Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия

Сегодня здоровое питание – тема весьма распространенная и востребованная. Интернет просто переполнен советами и рекомендациями, правда, следовать им бездумно – неразумно, да и просто вредно для здоровья.

Почему эффективно похудение на арбузах?

  • Арбузная диета легко переносится практически всеми, по отзывам худеющих нет ощущения голода.
  • Высокая эффективность, за неделю арбузной диеты можно похудеть на 3-5 кг, а если затем из диеты правильно выйти, то общее количество лишних килограммов, с которыми возможно расстаться за 2 недели – 7-8 кг, и самое главное – при условии правильного выхода, эти килограммы не вернутся обратно сразу же.
  • Кроме потери лишнего веса, диета на арбузах поможет нормализовать обмен веществ, выгнать из организма лишнюю жидкость (арбуз – эффективное мочегонное средство) и вывести токсины.
  • Читайте подробнее о полезных свойствах арбуза

Важно:

  • Арбузы активно накапливают в себе нитраты. Рекомендуется есть ягоды, которые созрели в конце августа – начале сентября.

Домашняя проверка арбуза на нитраты

Чтобы проверить купленный арбуз на содержание нитратов рекомендуется:

небольшой кусочек мякоти опустите в воду, через некоторое время нитратный кусочек разбредется в воде, в противном случае – сохранит форму.

Специалисты предупреждают: оптимальный вес арбуза – 8 кило. Меньше 7 кг – арбуз может оказаться неспелым и несладким. А больше 8-9 кг – есть вероятность, что арбуз «напичкан химией».

Еще одна важная деталь – тошнота и головные боли после употребления арбуза связаны, как правило, не с нитратами, а с бактериями или химикатами на арбузной кожуре, поэтому перед тем как резать, ягоду надо тщательно вымыть и ни в коем случае не покупать уже разрезанный арбуз.

Возможные результаты диеты

Мы можем наблюдать как употребление арбуза положительно влияет на снижение веса тела, включая минус 10 кг на арбузной диете за неделю. Это связано с некоторыми факторами:

  • в нем содержится очень мало калорий, на 100 г продукта всего приходится 38 килокалорий;
  • он отлично выводит из организма лишнюю жидкость, а она повышает вес тела на 1-2 кг;
  • хорошо подавляет чувство недоедания за счет полного наполнения объема желудка;
  • обладает сладким вкусом, что положительно влияет на человеческий мозг и успокаивает его психологическое состояние.

Таким образом, использование бахчевых станет намного приятнее нежели, к примеру, огурцов.

При этом важно помнить, что арбузы должны быть средних размеров, без видимых повреждений и являться экологически чистым продуктом.

Упрощенный вариант арбузной диеты

Каждый день диеты можно кушать 2 куска ржаного хлеба. В таком варианте диета продлевается на 8-10 дней. Все остальное из еды запрещено, но можно иногда пить зеленый прохладный чай. Во всяком случае, больше 10 дней на арбузной диете сидеть нельзя.

Читайте также:  Овощной суп – 8 простых и диетических рецептов

А чтоб закрепить эффект похудения после выдержанной диеты далее необходимо питаться здоровой пищей.

Упрощенный вариант арбузной диеты
  • Овощи, фрукты, зерновые, из мяса рыба и птица.
  • Нежирный творог и сыр, яйца.
  • А вот за 4 часа до сна, допустим в , нужно кушать только арбуз. С расчетом на 30 кг тела 1 кг арбуза.

Поддерживающая диета должна длиться 10 дней. Вес будет дальше снижаться, меньше чем на диете, но зато уверенно.

Арбузно-дынная диета

Содержащаяся клетчатка поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу кишечника. Арбуз содержит множество витаминов, калия, магния. Арбуз будто щетка, которая вычистит все вредное, что накопилось в кишечнике.

Арбузно-дынная диета

 

Арбузно-дынная диета

Как может выглядеть ваш день на такой диете:

Арбузно-дынная диета
  • каждые 2-3 часа употребляйте какой-то из продуктов;
  • дыню и арбуз не смешивают, а едят отдельно друг от друга;
  • пить желательно только минеральную воду;
  • иногда между приемами пищи можно употребить йогурт;
  • такая диета позволит за 10 дней скинуть до 7 кг.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

  • Допустимая норма. Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
  • Сроки диеты. Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
  • Ежедневное меню. Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

  1. Суточный рацион. Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
  2. Питьевой режим. Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
  3. Продолжительность очищения. Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

При возникновении дискомфорта, появления тянущей боли в боку, почечной колики, тошноты, резкого повышения температуры, необходимо немедленно обращаться к доктору.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Читайте также:  3 интересных факта, как использовать лимоны для похудения

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.

