Во время беременности сводит икры ног ночью

Судороги при беременности в ногах у женщин — это распространенный недуг. Как правило, они возникают в ночное время или утром, но также могут появиться и днем.

Варикозная болезнь вен

Очень часто сводит икры при беременности именно из-за развития варикозного заболевания вен. Этот недуг развивается в результате нарушения оттока крови в нижних конечностях. В период беременности матка начинает увеличиваться в размерах и сдавливать одну из основных вен. В итоге возникает спазм ног. Если женщина ранее страдала от варикоза, то при беременности ее положение только усугубляется.

Чтобы варикозная болезнь не вызывала судорог, будущая мама может носить специальную одежду, в данном случае колготки. Также при данном недуге можно использовать специальные лосьоны, которые будут безопасными для плода.

Не рекомендуется самостоятельно пытаться вылечить варикозное расширение вен, так как это может привести к плачевным последствиям. Перед приемом любого средства стоит проконсультироваться со специалистами. Лечение судорог икроножных мышц при варикозе должен проводить высококвалифицированный врач.

Что такое судороги

Судороги представляют собой произвольное сокращение мышц, доставляющее человеку массу дискомфорта и неприятных ощущений. Во время судороги человек испытывает интенсивную сводящую боль в районе стопы и голени. Гораздо реже спазмы возникают в области шеи, ног и рук. При судороге носок вытягивается, как будто человек хочет встать на кончики пальцев.

Что такое судороги

Что такое судороги

Сильные судороги в ногах при беременности

Что такое судороги

У беременных судороги икроножных мышц чаще всего проявляются ночью (во время засыпания) или утром (при пробуждении). Как правило, такие судороги возникают в середине беременности, когда плод активно развивается и растет.

Что такое судороги

Что такое судороги

Почему сводит ноги у беременных – главные причины

Если при беременности сводит ноги судорогой, сразу пугаться не стоит. Надо разбираться в причинах такого явления и понять, почему это происходит. Спазмы во время беременности возникают на фоне целого спектра проблем.

В первую очередь следует обратить внимание на питание . Если еда однообразна, и в ней не хватает витаминов и прочих питательных элементов, риск того, что ноги по ночам станут болеть и ныть, существенно возрастает. Специалисты отмечают, что в такой ситуации зачастую сводит икры ног.

Еще одной причиной того, что при беременности сводит ноги, называют токсикоз. Из-за развившейся рвоты и активного слюнотечения начинается избыточное выведение из организма питательных веществ, которые важны для полноценного функционирования мышечной системы.

Почему сводит ноги у беременных – главные причины

В число причин, вызывающих судорожные состояния, входят венозные застои крови. Из-за роста плода и необходимости его кормить организм начинает вырабатывать больше крови – эксперты утверждают, что объем крови у беременной увеличивается до 40%.

При этом, если ноги сводит именно из-за венозных застоев, нельзя применять препараты, которые будут разжижать кровь или обладать тонизирующим эффектом, без разрешения гинеколога. Они могут оказаться опасными для плода.

Спазм может скрутить ногу и при наличии железодефицитной анемии. Причина и катализатор такого состояния в неправильном питании.

Судорожные проявлени у дам в положении возникают и на фоне недостатка магния. Его расход растет, т.к. такой микроэлемент уходит на закладку многих систем ребенка.

Если ноги сводит по ночам, стоит провериться и на уровень кальция в крови. Его недостаток — ещё одна причина неприятных проявлений. Стоит понимать, что нередко будущие матери сами ухудшают ситуацию – например, пьют кофе, который не дает усваиваться полезному микроэлементу. Причины и следствия неприятностей с ногами следует искать в своих вредных привычках.

При беременности сводит икры и ноги в целом еще и из-за недостатка калия. Дефицит этого микроэлемента приводит к угнетению нервной системы, поскольку калий отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Судороги у беременных в ногах для многих врачей становятся первым признаком недостатка именно этого элемента. Проявления скручивания мышц при дефиците калия появляются по ночам при любых условиях, но могут встречаться и по утрам. Иногда из-за недостатка микроэлементов руки и ноги немеют после судорожных проявлений.

