Как убрать фартук живота в домашних условиях

Чтобы справиться с упрямым жиром, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями.

Особенности жирового фартука

Множество женщин сталкивается с проблемой обвисшего низа живота, прозванного в народе «фартук». Причинами такого явления выступают:

  • Использование кесарева для проведения родов;
  • Неудачная пластическая операция;
  • Не правильная методика похудения.

В первых двух случаях мало, что зависит непосредственно от вас, всему виной сложившиеся обстоятельства. Роды могут быть тяжёлыми или хирург недостаточно опытный, однако результат будет один – фартук на животе.

В последнем случае с не правильной методикой похудения всё зависит именно от вас. Стоит помнить несколько моментов перед использованием любой диеты, особенно для коррекции живота:

Особенности жирового фартука
  1. Жировой слой на животе сжигается в самую последнюю очередь. Чтобы вы не делали – такова специфика организма.
  2. Соблюдать правила диеты стоит неукоснительно. Зачем сидеть на диете, если не собираетесь придерживаться правил, самодисциплина играет главную роль в любых начинаниях.
  3. Можно применять диету самостоятельно, но лучше проконсультироваться у диетолога. Изучив особенности вашего организма, врач посоветует наиболее эффективные варианты для похудения.

Область живота, особенно нижняя часть, постоянно вызывают беспокойство своим некрасивым видом. Как же решить подобную проблему?

Пересматриваем питание

Соблюдение диеты – необходимое условие того, как убрать фартук жировой на животе. Изначально запомните, что питаться нужно часто и небольшими порциями.

Избегайте голодовок, иначе организм, готовясь к подобным стрессам в дальнейшем, будет откладывать тот самый

Важно исключить из рациона жирное и жареное, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, сладкие газированные напитки, сладости, а также алкоголь.

Полезные же продукты для тех, кто хочет избавиться от всего лишнего – это нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, каши. В небольших количествах полезны жиры растительного происхождения. Их источники – это растительные масла, орехи, семена. Фрукты и овощи насыщают организм клетчаткой, которая способствует лучшей работе кишечника.

Очень важно пить достаточное количество воды, именно чистой питьевой воды, а не напитков вроде кофе, чая и так далее. Вода способствует ускорению метаболизма и очищению организма, принимает участие во всех процессах в организме.

Способы удаления фартука

Любая эстетическая проблема имеет два пути решения: радикально (хирургическим путём) или естественно (в домашних условиях). Чтобы избавится от фартука самостоятельно, следует использовать комплекс действий, выполнение которых уберёт обвисший живот из вашей жизни навсегда. Полезные действия состоят с:

  • Правильное питание;
  • Упражнения для подтяжки живота;
  • Домашние процедуры.
Читайте также:  Липосакция: подтяжка кожи и жизнеспособность жировых клеток

Акцентируем внимание на использовании всех вышеописанных мер для эффективного устранения фартука совместно, не выбирая какой-то один метод.

Питание

Обвисший живот не дает вам покоя в преддверии лета, не переживайте и воспользуйтесь рядом советов по правильному питанию для устранения проблемы:

Способы удаления фартука
  • Не ешьте раньше, чем за 2-3 часа до сна;
  • Основную нагрузку по употреблению пищи перенесите на первую половину дня, после обеда ешьте не тяжёлую пищу: рыбу или овощи;
  • Распределите объём пищи на 3 основных приёма (обед, ужин, завтрак), и 2 перекуса (между завтраком и обедом, между обедом и ужином);
  • Измените характер употребления еды: тщательно пережёвывайте, кушайте не спеша, и не переедайте (чтобы не переедать, просто возьмите тарелку поменьше, остальное сделает за вас привычка!);
  • Любая жирная, жареная или сладкая пища не способствует похудению, постарайтесь исключить такую еду из рациона;
  • Рекомендуется начинать дневной приём пищи с кусочка грейпфрута или ананаса, что даст хороший бурст для активного пищеварения, а стакан кефира на ночь позволит организму без проблем закончить свою работу.
  • Не хитрые правила помогут вам уменьшить и подтянуть обвисший после родов или кесарева сечения живот буквально за 2-3 недели, но закрепить результаты помогут дополнительные упражнения и процедуры в домашних условиях.

Упражнения

Упражнения, корректирующие обвисший живот довольно простые и включают 3 основных вида:

  1. Бег по утрам очень плодотворно уменьшает жировой слой в области живота. Движения тела во время бега помогают «разбивать» жировые клетки в районе фартука. Однако не стоит усердствовать, бегайте утром по 20-30 минут лучше трусцой, без спешки. Не устраивайте вечерние забеги – так вы сжигаете приобретённые за день калории, а не уже накопленные;
  2. Качая пресс помните: вы не качаете мышцы, а избавляетесь от жира, излишнее усердие только добавит проблем. Старайтесь ограничится 50 подъемами – такой нагрузки будет достаточно.
  3. Самый эффективный вариант – кручение обруча. Ещё больше усилит результат применения специального хула-хупа, жировые клетки под действием обруча быстро разрушаются, что приводит к уменьшению размеров фартука. Уделите обручу 10-15 минут в начале дня – и обвисший живот исчезнет за 3 недели.

