Детокс диета – пора почистить организм

Программа предназначена для широкой возрастной аудитории (18–50 лет) с симптомами физического и эмоционального истощения, преждевременного старения, хронической усталости, с избыточной массой тела, аллергическими реакциями. Рекомендована после острых или хронических отравлений (алкоголь, антибиотики и др.)

Правила приготовления и употребления смузи

Рецепты смузи (детокс в домашних условиях осуществить несложно, если знать его правила) предлагают разнообразные варианты приготовления напитка. Кроме крупных плодов, можно использовать ягоды, орехи, мед, зеленый чай и, в целом, любые другие ингредиенты. Преимущество напитка в том, что он сохраняет все их полезные свойства, а богатый состав обеспечивает организм витаминами, минералами и другими биологически активными веществами.

Впервые о смузи заговорили в США, поскольку именно Америка ввела моду на «правильные напитки». В XX в. популярность быстро росла, особенно, в связи с тем фактом, что смузи было модно готовить для подрастающих детей. Позже привычку пить полезные коктейли переняли и взрослые люди, заботящиеся о своем здоровье.

Для приготовления, кроме свежих фруктов, овощей и других ингредиентов, понадобится любой прибор для тщательного измельчения.

Большинство любителей смузи предпочитают готовить их с помощью погружного блендера. Пить коктейли следует в прохладном виде сразу после измельчения всех ингредиентов.

Плюсы и минусы

Преимущество детокс-диет заключается в том, что, следуя такому режиму, вы будете увеличивать потребление овощей и фруктов. Это, несомненно, даст положительные результаты для вашего общего состояния. Но улучшение самочувствия связано только с исключением из рациона обработанных продуктов, алкоголя и других, вредных для здоровья веществ.

С другой стороны, слишком ограниченное по питательным веществам питание может привести к ослаблению иммунитета и нехватке необходимых веществ и белков для наращивания мышечной ткани и обновления клеток. При этих методах большая часть теряемого веса, – это вода, мышцы и лишь немного жира. Но вернется он очень быстро, когда человек снова обратиться к прежним привычкам.

Существуют и другие побочные эффекты детокс-диет: головные боли, тошнота и чувство усталости. Так происходит потому, что тело не получает достаточно сбалансированной пищи, чтобы нормально функционировать. Строгие диеты способны довести до срыва и если человек уступит искушению, то достигнет совершенно противоположного эффекта.

Одни люди говорят об энергии и повышении выносливости во время и после детоксикации, другие, наоборот, о вялости и неважном самочувствии.

На данный момент в индустрии отсутствует регулирование и мониторинг, эффективность детокс-продуктов и добавок не имеет научного обоснования. Одержимость очищением грозит передозировкой биологическими добавками, витаминными комплексами и даже водой.

Беременные женщины, дети и пожилые, люди с диабетом или расстройством пищевого поведения вообще не должны начинать какие-либо режимы детоксикации или ограничения калорий без предварительной консультации с врачом.

Основные принципы питания

Известно несколько ее видов (чайная, зеленая, соковая и так далее), но все они подчиняются одинаковым принципам:

  • Предварительная подготовка, в которую входит ограничение привычного рациона и психологический настрой. Она тем дольше, чем больше дней планируется просидеть на диете.
  • Выбор времени, лучше всего — отпуск, когда ни стрессы, ни серьезные нагрузки на организм не предвидятся.
  • Продолжительность зависит от поставленной задачи: за 3 дня уходят вредные вещества, за 5 дней восстанавливаются защитные функции организма, а за 10 дней полностью очищается и обновляется кровь, что способствует профилактике разных заболеваний.
  • Есть мало, но часто, 5-6 раз в день, в качестве перекусов использовать орешки, овощи, фрукты.
  • Изменить рацион, убрать мучное, кофе, алкоголь, жареное, жирное, предпочтение отдавать сырым фруктам и овощам, но можно овощи запекать и тушить.
  • Использовать для приготовления только оливковое масло, так как в нем есть вещества, способствующие очищению организма.
  • Отказаться от приправ и соли, они мешают выводу из организма жидкости, отрицательно влияют на состояние сердца и почек.
  • Пить не менее 1,5 литров воды: она ускоряет метаболизм, выведение шлаков;
  • Нормальный сон (7-8 часов), прогулки и физическая активность тоже ускоряют обменные процессы.
  • Нельзя проводить такую диету чаще, чем 1 раз в месяц.
Читайте также:  Пищевая добавка Е252

Рекомендуемая длительность программы очищения

3 дня (иногда до 5 дней) — самый легкий вариант. Его рекомендуют тем, кто пробует диету впервые. Этого времени вполне достаточно, чтобы сбросить вес и улучшить состояние кожи.

