Диета для похудения – избавляемся от лишнего жира за неделю

   Наилучшим образом имбирная диета подойдет людям, которые в силу каких-либо своих проблем не могут использовать методики похудения, основанные на ограничении калорий. Используя диету на основе имбиря, вам не потребуется подбирать продукты и изменять режим питания. Вам всего лишь необходимо ежедневно употреблять настойку на имбире. Незначительные изменения рациона конечно придется сделать, но при этом испытывать постоянное чувство голода вы не будете.

Полезные свойства имбиря

   Имбирь обладает чудесными свойствами, об этом даже написано во многих старинных книгах. Самым популярным напитком в Тибете является имбирный чай с лимоном. Такой напиток тонизирует, а выпивая его утром, он будет бодрить лучше кофе.

— Выводит из организма токсины.- Помогает при кашле, насморке и простуде.- Повышает иммунитет.- Тонизирует кожу и улучшает цвет лица.- Помогает в избавление от лишнего веса.- Помогает при лечении бесплодия.- Помогает при заболевании гриппом.- Положительно влияет на щитовидную железу.- Помогает бороться с бронхиальной астмой.- Помогает при болезнях печени.- Улучшает кровообращение.

Как похудеть без строгих ограничений – основы питания для красивой фигуры

Чуть ниже вы увидите несколько вариантов диет для похудения для женщин, которые помогут избавиться от главных врагов стройного силуэта – жира на животе и боках (тот самый «спасательный круг», что не позволяет застегнуть одежду). Но здесь важно оговориться, что одной гречкой или чуть более разнообразным меню ограничиться не выйдет.

Любая диета должна сопровождаться хотя бы минимальной физической нагрузкой. Это важно и для усиления эффективности, а в дальнейшем – и для закрепления достигнутых результатов. Поэтому уделяйте минимум по 30 минут в день пешим проулкам, фитнесу или разминке (приседания, наклоны и т.д.). Если вам нравится танцевать, справиться с задачей будет еще легче. Главное, не халтурить и двигаться активно.

Следующим пунктом обозначим калорийность рациона. Норму килокалорий ограничиваем до 1500 в сутки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа и полное отсутствие спорта, количество калорий можете смело фиксировать на отметке 1000 ккал/сутки. Принцип простой: съедаем меньше, чем расходуем, чтобы организм встрепенулся и начал уничтожать жировые запасы.

Стена

  • Посты
  • Имбирная диета для похудения: эффективно, быстро, бесплатно
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена

Добавить…

Стена
Стена
Стена
Стена
Стена

Екатерина Алексеева

    Ж, 30 лет Москва

    Лилия Бадрутдинова

      Ж, 37 лет Казань

      Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

      Еще→Скрыть Ян Кротов

        38 лет Москва

        Fitness

          М, 30 лет Москва

          Мой статус

          Мои места Iron Fitness (Мытищи) Charlize Therone

            54 года Санкт-Петербург

            Lorem ipsum para bellum. In vino veritas!!!

            Екатерина Серова

              Ж, 37 лет Москва

              Светлана Королева

                М, 40 лет Москва

                Ирина Кукина

                  Ж, 37 лет Санкт-Петербург

                  Ольга Петрова

                    Ж, 46 лет

                    Алина Сокольская

                      Ж, 37 лет Москва

                      Марика Марика

                        Ж, 35 лет

                        Настасья Михайловна

                          Ж, 36 лет Москва

                            Яков Шмель

                              М,

                              Маша Старцева

                                Ж, 37 лет

                                Олег Артон

                                  М,

                                  Lucky Fish

                                    Ж, 41 год Москва

                                    Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                                    Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Марина Немирович

                                      Ж, 40 лет Санкт-Петербург

                                      Мои места Планета Фитнес (Пражская) Арсен Финбергштат

                                        М,

                                        Олег Джулай

                                          М,

                                          Олег Артон

                                            М,

                                            Юлий Гай

                                              Ж,

                                              Роман Зайц

                                                М,

                                                Мария Гудзь

                                                  Ж, 40 лет

                                                  Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

                                                  Еще→Скрыть Мои места Фитнес-центр 100% Vika R

                                                    Ж, 39 лет

                                                    Юля Арсеньева

                                                      Ж, 32 года Москва

                                                      Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

                                                      Еще→Скрыть Инна Ткачук

                                                        Ж, 40 лет Москва

                                                        Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

                                                        Еще→Скрыть Мария Паневская

                                                          Ж, 36 лет

                                                          Элиот Элиот

                                                            Ж, 38 лет

                                                            Даша Таран

                                                              Ж, 37 лет

                                                              Оля Проценко

                                                                Ж,

                                                                %D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))

