3 интересных факта, как использовать лимоны для похудения

Лимоны — самые популярные цитрусовые, имеющие характерный запах и вкус, что обуславливает их частое применение в рецептуре различных коктейлей, напитков и лимонадов.

Спорт — ничто, питание — все?

Сторонники правильного питания утверждают, что даже самые интенсивные тренировки не помогут сделать тело идеальным. Если в рационе все еще полно вредных продуктов, а калорийность ежедневного меню сильно превышает норму. Физические нагрузки, конечно же, сделают свое дело. Мышцы однажды подрастут, вот только вы этого, вероятнее всего, не заметите. Ведь они будут скрыты под слоем жира. Чтобы явить их миру, придется пересмотреть рацион и придерживаться ряда правил.

Поклонники легких путей скажут: «Так может ну его этот спорт? Ударим по питанию!» На что диетологи и профессиональные тренеры ответят однозначное нет. Если вы наладите питание, сделаете его максимально чистым, например, с помощью функциональных продуктов «Гринвей» и будете придерживаться дефицита калорий, вы похудеете. Но, если не тренируетесь в поте лица, стройного и подтянутого тела не увидите. Скорее будете наблюдать то, что в народе завется skinny fat – низкий уровень мышечной массы в сочетании со слишком большим процентом жировой. Именно к такому результату идут те, кто сидят по очереди то на кефирной, то на монодиете. Они сокращают дневной колораж до недопустимых значений, вгоняя организм в жуткий стресс. В результате тело теряет значительно больше мышцы, чем жира. Что весы, как и сантиметровая лента, к сожалению, не показывают. Такого же эффекта добиваются и те (чаще всего дамы), кто делает упор на кардио, полностью игнорируя силовые тренировки. Кардионагрузки активно сжигают жиры, а дефицит калорий помогает избавиться еще и от мышц. В результате тело выглядит худым, но отнюдь не привлекательным.

Спорт - ничто, питание - все?

Единственный правильный вариант – спорт в сочетании с правильным питанием. Функциональное питание «Гринвей» упрощает процесс перехода на здоровый сбалансированный рацион. К слову, под термином «спорт» мы подразумеваем не кардио до потери пульса, а силовые тренировки. И нет, вы не перекачаетесь, если только сами этого не захотите. Чтобы стать похожим на Дуэйна Джонсона, прозванного Скалой, придется употреблять немало протеина и добавок на протяжении длительного времени. Вы хрупкая дама, и считаете силовые тренировки – чисто мужским занятием? Тогда о такой фигуре как у Джениффер Энистон, Джениффер Лопес, Кейт Хадсон и Кэмерон Диаз можете забыть. Все эти актрисы лепят свое тело с помощью штанги и силовых тренажеров (а не изматывая себя часами на беговых дорожках), не забывая следить за питанием. И это несмотря на загруженный график съемок и промо-мероприятий.

Читайте также:  Диета от живота с вариантами меню и упражнениями

Польза желтого цитруса

Многочисленные сайты поют ему дифирамбы – он и витамин С содержит, вследствие чего иммунитет повышает, и сердечную мышцу в тонус приводит, и уровень сахара в крови снижает, и кровь очищает, и давление в норму приводит.

Польза желтого цитруса

Не знаю, сколько нужно съесть данного фрукта, чтобы снизить давление, поэтому советов тут давать не буду. Вернемся к воде с ним, которая, как считается, усиливает пищеварение, притупляет чувство голода, и, выпитая натощак, запускает работу ферментов желудка.

Польза желтого цитруса

Польза желтого цитруса

Учитывая все эти свойства лимонной воды, люди и используют ее в диетах, а также рекомендуют добавлять сок цитруса в салаты вместо соли, что, на мой взгляд, разумно.

Польза желтого цитруса

Рекомендую вам также статью «Как похудеть при помощи воды»

Польза желтого цитруса

Как же худеть на лимонной воде? Способов существует, как оказывается, несколько. И в числе самых популярных –

Польза желтого цитруса

Худеем с пользой

  • Профилактика сахарного диабета, так как лимон укрепляет сосуды и приводит в нормы процессы метаболизма в организме;
  • Лимон богат витамином С. Придерживаясь рациона лимонной диеты, Вы укрепите свой иммунитет и способствуете усвоению кальция в организме;
  • Лимонная диета не только помогает похудеть, но и вывести шлаки и токсины из организма;
  • Лимоны понижают чувство голода и снижают аппетит;
  • Лимонный сок способствует улучшению цвета лица и состояния кожи в целом;
  • Хороший результат за короткое время;
  • Экономичность – лимоны легко купить в любом магазине, при этом, их стоимость вполне приемлема.

Но существуют противопоказания к данной методике:

Лимонную диету нельзя соблюдать людям, страдающими заболеваниями ЖКТ, а также повышенной кислотностью желудка. Противопоказана она при изжоге и аллергии на цитрусовые, а также при почечнокаменной болезни.

Читайте также:  Жиросжигающие таблетки Редуслим: купить в аптеке или интернете?

После выхода из диеты соблюдайте умеренный рацион во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.В любом случае, перед тем, как худеть таким радикальным способом, рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы.

