Диета гейши на 3 дня – отзывы и результаты, разрешенные продукты

В данном разделе мы собрали для вашего удобства множество готовых меню для похудения. Они разнообразны и сбалансированы. Каждый сможет найти подходящую для себя диету и готовые меню к ней.

Секрет питания японских гейш

Рацион жителей востока очень сильно отличается о того, к которому привыкли мы. Они отдают предпочтение морепродуктам и овощам, в качестве гарнира чаще всего используется рис. Такая тенденция связана с тем, что в Японии, к этим продуктам всегда был доступ: островная страна окружена океаном, а климат идеален для выращивания риса. Но это все характерно для питания обычных японцев, диета гейши гораздо жестче и предполагает серьезные ограничения. Основывается этот тип питания для похудения на 6 принципах:

  1. Из рациона исключаются все продукты, кроме трех: риса, зеленого чая и молока;
  2. Питаться в таком режиме можно не более 5 дней, затем нужен перерыв на 2 недели, после чего, для закрепления результата, меню снова ограничивается;
  3. Для увеличения эффективность похудения в рационе должна присутствовать вода, 1,5-2 литра в сутки;
  4. Сахар и алкоголь полностью исключаются;
  5. Масло не дозволяется, но, если вы не можете есть постный рис, можно добавить пол-ложки оливкового масла на порцию;
  6. Результатом такого 5-и дневного питания станет снижение веса на 5-7 килограмм, при повторении диеты к ним добавится еще 5.

Правил немного, но их необходимо строго соблюдать, иначе желаемого результата вы не добьетесь.

Диета Гейши: особенности и механизм

Название этой удивительной системы питания «Диета гейши» произошло от японского слова «гейша», которое означает женщину-японку, что умеет развлечь гостей не только песнями, танцами и разговорами, но и безукоризненно провести чайную церемонию. Недаром японские женщины и в старости остаются стройными, подтянутыми, миниатюрными, с безупречной кожей, густыми блестящими волосами. Возможно, их секрет кроется именно в этой системе питания? Рацион японок существенно отличается от европейской кухни: нет мяса, но присутствует рыба. К тому же рис – основная зерновая культура, выращиваемая в Японии. Он содержит полезные питательные вещества, микроэлементы, используется для профилактики сердечно-сосудистых, нервных и онкологических заболеваний.

Еще практически все японцы являются непревзойденными ценителями и любителями зеленого чая, свойства которого неоспоримы (вывод токсинов из организма, снятие стресса, улучшение мыслительной деятельности, зрения).

Если добавлять в чай молоко, то оно смягчит действие кофеина, притупит чувство голода.

Диета гейши относится к быстрым экспресс-диетам, то есть обещает результат по снижению веса за короткий срок – за пять дней пять килограммов! Эта диета жесткая, но эффективная, потому что подобраны продукты так, чтобы утолять чувство голода и оказывать благоприятное воздействие на пищеварительную систему.

Чтобы результат закрепился, специалисты рекомендуют повторить эту систему через десять дней. Первые пять дней организм будет готовиться к следующему стресс-марафону гейши: очиститься от шлаков, вредных накоплений, уйдет лишняя жидкость. Тем более что на втором круге диеты гейши худеют до 10 килограммов (из организма исчезают жиры).

Основы диеты гейши

Многим известно, что в Японии и Китае основу рациона составляют свежие овощи, морепродукты и, конечно же, рис, который содержит в себе 8 очень важных для человеческого организма микроэлементов.

К тому же именно эта крупа помогает очистить организм от солей, шлаков и токсинов.

А самое главное, что именно этот продукт является основой диеты гейши. Кроме него в пищу разрешено употреблять молоко, зеленый и черный чай и простую воду.

То есть, во-первых, своей популярностью данная диета обязана, в первую очередь, простому, а самое главное, недорогому и всем доступному набору продуктов.

Во-вторых, она длится всего лишь 5 дней, что, по сути, является не таким уж и большим сроком, а значит, выдержать данную диету смогут в принципе все.

И, в-третьих, сама по себе диета является очень эффективной, ведь всего лишь за 5 дней можно скинуть от 4 до 7 кг лишнего веса, а при правильном выходе из диеты, сброшенные килограммы никогда не вернутся к вам опять и уж тем более не приведут с собой друзей.

Итак, если вы решили, что 5 дней на рисе и молоке для вас не проблема, да и к тому же хотите получить достаточно неплохой результат от самой диеты, тогда, внимательно ознакомьтесь с ее меню и полезными рекомендациями.