Выход из диеты

Положительные отзывы об арбузной диете привлекают многих худеющих. Помимо соблюдения определенного рациона в течение нескольких дней, следует уделить внимание правильному выходу из диеты. Обычно рацион изменяют в течение 7-10 дней. Приблизительное меню при выходе из диеты:

Завтрак Обед Ужин Второй ужин
Овсяная, гречневая либо рисовая каша на воде Овощной суп Мякоть арбуза из расчета 1 кг ягоды на 30 кг веса человека При выраженном чувстве голода можно выпит пол стакана нежирного кефира
50 грамм сыра, нежирного творога либо яйцо Тушеное либо вареное мясо, рыба
Салат из свежих овощей
Кусочек ржаного хлеба

Арбузная диета для похудения: меню и рецепты на неделю

  • 1 вариант – на 10 дней. Допускается любое количество сочной мякоти спелой ягоды в сутки. При этом все остальные продукты под запретом, а это уже тревожный звоночек для тех, кто не уверен в эффективности отказов. Если чувство голода станет невыносимым, разрешается перекус ломтиком подсушенного черного хлеба.

  • 2 вариант – на 7 дней. Меню для этой диеты на арбузах такое: по 1 кг мякоти на каждый день и 100 г сухариков или хлеба второго дня. Прием пищи возможен в любое время. Исключение – трехчасовой временной промежуток перед сном.

Все эти советы хороши только для тех, кто не дорожит своим здоровьем. Длительное голодание (а по-другому этот способ не назовешь)приводит к ослаблению защитных сил организма, проблемам с работой сразу нескольких систем: выделительной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной.

Что предлагаем мы:

Арбузная диета для похудения: меню и рецепты на неделю
  • Разнообразный сбалансированный рацион от диетолога высшей категории – достаточно калорийное меню не даст вам проголодаться в течение дня, обеспечит поступление всех необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

  • Помощь психолога – часто набор лишнего веса – это проблема, которая идет из детства. Справиться с ней мешают неправильные установки, система привычек, которая превращает нас в пленников своего тела. Наши специалисты помогут избавиться от убежденности в том, что еда и только еда может быть нашим помощником, другом и антидепрессантом. Не забывайте: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

    Закажи бесплатную консультациюспециалиста по питанию уже сейчас Нажимая на кнопку «Записаться» Вы принимаете соглашение сайта об обработке персональных данных и соглашаетесь с договором оферты.

    Арбузная диета на дней

    При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

    Читайте также:  Детский рацион: основы правильного питания ребёнка

    Строгий рацион

    Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

    Щадящий рацион

    Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

    Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

    • завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
    • обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
    • ужин — порция полосатой ягоды.

    Лечебный рацион

    Меню диеты №5 (режим питания)

    • Завтрак: омлет в пароварке из 2 яиц с половиной помидоров и большим количеством овощей, яблоки и морковный салат с медом.
    • Второй завтрак: порция (150 г) творожной запеканки и стакан кефира.
    • Обед: пшеничный суп на овощном бульоне, 100 г свекольной икры, 1 ломтик сухого серого хлеба.
    • Перекус: 1 нежирная мясная котлета, 1 свежий огурец.
    • Ужин: блюдо из вареной капусты и 150 г отварной рыбы.
    • Завтрак: 150 г творога, 5 шт. чернослив, стакан фруктового желе.
    • Второй завтрак: тарелка винегрета (без маринованных огурцов), ломтик хлеба из отрубей.
    • Обед: борщ (варить на бульоне нельзя), 150 г отварной телятины.
    • Перекус: салат из свежей редьки, огурца с льняным маслом.
    • Ужин: 1 печеное яблоко, 2 печенья, стакан кефира.
    • Завтрак: тарелка сладкой овсяной каши, 1 печеное яблоко, 150 г натурального йогурта.
    • Второй завтрак: блюдо из сырой свеклы, слив и яблочного салата, посыпанное нарезанными грецкими орехами и приправленное йогуртом.
    • Обед: овощной суп с овощами, ломтик ржаного хлеба, 100 г запеченной рыбы.
    • Перекус: отварная куриная ножка.
    • Ужин: две средних печеных картофелины с растительным маслом, салат из огурцов и помидоров с льняным маслом и зеленью.
    • Завтрак: тарелка гречневой каши, 2 яйца вкрутую без желтков, 1 помидор, посыпанный зеленью и тертым сыром.
    • Второй завтрак: миска фруктового салата со стаканом кефира или простого йогурта.
    • Обед: тарелка чечевицы с курицей и овощами, ломтик сухого хлеба.
    • Перекус: один средний баклажан, запеченный с адыгейским сыром.
    • Ужин: тарелка супа из риса с молоком.
    • Завтрак: тарелка пшенной каши с яблоками и сухофруктами, стакан слабого чая с лимоном.
    • Второй завтрак: 200 г запеченной тыквы с медом.
    • Обед: блюдо из картофельного пюре, 150 г рыбы, приготовленной в пароварке, один помидор.
    • Перекус: омлет из 2-х белков с большим количеством овощей.
    • Ужин: блюдо из вареной капусты с овощами, одна паровая котлета.

    Нагрузка на почки

    Применяемая арбузная диета для почек предполагает значительное повышение нагрузки. Категорически запрещено ее применение в следующих случаях:

    • при болезнях почек и снижении их работоспособности;
    • если в них присутствуют камни диаметром от 4 мм;
    • при заболевании органов мочеиспускания.

    Нагрузка на почки

    Такая диета предполагает насыщение организма большим количеством воды, а ее необходимо своевременно выводить.

    Необходимо все делать в меру. Как только Вы почувствуете ухудшение своего состояния – немедленно прекращайте данную процедуру. Будьте здоровы!