                                                                Разрешите представиться:

                                                                Любительница:

                                                                — общения (и виртуального)

                                                                — писания (блоги и всякие мысли вслух)

                                                                — экспериментов (куда я только не попадала)

                                                                — диет (чего только не попробовала)

                                                                — спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

                                                                Читайте также:  Диоксид титана (E171): почему следует избегать этого вещества

                                                                — новинок (а кто их не любит?)

                                                                — мотания нервов (владею в совершенстве)

                                                                — выноса мозга (легко и юмором)

                                                                — искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….

                                                                В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!

                                                                «>

                                                                Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!! Еще→Скрыть Kira Num

                                                                  Ж,

                                                                  Татьяна Кашеварова

                                                                    Ж, 34 года Москва

                                                                    Валентина Кротова

                                                                      Ж,

                                                                      Vikki Chistova

                                                                        Ж, 36 лет

                                                                        Movie Star

                                                                          Ж, Санкт-Петербург

                                                                          Элина Яхина

                                                                            Ж, 30 лет Москва

                                                                            Услуги

                                                                            • Lower Body
                                                                            • Пауэрлифтинг

                                                                            Земцова Наталья

                                                                              Ж, Москва

                                                                              Ольга Балакирева

                                                                                Ж, 6 лет Москва

                                                                                Nika

                                                                                  Ж, Москва

                                                                                  Максим

                                                                                    М,

                                                                                    Anastasia Bolshova

                                                                                      Ж, 29 лет Санкт-Петербург

                                                                                      Надежда Калицева

                                                                                        М,

                                                                                        Natalya Pereyaslova

                                                                                          Ж,

                                                                                          Карина Безовская

                                                                                            М,

                                                                                            Марина Воронцова

                                                                                              М,

                                                                                              Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Julija S

                                                                                                Ж, 42 года

                                                                                                Мария ЯМаха

                                                                                                  Ж, Ростов-на-Дону

                                                                                                  Мои места Фитнес-Фрэнд (Западный) Светлана Давидчик

                                                                                                    Ж, Ростов-на-Дону

                                                                                                    Мои места ФизКульт Анечка Еклина

                                                                                                      Ж, 32 года Санкт-Петербург

                                                                                                      Мои места Fitness House Динара Никульшина

                                                                                                        Ж,

                                                                                                        Людмила Вильчанская

                                                                                                          Ж, Десногорск

                                                                                                          Анна Бойченко

                                                                                                            Ж, Тула

                                                                                                            Регина Агеенко

                                                                                                              Ж, 36 лет Ростов-на-Дону

                                                                                                              НАТАЛИЯ Я

                                                                                                                М, Москва

                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена

                                                                                                                Как похудеть в домашних условиях с помощью имбиря: мнение экспертов

                                                                                                                диета имбирь

                                                                                                                Еще один из вариантов имбирного чая, теперь уже с чесноком. Итак, берем пять корешков имбиря, и просто его режем мелко. Далее нужно 3-4- зубка чеснока мелко порезать ножом и добавить в имбирь. Все это залить литром воды и дать настояться хотя бы пару часов. Затем процедить и начинать употребление, начиная опять же с полстакана, заканчивая двумя-тремя.

                                                                                                                Третий и самый эффективный способ — это рецепт напитка из имбиря, корицы и кефира. Для этого берем 200 мл кефира (обезжиренного), 1-2 ч. ложек корицы, 2-3 ч. Ложки имбиря и хотя бы пол чайной ложки жгучего перца. Да, запах не очень вас порадует, то зато порадует результат. Этот напиток можно пить вместе с чаем имбирным с лимоном, но желательно за 25-30 минут до еды. Все это вместе убивает большое желание кушать, и ваше пищеварение протекает довольно-таки быстро. Схема похудения такая: для похудения на пару-тройку килограмм вам необходимо употреблять имбирный чай около месяца. Если же вы желаете скинуть около 10 кг, то к нему прибавляется уже кефирный напиток и чесночный.

                                                                                                                И напоследок хочется добавить – худейте с умом!