Читайте также:  Витамины: вред и польза для онкологического пациента

Рецепт диеты японских гейш для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-7 кг, если повторить диету через две недели можно сбросить до 14-16 кг.

Срок применения — 5 дней

На что только не идут современные красавицы ради того, чтоб хоть немного сбросить вес. Интернет и периодические издания кишат новомодными диетами и средствами похудения. И у женщины, которая решила немного похудеть, возникает только один вопрос – а какую же диету все-таки выбрать? Сайт fotodiet.ru представляет вашему вниманию новую диету, которая поможет не просто обрести желанную легкость и расстаться с несколькими лишними сантиметрами на талии, а еще оздоровит организм, вернет красоту и молодость коже, успокоит расшатанные нервы.

Речь идет о диете гейши. Если вы ранее не обращали внимания, советую присмотреться – японки крайне редко страдают от лишнего веса. Возможно, секрет в особенностях их питания.

Диета гейши имеет два достоинства – она краткосрочная и приводит к ощутимой потере веса.

Продолжительность ее всего 5 дней (дольше на ней сидеть настоятельно не рекомендуется). За это время потеря веса может составить от 4 до 7 кг.

Рацион диеты весьма прост и состоит всего из трех продуктов – зеленого чая, бурого риса и молока. При этом на время диеты следует забыть о сахаре и соли.

Меню диеты гейши на день:

Завтрак: 2 чашки зеленого чая с молоком в соотношении 50 на 50
Обед: 1 тарелка несоленого риса и стакан теплого молока.
Ужин: 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком в соотношении 50 на 50

В течение для можно выпивать до двух чашек зеленого чая без молока и сахара, а так же негазированную воду. Кроме того, за день можно выпивать 2 дополнительные чашки зеленого чая (без молока) и минеральную, но желательно не сильно газированную воду.

Важная особенность – подбирайте для диеты только качественные продукты. Пакетированный зеленый чай может быть вкусен, но предпочтение лучше отдавать крупнолистовому, который следует заваривать в чайнике. То же самое относится и к бурому рису. Это уникальный продукт с богатым витаминным и минеральным составом – и не следует приобретать в магазине вместо него другой сорт просто потому, что бурый дороже.

Мало кто понимает, что для достижения столь желанного результата, как потеря веса, недостаточно просто посидеть определенное количество дней на строгой диете, а потом вернуться к привычному мясному-мучному-сладкому рациону. В таком случае, результат, полученный от диеты, исчезнет с удивительной скоростью. Поэтому – важно не просто соблюдать диету, а еще и правильно выходить из нее. В ваш рацион постепенно должны возвращаться привычные продукты. При этом, в первые дни после выхода из диеты, желательно придерживаться раздельного питания.

Повторять диету гейши можно неоднократно. Главное – не переборщить. Возврат к диетическому питанию возможен не ранее, чем через месяц.

Многие женщины периодически повторяют курс диеты гейши и получают удивительные результаты. При первом подходе теряется до 5 кг. А вот второй и последующие могут сделать вас легче на 8-10 кг. Главное – строгое соблюдение меню диеты.

Как и любая другая, диета гейши имеет некоторые противопоказания. В частности, к ней не рекомендуется прибегать беременным и кормящим женщинам, тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы (язва, гастрит), диабетом, онкологическими заболеваниями.

Отзывы. Диета гейш, несмотря на достаточно жесткий рацион, неплохо переносится. Трудности могут возникнуть в первые дни, но в дальнейшем, организм привыкает к новому рациону и самочувствие улучшается. Можно отметить, что женщины, которые выдержали весь срок диеты, отмечают значительные изменения в своем теле. Не просто теряется вес – организм очищается, улучшается состояние кожи, появляется какая-то внутренняя уверенность в себе. А это значит одно – если вы решили, что вам пора худеть, значит, непременно следует попробовать диету гейши.

Смотрите так же: японская диета на 13 дней, японская чайная диета

©Ника Сестринская — специально для сайта

Преимущества и противопоказания японской диеты

Сторонники диеты утверждают, что этот план питания помогает не только снижать вес. Но также:

  • улучшает работу мозга;
  • придает энергичность и бодрость;
  • помогает контролировать артериальное давление;
  • предупреждает головные боли.

Эти эффекты становятся логичным результатом нормальной гидратации организма. И если раньше вы пили недостаточно воды в течение дня, вы действительно почувствуете себя лучше.

