца до того, как будет прекращено предохранение.

Этот срок является оптимальным, позволяющим подготовить организм женщин к вынашиванию.

Совет! Если витамины в период планирования не принимались, то начать их пить стоит при первом подозрении на наступившую беременность. Даже если подозрение не подтвердится, то нужно продолжать прием до получения результата.

Рекомендуемые дозировки

Сколько нужно принимать витаминов? В этом случае, принцип «чем больше, тем лучше» не работает, дозировка должна строго соблюдаться. Если оба партнера здоровы и у них нет выявленного дефицита фолацина, то используется стандартная дозировка. При наличии определённых проблем, доза назначается индивидуально.

Как нужно принимать?

Совет! Дефицит фолацина в организме женщин может возникнуть при несбалансированном питании, а также при наличии заболеваний кишечника, при которых витамины плохо усваиваются. В этом случае, дозировка назначается врачом.

Применение фолацина в период планирования беременности, важно не только для женщин. Чаще всего, гинекологи советуют пить витамины одновременно обоим партнерам, но вот дозировка для женщин и их партнеров будет разной. Может возникнуть вопрос, зачем нужен витамин B9 мужчине? Оказывается польза от этого вещества немалая. Благодаря фолацину:

  • повышается активность спермиев, повышается процент их выживаемости;
  • снижается процент мутаций, что снижает риск рождения ребенка с генетическими или хромосомными отклонениями;
  • повышается общий тонус и иммунитет.

Сколько нужно принимать витаминов будущим папам? Норма для представителей сильного пола – 400 мг. Эта суточная дозировка рекомендуется для здорового мужчины, не имеющего дефицита фолацина. Если будет выявлено, что у мужчины недостаток фолацина в организме, то норма может быть увеличена в 2 раза, то есть, до 800 мг.

Сколько нужно принимать витаминов женщинам? В период планирования стандартная суточная норма составляет 800 мг. Рекомендуемая дозировка может быть увеличена до 1000мг, если у женщины выявлен дефицит данного витамина.

Как нужно принимать?

В особо сложных случаях, норма приема может быть увеличена до 5000 мг. Это максимальная доза, принимать препарат в количестве более, чем 5000 мг в сутки, не рекомендуется. Как уже упоминалось, передозировка фолацином практически невозможна. Если максимальная суточная норма (5000 мг) будет превышена, то витамин будет выводиться в неизмененном виде, то есть, он просто не будет усваиваться.

Однако передозировка может принести вред. Так как препарат выводится через почки, то могут возникнуть проблемы с этим органом, особенно в том случае, если есть предрасположенность к заболеваниям почек.

Совет! Иногда врач рекомендует принимать не просто фолиевую кислоту, а комплексный препарат, в состав которого входит это вещество. В этом случае, доза рассчитывается индивидуально, пить препарат нужно в соответствии с указаниями врача.

Что влияет на усвояемость?

Случается так, что пара принимает фолиевую кислоту в максимальной дозировке (5000 мг), а улучшения не наступает. Объясняется этот феномен просто: витамины просто не усваиваются организмом. Негативно отразиться на степени усвояемости организмом фолацина могут следующие обстоятельства:

Как нужно принимать?
  • курение;
  • частое употребление спиртного;
  • длительный прием антибиотиков или лекарств с содержанием гормонов;
  • состояние депрессии;
  • постоянный недосып;
  • заболевания ЖКТ.
Читайте также:  Какие первые признаки помогут выявить беременность на ранних сроках?

Поэтому нужно готовиться к зачатию заранее. Нужно отказаться от вредных привычек, пройти курс лечения при наличии хронических заболеваний, по возможности, отказаться от лекарств (так, вместо приема оральных контрацептивов нужно минимум за три месяца до зачатия перейти на барьерные методы). Эти простые меры помогут обеспечить нормальное усвоение витаминов организмом.

Итак, прием фолиевой кислоты нужно начинать как минимум за три месяца до дня планируемого зачатия. За этот период организм успеет подготовиться к выполнению ответственной функции – вынашиванию малыша. Принимать витамины нужно обоим партнерам, это существенно повысит шансы на зачатие и рождение здорового малыша. Но, несмотря на то, что передозировка фолацином практически исключена, не стоит нарушать рекомендации, данные врачом

Фолиевая кислота в продуктах питания

В продуктах питания витамин В9 находится в основном в виде фолиевой кислоты. Это лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты. Последние можно получить из листовой зелени (разнообразные салаты), а также из спаржи, авокадо, шпината. Это наилучший естественный источник витамина В9.

Фолиевая кислота также содержится в цитрусовых, томатах, репе, свекле, пророщенной пшенице, грече, бобах, фасоли, куриной и говяжьей печени, яичном желтке, семечках. Следует учесть, что вещество это крайне хрупкое и легко разрушается при нагревании. От 70 до 90% витамина утрачивается в ходе термической обработки продуктов.

Суточную дозировку В9 можно получить из смесей. Рецепт: 100 г мякоти алоэ, по 200 г инжира, фиников, меда, изюма, кураги, лимона (с цедрой), грецких орехов пропустить через мясорубку, сложить в банку и убрать в холодильник. Принимать по чайной ложке трижды в день. Примечание: листья алоэ предварительно выдержать в холодильнике 2-3 дня, растению должно быть более трех лет.

Фолиевая кислота в продуктах питания

Фолиевой кислотой дополнительно обогащают многие продукты питания (хлебобулочные изделия, мука). В октябре 2012 г. на форуме в Бад-Гаштайне (Австрия) было высказано мнение, что дополнительное введение витамина В9 в муку уменьшит число врожденных пороков сразу на 60%. 1 DFE (единица измерения для пищевой промышленности) равен 1 мкг фолата либо 0,6 мкг фолиевой кислоты. Это следует учитывать при планировании рациона в период приема добавок.

См. также: Все о витаминах для мужчин перед зачатием ребенка.

Другие витамины при беременности

Помимо фолатов, в витаминные-минеральные комплексы для беременных включают и другие витамины. Насколько они необходимы и до какой недели беременности принимают – разберемся ниже.

Витамин Е (Токоферол)

Токоферол является не менее важным элементом. Применение токоферола носит рекомендательный характер. Решение, до какого срока беременности пить, остается за женщиной.

Витамин D (Холекальциферол)

Так называется витамин D. Многие ученые утверждают, что он нужен для нормального органного развития. Тем не менее ни в одном официальном документе не прописано, сколько нужно принимать и в течение какого времени при нормально текущей беременности. Таким образом, его употребление в качестве лекарственного средства будет излишним, гораздо лучше получать необходимое количество витамина из пищевых продуктов.

Витамин Вв продуктах

Помимо приема профилактических доз витамина, важно вводить в рацион продукты, богатые фолацином. Это свежие овощи, зелень, бобовые. Много этого витамина в тыкве и гречке, а также в некоторых фруктах. В продуктах животного происхождения также есть фолацин, однако его там значительно меньше.

Количество фолацина снижается при готовке, поэтому лучше съесть салатик из зеленых листьев, чем полкило вареной фасоли.

Выполняйте все рекомендации лечащего гинеколога, прислушивайтесь к желаниям собственного организма, ведите здоровый образ жизни. Тогда вам и вашему малышу не грозят никакие проблемы со здоровьем.