                                                                                                                • 4
                                                                                                                • 1
                                                                                                                • 2
                                                                                                                • 3
                                                                                                                • 4
                                                                                                                • 5

                                                                                                                (голосов: 1)

                                                                                                                Рецепты имбирного чая

                                                                                                                Готовить имбирный чай можно по нескольким рецептам, выбирайте тот, который Вам больше по душе.

                                                                                                                Классический имбирный чая для похудания и очищения организма готовят из измельченного имбиря. Для этого нужно в кувшин или термос насыпать 3 столовые ложки измельченного имбиря и залить 1.3 литрами крутого кипятка. Затем сразу добавляем 4 столовые ложки цитрусового сока, выберите тот, который Вам по душе. Также добавьте немного черного перца, и несколько ложек меда для вкуса.

                                                                                                                Современный рецепт включает только имбирь, никаких добавок, меда и перца.

                                                                                                                Диетологи советуют особый рецепт чая для похудания, для этого используют не порошок имбирного корня, а свежий имбирь. Достаточно будет корня длинной в 4-5 см, выбирайте свежий и сочный имбирь, старый корень содержит меньше активных веществ. Также нужно добавить несколько зубчиков чеснока, залить кипятком и дать настояться в течение часа.

                                                                                                                Меню имбирной диеты.

                                                                                                                Основа диеты – имбирный напиток, который нужно пить в течение всего дня, около 2 л в день.

                                                                                                                Утром натощак выпить заваренный с вечера напиток /в термосе завариваем 10 г свежего корня имбиря (имбирь натереть на терке или мелко нарезать ) на 750 г кипятка. В напиток можно добавить сок лимона и немного меда. Заварить новую порцию (имбирь взять свежий).

                                                                                                                Завтракать, обедать и ужинать можно чем угодно, но имбирь отбивает аппетит, так что переесть сложно. Весь день нужно как можно чаще употреблять имбирный напиток небольшими глотками в перерывах между приемами пищи.

                                                                                                                На ночь выпить 1-2 стакана напитка.

                                                                                                                Если во время диеты вы ограничите прием сладостей и жиров, а так же будете сочетать имбирную диету с физическими нагрузками эффект от диеты будет большим.

                                                                                                                Рекомендации по изменению диеты

                                                                                                                Лучшие продукты для снижения веса

                                                                                                                • Постное мясо
                                                                                                                • Рыба
                                                                                                                • Фрукты
                                                                                                                • Овощи
                                                                                                                • Обезжиренное молоко
                                                                                                                • Сухофрукты и орехи

                                                                                                                Продукты, которых следует избегать

                                                                                                                • Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
                                                                                                                • Замороженная пища
                                                                                                                • Сахар
                                                                                                                • Алкоголь
                                                                                                                • Обработанные продукты и напитки

                                                                                                                Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.

                                                                                                                Советы по профилактике

                                                                                                                • Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
                                                                                                                • Ежедневно тренируйтесь.
                                                                                                                • Занимайтесь йогой.
                                                                                                                • Следите за питанием.
                                                                                                                • Не пропускайте завтрак.
                                                                                                                • Ешьте часто, но небольшими порциями.
                                                                                                                • Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
                                                                                                                • Пейте много воды.

                                                                                                                Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.

                                                                                                                Эффективные способы сбросить лишний вес

                                                                                                                Если вы решили заняться своей фигурой и избавиться от надоевшего жира, необязательно ограничивать себя в еде. Можно попробовать другие действенные методы.

                                                                                                                Постарайтесь немного изменить собственный рацион. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. В день съедайте не менее пяти порций фруктов и овощей. К примеру, фрукты можно добавлять в каши, которые вы едите на завтрак.

                                                                                                                Эффективные способы сбросить лишний вес

                                                                                                                Регулярно посещайте спортзал или тренируйтесь дома. В принципе будет достаточно тренироваться по полчаса каждый день. Также можно заменить занятия спортом ежедневными танцами. Поставьте хорошую музыку и танцуйте дома. Между прочим, за пару часов можно сжечь около 300 килокалорий.

                                                                                                                Старайтесь высыпаться. Американские ученые выяснили, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, больше едят в течение дня.

                                                                                                                 Если вы любите салаты, прекратите заправлять их жирным майонезом. Для таких целей отлично подойдет обезжиренный творог или йогурт.