Почему сводит ноги у беременных – главные причины

Из-за этого у беременной сводит икры ног, а также отмечаются такие симптомы, как:

  • общая слабость;
  • сонливость;
  • увеличение частоты сердцебиения;
  • расстройства кишечника и сопутствующая этому интоксикация.
Читайте также:  Для чего назначают Флебодиа 600 при беременности и как его принимать?

Такие проявления зачастую характерны для второго триместра. В этот период сводит ноги при беременности чаще, чем на начальных этапах.

Также в числе причин и недостаток витамина В. Он тоже провоцирует судорожный синдром. Чтобы уменьшить судороги у беременных им предлагают увеличить на треть его прием.

Провоцируют у беременных судороги в разных триместрах и такие факторы, как:

Почему сводит ноги у беременных – главные причины
  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • недостаток движения;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • повышенная отечность.

Увеличение матки

С увеличением срока беременности матка женщины увеличивается в несколько раз и начинает давить на внутренние органы и кровеносные сосуды малого таза, таким образом нарушая полноценное кровоснабжение нижней части тела.

Чаще всего при беременности ночью сводит ноги, так как женщина не двигается, и матка давит на определенный участок или внутренний орган и кровеносные сосуды. Циркуляция крови в нижних конечностях нарушается, что приводит к резкому сокращению, то есть к спазму мышцы.

В случае, когда сводит мышцы ног при беременности, врачи советуют делать гимнастику для беременных. Этот специально разработанный комплекс упражнений положительно влияет на общее самочувствие беременной женщины, улучшает кровоснабжение во всем теле, а особенно – в его нижней части, в ногах.

Как можно предупредить проблему?

Советуем к прочтению: Пигментные пятна при беременности, Сыпь при беременности, Сон во время беременности

Чтобы предупреждать такие неприятные симптомы, а также избежать появления судорог во время вынашивания ребёнка, необходимо правильно принимать комплексы микроэлементов. Ведь есть ряд полезных веществ, которые очень быстро исчезают с организма мамы, в то время, когда формируются органы и системы крохи. Тогда, в большинстве случаев, женщине нужно побольше принимать кальция, калия, магния. Кальций является, наверное, основным материалом, который наиболее необходим организму человека, с того момента, как мама почувствовала беременность. Об этом знают все женщины. Не всем известно, что кальций без витамина D3 и магния не усваивается надлежащим образом в нашем организме. Эти два вещества помогают кишечнику доставить кальций в назначенные места.

Калий является очень важным элементом, который есть во всех клеточках, участвующих в строении физиологии женщины. Если беременная часто испытывает тошноту и рвоту, организм начинает чувствовать недостаток калия, а это влечёт за собой быструю мышечную утомляемость, неврозы и судороги. При вынашивании малыша, нельзя доводить себя до такого состояния. Есть много продуктов питания, которые способны наполнить организм необходимыми витаминами.

Как можно предупредить проблему?

Калий есть в картошке, фасоли и других бобовых, бананах, молочных продуктах, сухофруктах, особенно на калий богата курага. Будущей маме достаточно пяти грамм калия в сутки. Кроме употребления продуктов, содержащих этот элемент, можно пить йодид калия — минерально-витаминный комплекс.

Не менее важным для будущей мамы является и магний. Если его недостаточно в организме беременной, то может случиться даже выкидыш. Чтобы этого не произошло, необходимо кушать больше зелёного лука, хлеба, шпината, семечек, орехов. Дополнительно можно принимать таблетки Магне-B6.

Судороги в ногах при беременности

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. Судороги накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных витаминов и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как кальций, калий, магний, а также витамина В6, вызванный: 

  • во-первых, сильными токсикозами, при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
  • во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
  • в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
  • в-четвертых, несбалансированным питанием, при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

2. Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия). 

3. Нарушение уровня сахара в крови, которое может возникнуть из-за отсутствия режима питания, когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

расширение вен, особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

При возникновении судороги специалисты рекомендуют делать следующее:

  1. Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните. 
  2. После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также горчичник, грелку или горячую воду.
  3. Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
  4. Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение. 