7 дней — для тех, кто уже знаком с детоксом. За этот период запускаются механизмы восстановления организма.

10 дней — срок для самых опытных. Налаживается деятельность ЖКТ, кровь очищается, уровень холестерина снижается. Уходит от 3 до 10 кг веса в зависимости от особенностей организма.

Основные принципы питания

Дольше соблюдать диету не рекомендуется, так как рацион не сбалансирован.

Основные принципы питания

Каждый может выбрать приемлемый для себя вариант.

Начинать бороться с лишним весом надо с выбора диеты, которая лучше всего подходит вашему распорядку дня.

Чтобы избавиться от лишнего веса, не стоит полагаться на кратковременные диеты и запрещать себе все, что вы любите есть. Для начала нужно выбрать один из способов питания, в котором найдется место для тех продуктов, которые нравятся, и придерживаться его постоянно.

Пять самых популярных диет 2021 года:

1. Кетогенная диета: меньше углеводов, больше жиров

При кетогенной диете вы потребляете больше жиров, но меньше углеводов (максимум 50 граммов в день). Вместо порции макарон надо есть салаты, а также много жирной пищи, такой как сыр и сливочные йогурты.

2. Прерывистое голодание: худейте, не сдаваясь

С этой диетической тенденцией вы можете уверенно продолжать есть любимые продукты. При таком питании вы обходитесь без еды в течение нескольких часов или дней, например, при 16/8, можно есть восемь часов в день. Даже при коротких периодах голодания результаты похудения впечатляют.

3. Палеодиета: что нашел, то и съел

Палеодиета основана на естественности. Вы возвращаетесь к корням или в каменный век, потому что всю еду нужно добывать или собирать, ну, или покупать на рынке и готовить самостоятельно. Переработанных продуктов в меню нет.

4. Низкоуглеводная диета: худейте, не чувствуя голода

Кето, или низкоуглеводная диета – одна из популярных в мире. Этот способ питания позволяет похудеть без особых усилий! Это означает, что следует избегать всех видов зерна и включать в меню мясо, рыбу, растительные масла, овощи и фрукты с наименьшим содержанием углеводов.

5. Детоксикация: только соки

Детокс-диета исключает твердую пищу на несколько дней. Но вместо скучных бульонов, как при классическом голодании, вы пьете полезные и вкусные соки. Организм очищается от токсинов, и вы теряете вес в течение нескольких дней.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, какие таблетки лучше всего помогают похудеть.

Состав и действие Detox Greenflash

Главный плюс программы Detox от NL International в том, что она очищает организм поэтапно, в правильной последовательности, полностью освобождая вас от шлаков и токсинов, и аналогов этого комплекса нет.

Состав и действие Detox Greenflash

Обратите внимание! Детокс сейчас в новой упаковке. Состав остался прежним, изменился только внешний вид.

Старая упаковка

Ниже вы увидите, из чего состоит каждый этап программы Детокс, и что происходит при очищении.

Состав и действие Detox Greenflash

Шаг 1. Очищение кишечника (Detox Colon)

Активные компоненты избавляют кишечник от токсинов и шлаков, дают легкий слабительный эффект, восстанавливают обменные процессы, нормализуют пищеварение и работу ЖКТ

Состав и действие Detox Greenflash
  • Алоэ – выводит шлаки и создает чистоту в кишечнике, благодаря чему, вещества из еды могут свободно всасываться, а иммунитет повышается.
  • Экстракт семян фенхеля – является лучшим средством от газообразования, улучшает пищеварительные процессы, усиливает секрецию желез ЖКТ.
  • Семена подорожника – адсорбируют яды, восстанавливают моторную функцию кишечника и его слизистую, снижают уровень холестерина и сахара, благотворно влияют на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени, имеют мягкий слабительный эффект, улучшают обмен веществ.

Шаг 2. Детокс печени (Detox Liver)

Состав и действие Detox Greenflash

Вторым этапом будет очищение печени. Комплекс выводит токсины из печени, восстанавливает ее барьерную функцию, устраняет застой желчи, дренирует и очищает желчевыводящие пути.