                                                                                                                Также было доказано, что на снижение веса реально влияет замена всех больших тарелок десертными. Вы будете потреблять примерно на 25% меньше пищи и соответственно сможете лишиться ненужных килограммов.

                                                                                                                Эффективные способы сбросить лишний вес

                                                                                                                Откажитесь от вредной привычки постоянно грызть чипсы. Также нужно стараться избегать употребления поваренной соли. При желании ее можно заменить на морскую.

                                                                                                                Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Ваше питание должно быть регулярным. Полноценный питательный завтрак запускает работу систем организма, отвечающих за нормальное пищеварение.

                                                                                                                А обед и ужин старайтесь начинать с салата. Зелень является главным источником хлорофиллов и энзимов, которые способствуют эффективной детоксикации организма.

                                                                                                                Получается, что включение в рацион достаточного количества зелени облегчает поддержание нормального веса.

                                                                                                                Эффективные способы сбросить лишний вес

                                                                                                                Хотите похудеть? Ешьте больше лимонов. Как бы странно это ни звучало, но употреблять в пищу ежедневно пол-лимона очень полезно для организма. Дело в том, что лимон хорошо поддерживает работу печени. Ну а печень – это тот орган, который эффективно сжигает жир. Вот такая получается прямая зависимость.

                                                                                                                Откажитесь от газированных напитков и коктейлей. В первых содержится большое количество кислот, которые оказывают негативное воздействие на организм. А вот в коктейлях содержится очень большое количество калорий.

                                                                                                                Не помешает включить в рацион большое количество рыбы, этот продукт богат витаминами и белками. Употребляйте в пищу рыбу вместо мяса, и вы быстро сбросите лишние килограммы.

                                                                                                                Диеты для похудения с имбирем

                                                                                                                Избыточный вес – это бич современного общества, особенно больших городов со своим сумасшедшим ритмом. Несбалансированное питание, сидячая работа, ежедневные стрессы – и лишний килограмм уже на талии. Такое положение вещей не только начинает доставлять хозяину или хозяйке не только психологический дискомфорт.

                                                                                                                Избыточный вес – это прямая дорога на медицинскую койку.

                                                                                                                Ведь каждый знает, насколько ожирение неблагоприятно влияет на весь человеческий организм: повышенная нагрузка на сердечно – сосудистую и опорно – двигательную системы, невозможность зачать и выносить, родить ребенка для женщины детородного периода, возрастает риск сахарного диабета, другие сбои в обменных процессах и многое – многое другое.

                                                                                                                В такой ситуации поддерживание нормального веса – это достаточно серьезный вопрос, который многие пытаются решить самостоятельно.

                                                                                                                Но чтобы ограничения в питании принесло пользу, а ни негативно отразилось на здоровье, обострив ситуацию и принеся новые осложнения, необходимо особенно тщательно подбирать подобную методику.

                                                                                                                Желательно, чтобы этот процесс начинался после обследования организма и с согласия специалиста.

                                                                                                                Достаточно высоко оценивают диетологи и медики диеты для похудения с имбирем, который не только позволяет лишиться ненавистных килограммов, но и наполняет организм человека множеством питательных полезных веществ.

                                                                                                                Достаточно часто респонденты задают вполне обоснованный вопрос, как следует правильно принимать лекарственный корень, чтобы добиться ожидаемого результата.

                                                                                                                Родина этого растения — тропическая Африка. Изначально, его вкусовые и лечебные качества были известны и востребованы еще древними людьми. Современная наука и кулинария только расширили области его применения.

                                                                                                                Сегодня диеты на основании имбиря пользуются повышенной популярностью. Главное, чтобы было достаточно знаний для ее проведения.

                                                                                                                Основной козырь строгого рациона в том, что человеку не приходится существенно менять свои пристрастия в еде, ограничивать в питании и голодать.

                                                                                                                Читайте также:  10 простых, но очень вкусных блюд на неделю

                                                                                                                Диетологи называю процесс сбрасывания веса на базе имбиря диетой для ленивых. Те, кто постоянно озабочены своей фигурой, знает, что это ежеминутный, каждодневный тяжелый труд. Но прием блюд с этой пряностью делает данную процедуру не только эффективной, но вкусной, полезной и более легкой. Многие люди, прошедшие через данный этап по достоинству оценили этот метод похудения.