Залогом быстрого избавления от фартука в домашних условиях с помощью упражнений является совместное применение бега, обруча и качания пресса. Но не переусердствуйте. Не важно, сколько вы сделали, важно – как качественно!

Симптомы кожно-жировой деформации

Симптоматика кожно-жирового фартука достаточно специфична. При появлении данной деформации у человека возникает неприятное чувство во время полового акта и проблемы с мочеполовой системой. На первых трех стадиях кожно-жирового фартука его симптомы ограничиваются лишь эстетической проблемой и дискомфортом. Четвертый и пятый этап характеризуются такими признаками, как появление опрелости, зуда, чувства раздражения и резкого неприятного запаха в складках кожно-жировой деформации и болевые ощущения в области брюшной полости.

Профилактика осложнений после избавления от жирового фартука

Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:

  • лобка (1-я стадия);
  • зоны половых органов (2-я стадия);
  • первой трети бедер (3-я стадия);
  • их середины (4-я стадия);
  • уровня колен (5-я стадия).

Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии. Негативные последствия операций можно предотвратить:

  • обращаться за помощью к действительно хорошему врачу на начальной стадии проблемы;
  • тщательно готовиться к вмешательству;
  • выполнять рекомендации хирурга во время реабилитации.

Любой из методов пластической коррекции кожно-жировой деформации живота может осложниться инфицированием послеоперационной раны, кровотечением, образованием серомы (осумкованного скопления прозрачной жидкости в ране), формированием неэстетичного рубца , временной потерей чувствительности в области операционного разреза.

Удаление кожно-жирового фартука хирургическими методами дает отличные результаты и в большинстве случаев сохраняет длительный эффект при условии соблюдения сбалансированной диеты.

Предлагаем ознакомиться Диета для женщин, со слабыми костями

Многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой живота-фартука. Решаема ли эта проблема? О способах избавления от обвисшего живота будет рассказано в статье.

Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии.

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз в неделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе.

Выглядит техника массажа следующим образом:

  • Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
  • Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
  • Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.
  • Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.

Консультация по пластике живота

На встрече с пластическим хирургом стоит рассказать о беспокоящей вас и проблеме и целей, которые вы хотите достичь при помощи операции. Доктор внимательно выслушает, проведет осмотр живота и предложит самое разумное решение. Также пластический хирург сможет спрогнозировать и показать Вам, как будет выглядеть Ваша фигура после абдоминопластики.

В подавляющем большинстве случаев абдоминопластика проводится одновременно с липосакцией. Специально для таких пациентов в клинике Бьюти Тренд предусмотрена специальная цена. Устранение избытков жира из проблемных зон вместе с абдоминопластикой, повзолит получит ошеломительный корректирующий результат. Фактически Ваше тело станет вновь стройным и гибким.

Также доктор подробно оъяснит ход операции и ответит на все ваши вопросы.

После консультации с пластическим хирургом, администратор клиники поможет определиться с датой операции.

Реабилитационный период

После абдоминопластики живота период реабилитации составляет не дольше месяца (при условии отсутствия серьезных осложнений). Двое суток пациент продолжает оставаться в стационаре. В это время еще сохраняются боли, поэтому ему назначают анальгетики, антибиотики, препараты, разжижающие кровь. Затем восстановительный послеоперационный процесс включает:

Реабилитационный период
  • использование корректирующего белья (допустимо носить бандаж);
  • прием анальгетиков, антибактериальных средств (мазей, кремов);
  • периодический осмотр у врача плюс перевязки.

В случае воспаления швов, пациентам показана физиотерапия, при формировании грубых рубцов – массаж. В восстановительный период рекомендуют отказаться от банных распаривающих процедур, беречь травмированную область живота от прямого солнца, соблюдать диету, исключить тяжелую работу, физические упражнения, любые другие нагрузки. Нанести визит к врачу, делавшему операцию, нужно через месяц после нее, затем – спустя полгода, год.

Почему портится фигура

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

Почему портится фигура
  • Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
  • Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Недостаток в рационе микроэлементов и в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
  • Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
  • Болезни ЖКТ.
  • Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Измерьте свою талию, чтобы определить, есть ли у вас излишки жира на животе. У мужчин талия не должна превышать 102 см, а у женщин — 88 сантиметров.

Когда поможет только операция? Сколько стоит, где делают

Такие ситуации могут возникать при чрезмерном ожирении (когда диеты, упражнения и другие методы оказались малоэффективны), а также после сильного похудения, когда в результате потери веса образуется лишняя растянутая кожа. К сожалению, в этом случае убрать самостоятельно образовавшийся фартук невозможно. В таких ситуациях поможет только хирургическое вмешательство.

При чрезмерном ожирении прибегают к липоксации – устранению жировой прослойки при помощи специальной трубки. При растяжении кожных тканей проводят абдоминопластику (отсечение лишней кожи).

Когда поможет только операция? Сколько стоит, где делают

Прибегать к операции стоит только, в крайних случаях, когда самостоятельно убрать фартук в области живота не получилось, так как подобные способы являются серьезным хирургическим вмешательством и требуют предварительной подготовки.

Оформление статьи: Лозинский Олег