  • Имбирь – ускоряет обмен веществ, выводит самые разные виды токсинов (от алкоголя, медикаментов, еды и др.), нормализует фильтрующую функцию печени.
  • Экстракт куркумы – освобождает печень от токсинов и ядов, снижает уровень жиров в ней, имеет желчегонный эффект, снимает воспаления.
  • Мята перечная – усиливает отток желчи и помогает избавиться от чувства тяжести после еды, имеет спазмолитическое действие.
  • Экстракт зеленого чая – защищает печень от свободных радикалов и токсического повреждения, улучшает обмен веществ.
  • Экстракт лимонных корок — очищают от тех ядов, перед которыми другие компоненты программы бессильны, балансирует уровень кальция и кислорода в печени.
  • Экстракт проса — защищает печень от химических ядов, стимулирует кроветворение, повышает иммунитет, стимулирует регенерацию клеток, обладает антистрессовыми свойствами.
Состав и действие Detox Greenflash

Шаг 3. Детокс почек (Detox Kidney)

Активные компоненты оказывают мягкий дренирующий, мочегонный и противовоспалительный эффект, снимают отеки, выводят токсины и лишнюю жидкость, не вымывая ценные минералы из организма.

Состав и действие Detox Greenflash
  • Опунция – дренирует межклеточную жидкость, устраняет отеки, очищает лимфу, имеет мочегонное, желчегонное и противовоспалительное действие, полезен для иммунной системы.
  • Артишок – сильнейший компонент для очищения организма при любых интоксикациях, разжижает лимфу и желчь, усиливает секрецию и отток желчи, снижает уровень холестерина, оздоравливает печень, восстанавливает ее поврежденные клетки, налаживает обменные процессы и пищеварение.
  • Экстракт хвоща – мощный очиститель почек, препятствует появлению камней, выводит избыток жидкости, не нарушая, а напротив, улучшая водно-солевой баланс.
  • Цитрат калия – защищает от образования камней в почках, способствует быстрому выведению токсинов с мочой, при этом регулирует водный баланс, хорошо влияет на состояние кожи.
  • Экстракт кресс-салата – предупреждает появление камней в почках и мочевом пузыре, имеет мочегонное свойство, полезен для пищеварения
Читайте также:  Оксид магния, свойства, получение, химические реакции

Шаг 4. Баланс микрофлоры (Detox Flora)

Состав и действие Detox Greenflash

Четвертый комплекс важен после очищения. Он нормализует все пищеварительные процессы, повышает иммунитет, витамины и полезные вещества из пищи всасываются максимально полно и быстро. В итоге, на 4-й ступени Detox Greenflash у вас прекрасное самочувствие и настроение

  • Экстракт ромашки – регулирует перистальтику, снимает воспаление в желудочно-кишечном тракте.
  • Фенхель – помогает пищеварению, предупреждает газообразование.
  • Экстракт мяты – не дает развиваться болезнетворным бактериям в кишечнике, устраняет метеоризм, улучшает работу ЖКТ.
  • Бифидо- и лактобактерии – это микрофлора, которая должна превалировать в здоровом кишечнике. Они помогают перевариваться пище и всасываться полезным веществам, участвуют в синтезе витаминов и укрепляют иммунную систему.
Состав и действие Detox Greenflash

В состав каждого из четырех шагов программы входит инновационный компонент Floracia®. «Флорация» — это пищевое волокно, которое обладает свойствами пребиотиков, абсорбирует токсические вещества, помогает витаминам и минералам лучше усваиваться. Его действие направлено на усиление роста полезной для нас микрофлоры, что благотворно влияет на работу ЖКТ.

Состав и действие Detox Greenflash

-content/uploads/

Меню на неделю

Рацион можно составить самостоятельно, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов. Но в таком случае придется самостоятельно рассчитывать потребление витаминов, минералов, КБЖУ. Проще воспользоваться уже готовой системой. Поэтому приводим пример меню детокс-диеты на 7 дней:

День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перекус

Пн

Зеленый чай, отварное яйцо и хлебец

Суп-пюре из брокколи

Половинка грейпфрута

Овощной салат, хлебец

Кефир 1,5% жирности

Вт

Салат из овощей, чай с ромашкой и мятой

Запеченные кабачки

Яблоко

Рагу из кабачка и перца

Компот из кураги

Ср

Овсянка на молоке, каркаде

Суп-пюре из кабачков

Батончик мюсли без сахара

Тертая морковь и свекла, отварная говядина

Брусничный морс

Чт

Йогурт 2 % жирности, зеленый чай

Гречневая каша

Персик

Творожный нежирный сыр, салат из листовых овощей

Травяной чай

Пт

Зеленый чай, имбирное печенье, яблоко

Борщ без мяса

Смузи из сельдерея и имбиря

Яйцо вареное, запеченные овощи

Вода с лимоном и мелиссой

Сб

Салат из фруктов, каркаде

Отварной бурый рис

Апельсин

Мясо на пару, сырые овощи

Отвар шиповника

Вс

Творог до 5% жирности, свежие ягоды, цикорий

Холодник из свёклы с отварным яйцом

Орехи

Гречневая каша, небольшой кусок нежирного сыра

Клюквенный морс

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно — сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Читайте также:  Диета Татьяны Малаховой для похудения. Идеи и меню