Правила употребления

Уменьшение массы тела с цитрусом пройдет качественней и быстрей, если придерживаться простых условий, которые будут рекомендованы диетологом. В период похудения при помощи лимонов из рациона полностью убирают:

  • весь алкоголь;
  • кофе, черный, зеленый чий;
  • сахар, соль;
  • насыщенные жиры;
  • картофель;
  • мучное и сдобу;
  • сладкие соки, газированные воды, подсластители.

Важно! Диеты, рассчитанные на несколько дней, допускают употребление некоторых продуктов из повседневного меню.

В рацион в умеренном количестве включают:

  • овощи;
  • зелень;
  • фрукты с кислинкой;
  • гречку, рис в виде каш;
  • орехи;
  • морские виды рыб;
  • птицу, нежирную говядину, телятину;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • морепродукты.
Правила употребления

Используя такие продукты для повседневного питания, вы сможете дать организму необходимый ресурс для нормального функционирования. При этом количество калорий будет сведено к минимуму.

Быстро похудеть с лимоном без побочных явлений можно лишь с учетом таких нюансов:

  1. Ни в коем случае не сидеть на диете больше двух недель.
  2. При появлении малейших несвойственных вам ощущений сразу же прекратите похудение.
  3. Проконсультируйтесь с диетологом, он поможет подобрать вариант, наиболее подходящий именно для вас.
  4. Во время диеты в рационе лимон должен присутствовать почти в каждом блюде. Используйте не только сок или мякоть, хороший эффект имеет и употребление цедры.
  5. Строго соблюдайте пропорции при приготовлении жиросжигающих коктейлей и других напитков.

Важно! Каждый организм индивидуален, реакция на лимоны и блюда из них может сильно отличаться у вас и ваших знакомых. Прислушивайтесь к своему организму.

Эфирное масло лимона для похудения

Кроме самого плода лимона в похудении может помочь и его эфирное масло. Невролог из Чикаго Алан , который исследовал роль обонятельных и вкусовых рецепторов в организме, рекомендует использовать лимонное масло для снижения аппетита. Во время исследований он заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт.

Масло поможет избавиться от соблазняющих запахов, тем самым избавив от желания снова перекусить. Плюс ко всему эфирное масло лимона можно использовать для обертываний, массажа, ванн для похудения.

Лимонный напиток как Фанта

Лимонный напиток

Вам понадобится:

  • Лимон — 2 шт.;
  • Апельсин — 7 шт.;
  • Вода — 1 л.;
  • Сахарный песок — по вкусу.
Лимонный напиток как Фанта

Приготовление:

  1. Помойте апельсины. Острым керамическим ножом снимите кожуру и залейте ее крутым кипятком в количестве 0,5 л. Оставьте до остывания. (Примечание: снимайте кожуру без альбедо — белой рыхлой части апельсина, она нам не нужна).
  2. Из мякоти апельсинов и лимонов выжмите сок и добавьте к настою из кожуры.
  3. Попробуйте напиток и добавьте сахар по своему предпочтению. Подавайте со льдом, раздробленным в мелкую крошку.

Коктейль Сасси

Назван так этот напиток для похудения по имени Синтии Сасс, американки, которая и придумала данный способ. Считается, что он особенно помогает убрать живот.

Читайте также:  Кулич под микроскопом. В чем его польза и вред?

Для приготовления нужны

Коктейль Сасси
  • 2 литра воды
  • Цитрус (режем дольками). Можно заменить свежевыжатым соком.
  • Свежий огурец (очищаем от кожицы, нарезаем)
  • 10 листиков мелко порезанной свежей мяты (или чайная ложка засушенной)
  • Чайная ложка тертого имбиря

Все перемешиваем, оставляем настаиваться с вечера на всю ночь в холодильнике.

Пьем утром натощак и весь следующий день между приемами пищи.

Полезные свойства

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие китайскую травку, реже страдают онкологическими заболеваниями, живут дольше тех, кто не любит этот напиток, и остаются активными и жизнерадостными до глубокой старости.

Листочки китайского чая содержат цинк, который является природным антиоксидантом, защищающим от раковых заболеваний. Этот микроэлемент необходим для упругой кожи, здоровых волос и ногтей. Без наличия достаточного количества цинка в организме невозможно избавиться от прыщей, акне и аллергических высыпаний на коже.

Фтор – обязательный для поддержания здоровья зубов и десен элемент, в больших количествах содержится в чайной гуще. Китайцы с помощью ежедневного массажа десен измельченной чайной массой предупреждают различные заболевания ротовой полости: гингивит, пародонтоз, стоматит.

Полезные свойства

Комплексное воздействие полезных веществ, присутствующих в напитке, является профилактической мерой развития сердечно-сосудистых нарушений, как гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Дело в том, что биологически активные вещества расщепляют плохой холестерин, освобождая сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, в Японии, где этот благородный напиток в почете, самый низкий в мире показатель по заболеваемости гипертонией.

Но напиток тонизирует, повышает работоспособность, нормализует работу нервной системы. В отличие от кофе, который принудительно бодрит, чай действует мягче, оберегая организм от стресса.

Но способствует ли этот благородный чаек похудению? Этот вопрос нужно изучить более детально.