                                                                                                                Так в чем же суть метода? Рассматриваемое растение, а конкретнее корень, природа снабдила достаточно уникальными свойствами, которые помогают активизировать обменные процессы в организме человека, что приоритетно в процедуре избавления от лишнего веса.

                                                                                                                Вещества, входящие в его состав благотворно действуют на кровотворение и улучшают ток крови к органам и системам, позволяя своевременно и в полном объеме доставлять необходимые для их нормального функционирования вещества.

                                                                                                                Именно такая особенность имбирного корня позволяет его использовать именно в данной области диетологии и косметологии.

                                                                                                                Первое, что необходимо сделать, чтобы запустить процесс похудения – это снизить калорийность питания. В данной ситуации ни о каком жестком ограничении речь не идет. Вполне достаточно будет уменьшить объемы потребляемой порции и ограничить употребление ряда продуктов, отличающихся особой калорийностью.

                                                                                                                [1], [2]

                                                                                                                Кефирно-имбирный коктейль

                                                                                                                Хорошо похудеть помогает коктейль из кефира и имбиря. Кефир справляется с чувством голода, имбирь расщепляет жировую ткань. Рекомендуется заменить напиток на один прием пищи и употреблять его правильно: за 20 минут до еды или через 60 минут после.

                                                                                                                Четверть чайной ложки натертого имбиря и корицы добавить в стакан 1% кефира. По вкусу дополнить медом, тщательно перемешать и выпить.

                                                                                                                Помните, напитки из имбиря при похудении будут действенны в комплексе с физическими нагрузками и диетой. Не стоит забывать о противопоказаниях, перед применением проконсультируйтесь с диетологом.

                                                                                                                Текст: Диана Снеткова

                                                                                                                Родня начнет вас саботировать, будьте готовы к этому

                                                                                                                «Дорогой(ая), ты как-то отощал(а) — скушай тортика», «Дружище, да не парься, от бокальчика пива не испортится твоя диета», «Ой, милый(ая), а мы тут блинчиков на масленицу нажарили, а у тебя белковые дни; скушай блинчик, забей на день на свою диету»… Так будет, поверьте и будьте готовы к этому. Надо относиться с пониманием к такого рода событиям.

                                                                                                                Когда человек начинает меняться в лучшую сторону, первыми это замечают родные и близкие, друзья. Кто-то может проигнорировать, а кого-то сей процесс начнет морально напрягать. Особенно, если у самого есть проблемы с лишним весом. Ты понимаешь, что надо что-то делать, но не хватает желания, силы воли, еще чего-то, а тут родной или близкий человек нашел в себе силы и начал меняться. Да, ему тяжело, да, приходится себя ограничивать, но и результат-то есть. Результат, который режет глаза и заставляет саботировать родного человека. Потому в итоге может случиться так, что либо придется самому подтягиваться до его уровня и в процессе выйти за свою зону комфорта, либо вы просто станете ему не интересны.

                                                                                                                При этом людям, которые начали приводить свое тело в порядок, я крайне не рекомендую кошмарить семью на предмет спорта и ЗОЖ. Описанные выше поползновения просто игнорируйте. Улыбайтесь, кивайте, и продолжайте наминать куриную грудку с гречкой, заниматься спортом, придерживаться выбранного направления.

                                                                                                                Семья не признает вашу еду? ОК! Готовьте себе отдельно — на это не уйдет много времени. В данной статье я рассказал, как без особого напряга держать режим в питании. Но со временем родня начнет постепенно переключаться на вашу еду. Не успела супруга наготовить пельменей или нажарить картохи, зато в холодильнике есть булгур, запеченная куриная грудка и салат из зелени — ладно, раз можно и ими перебиться. Ух-ты, а ведь это вполне вкусно!

                                                                                                                Именно так произошло в моей семье и дети с женой постепенно перешли на сбалансированное питание. Кроме того, вытащил супругу в тренажерный зал и за 4,5 месяца под личным контролем она сбросила 8 кг (71,5 → 63,5 кг при росте 168 см), приобретя действительно хорошую спортивную форму. Затем поддержка формы в течение пяти месяцев с послаблениями в питании, но тренировки по 2-3 раза в неделю были неизменно. Вес увеличился на 1,5 кг. Теперь очередной этап разумной сушки и цель — 60 кг к лету. Вот так своим примером я заразил самого родного человека спортом.