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Меню-таблица на дней

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак 1 стакан теплой воды с лимоном
Второй завтрак цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, имбирный чай (можно заменить на зеленый чай)
Обед отварной бурый рис без соли, свежие овощи
Полдник 1 зеленое яблоко
Ужин свежие овощи, 2 яйца отваренных вкрутую.
Вторник Завтрак 1 стакан теплой воды с 0,5 ч. л. Меда
Второй завтрак овощной салат с заправкой из лимонного сока, 1 хлебец, чай на травах
Обед 200 миллилитров суп-пюре из овощей
Полдник 1 грейпфрут
Ужин салат из овощей без заправки, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Среда Завтрак 1 стакан теплой воды с соком апельсина
Второй завтрак 100 грамм нежирного творога, 1 зеленое яблоко, любой травяной чай
Обед 200 миллилитров любого легкого овощного супа
Полдник 0,5 грейпфрута и 0,5 зеленого яблока
Ужин 200 грамм запеченной рыбы в фольге, овощной салат с лимонной заправкой
Четверг Завтрак 1 стакан воды с лимонным соком
Второй завтрак Салат из разрешенных фруктов без заправки
Обед 200 грамм овощного суп-пюре
Полдник 10 штук орехов
Ужин салат с отварной куриной грудкой и овощами. Заправить можно лимонным соком
Пятница Завтрак 1 стакан воды с соком апельсина
Второй завтрак 100 грамм творога, 1 яблоко или грейпфрут
Обед 200 грамм тыквенного супа на овощном бульоне
Полдник 2 средних киви
Ужин 200 грамм отварного филе рыбы, овощной салат
Суббота Завтрак 1 стакан воды с лимоном
Второй завтрак 1 любой фрукт
Обед 1 порция отварного бурого риса, 100 грамм овощного салата
Полдник 200 миллилитров обезжиренного кефира
Ужин 1 отваренное филе курицы, овощи
Воскресенье Завтрак 1 стакан теплой воды с лимоном
Второй завтрак цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, имбирный чай (можно заменить на зеленый чай)
Обед отварной бурый рис без соли, свежие овощи
Полдник 1 зеленое яблоко
Ужин свежие овощи, 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Детокс-диета на дня

Для удобства все расчеты продуктов в таблицах приводятся в граммах.

День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
1 свежий сок — 200, фруктово-ягодный салат — 200 1 стакан фреша из свеклы, сельдерея, имбиря и яблока овощи на пару — 150, овощной суп с водорослями — 300 свежевыжатый сок — 200 овощной салат — 100-150 плюс 200 супа
2 1 стакан сока ягодный смузи — 150 овощной суп — 300 стакан зеленого чая суп-пюре — 250-300
3 травяной чай — 200, печенье — 30 1 стакан смузи из овощей меню, идентичное начальному дню диеты запеченное яблоко с изюмом или черносливом суп — 300

О детоксе

Так ли необходим организму регулярный целенаправленный детокс, или это отголоски очередного модного тренда, и в большинстве случаев организм сам прекрасно справляется с этой задачей?

Наталья Сергеевна Либеранская: Вообще, в нашем организме есть органы, которые этим самым детоксом занимаются: печень, почки, наша кожа. То есть все эти выделительные системы занимаются тем, что инактивируют токсины, которые содержатся в воздухе, бытовой химии и некоторых косметических средствах, образуются в результате переваривания продуктов питания. В норме, то есть в здоровом организме, все должно функционировать так, что все лишнее выводится. Но, к сожалению, в современном мире трудно быть здоровым. С другой стороны, и токсинов в нашем организме слишком много. На это влияют качество воздуха, воды и те консерванты, которые мы получаем с пищей. Не всегда организм справляется с очищением сам, поэтому какие-то детоксы можно проводить. Под этим я подразумеваю, например, коррекцию работы печени, если по анализам мы видим какие-то нарушения. Опять же, это все нужно зафиксировать, а не так, что «сделаю-ка я себе детокс». А зачем? А какой конкретно? Какой орган страдает? Какая фаза? У той же печени несколько фаз детоксикации: нужно учитывать множество параметров. Лучше всего это делать по медицинским показаниям.