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса. 

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие продукты: крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве.  Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями. 

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

  • носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
  • при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
  • начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
  • старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять – делайте разгрузочные упражнения, которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и  опуститесь на стопу несколько раз);
  • отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
  • делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.  

Специально для – Ксения Дахно

Первая помощь при спазмах мышечных волокон

Поскольку судороги возникают внезапно, то необходимо принять меры для их быстрого купирования. Ведь судороги — это не только боль, это еще и резкое обездвиживание, и потеря координации. В такие моменты может произойти много непредвиденных ситуаций. В ночное время человек может резко проснуться от боли, которую также необходимо быстро устранить.

Как избавиться от судорог в ногах? Что делать, чтобы прекратить спазм?

Первая помощь при спазмах мышечных волокон

Для этого необходимо:

  • опустить ноги на холодный пол и даже попытаться пройтись по нему;
  • сесть или даже лежа вытянуть ногу и потянуть стопу на себя;
  • произвести несколько массажных движений стопы и голени;
  • принять таблетку аспирина;
  • уколоть смазмированный участок острым предметом (особенно при спазме в икроножных мышцах).

Можно сделать несколько вращающих упражнений стопой, чтобы улучшить кровообращение. Можно вращать, сгибать и разгибать ступню, пока спазм не прекратится. Если в спальне холодно, то во избежание приступа можно надеть теплые шерстяные носки. У беременных спазмы — обычное явление, не представляющее угрозу для матери и плода.

Первая помощь при спазмах мышечных волокон

Судороги в ногах при беременности

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. Судороги накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных витаминов и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как кальций, калий, магний, а также витамина В6, вызванный: 

  • во-первых, сильными токсикозами, при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
  • во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
  • в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
  • в-четвертых, несбалансированным питанием, при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

2. Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия). 

3. Нарушение уровня сахара в крови, которое может возникнуть из-за отсутствия режима питания, когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

Читайте также:  Беременность: первые признаки и симптомы

расширение вен, особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

Судороги в ногах при беременности

заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

При возникновении судороги специалисты рекомендуют делать следующее:

  1. Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните. 
  2. После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также горчичник, грелку или горячую воду.
  3. Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
  4. Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение. 

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса. 

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие продукты: крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве.  Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями. 

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

  • носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
  • при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
  • начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
  • старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять – делайте разгрузочные упражнения, которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и  опуститесь на стопу несколько раз);
  • отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
  • делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.  

Специально для – Ксения Дахно

Первая помощь при появлении судорог

Что делать при появлении проблемы в ночное время, и как лечится такой недуг?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Мучает бессонница: причины, симптомы, последствия

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

Первая помощь при появлении судорог
  • Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
  • Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
  • При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.

  • Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
  • Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.

Важно! Если судороги появляются регулярно, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть крайне опасно в такой деликатный период. Как можно скорее сообщите о проблеме специалисту.

Как избавиться от спазма

Если икроножные судороги разбудили будущую маму, то снять боль можно, потянув к себе ногу за носок. Также можно слегка пощипать мышцы. Нередко помогает тепло, если приложить его к голени сзади. Для этих целей можно использовать горчичники или же теплую воду. Идеальный вариант – душ. Это и массаж, и тепло.

Если возникают икроножные судороги при беременности, то, в первую очередь, нужно потянуть мышцу, где начался спазм. При этом будущая мама должна расслабиться. Многие рекомендуют делать при спазме массаж.

Как избавиться от спазма

Однако и здесь стоит быть внимательными, так как при неправильном проведении процедуры может возникнуть новая судорога. Чтобы нормализовать кровообращение в ногах, следует некоторое время походить. Если вы хотите избежать повторных спазмов и обеспечить нормальный отток крови, прилягте и приподнимите ноги, подложив под них валик или же подушку.

Многие избавляются от икроножных судорог, покалывая сведенные мышцы булавкой или иголкой.