Но важно учитывать, что потребность в жидкости у каждого человека своя. Она зависит от массы тела, физической активности. Переизбыток воды не менее опасен, чем ее недостаток. Он может вызвать критическое снижение уровня натрия в крови. И привести к гипонатриемии — состоянию, при котором возникают симптомы, характерные для отравления: рвота, тошнота, потеря сознания.

Несмотря на то, что четыре-пять стаканов воды, выпитые за один прием, скорее всего, не вызовут гипонатриемию, следует внимательно относиться к своему организму. И не «заливать» в себя жидкость насильно.

Читайте также:  Лимонная диета: как быстро похудеть и очистить организм

Нельзя рисковать и приступать к водной терапии без консультации врача людям с нарушениями работы почек. А если во время японской диеты вы почувствуете дискомфорт, необходимо уменьшить потребление воды.

Выводы

Диета гейши – строгая, но довольно эффективная. Если вы не имеете проблем со здоровьем и не входите в число тех, кому противопоказаны какие-либо ограничения в питании, она станет для вас прекрасным методом очищения, омоложения организма. Лишние килограммы уйдут за неделю, при условии соблюдения режима питания.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Экономное меню на неделю для быстрого похудения

Меню составлено диетологом.

Понедельник

Завтрак 8,00: 150 г 5 – 9 % – ого творога; 200 г кефира.

Перекус 11,00: Натуральный йогурт без сахара или 200 г кефира.

Обед 14,00: 200 г овощного супа с зелеными овощами без картошки; 150 г куриных котлет; 150 г овощного салата, лучше из зеленых овощей.

Полдник 17,00: Кефир – 200 г.

Ужин 19,00: 150 г нежирного мяса, 160 г овощного салата.

Вторник

Завтрак : 250 г омлета с овощами, чай.

Перекус : Натуральный йогурт без сахара или 200 г кефира.

Обед : 200 г овощного супа без картошки, овощи предпочтительнее зеленые; 150 г куриных котлет; 140 г овощного салата желательно из зеленых овощей.

Полдник : 200 г кефира.

Ужин : 150 г нежирного мяса, 160 г овощного салата из зеленых овощей.

Среда

Завтрак : 180 г 5 – 9 % – ного творога, кефир – 200 г.

Перекус : Натуральный йогурт без сахара или 200 г кефира.

Обед : 200 г окрошки на кефире без картофеля, 140 г тушеного нежирного мяса.

Полдник : 200 г йогурта без добавок.

Ужин : 180 г нежирной рыбы, Салат из зеленых овощей – 160 г.

Четверг

Завтрак : Овсяная каша; 3 сухофрукта; Яблоко или стакан натурального яблочного сока.

Перекус : 300 г фруктов ( это одно большое яблоко, лучше зеленое), кроме бананов и винограда.

Обед : Окрошка на кефире без картошки – 200 г; 200 г тушеного картофеля с грибами; 160 г салата из овощей.

Полдник : 300 г фруктов, кроме банана и винограда.

Ужин : 190 г риса с овощами, 170 г кабачковой икры, можно взять магазинную.

Пятница

Завтрак : Овсяная каша; 150 г кефира; 3 сухофрукта.

Перекус : 250 г фруктов, кроме бананов и винограда.

Обед : 250 г борща без картофеля, можно в него добавить 1 ст. л. сметаны; Кусочек хлеба, лучше бездрожжевого или цельнозернового; 200 г тефтелей из нежирного мяса.

Полдник : 200 г кефира.

Ужин : 150 г запеченной рыбы, 160 г кабачковой икры или тушеных овощей.

Суббота

Завтрак : 250 г омлета с овощами.

Перекус : Кофе или чай, 50 г твердого сыра.

Обед : Суп с фрикадельками из нежирного мяса – 200 г; 200 г нежирной запеченной рыбы; Салат из пекинской капусты с огурцом и одним яйцом – 140 г.

Полдник : 250 г кефира.

Ужин : 170 г нежирного запеченного или тушеного мяса, 150 г тушеных овощей.

Воскресенье

Завтрак : 200 г кефира, 150 г творога.

Перекус : Кофе или чай, 50 г твердого сыра.

Обед : Суп с фрикадельками из нежирного мяса – 200 г; Нежирная запеченная рыба – 200 г; Салат из пекинской капусты с одним огурцом и яйцом – 140 г.

Полдник : 250 г кефира.

Ужин : 170 г нежирного запеченного или тушеного мяса.

Рецепты

Омлет с капустой и грибами-шампиньонами

На разогретую сковороду с оливковым маслом вылейте смесь из взбитых яиц (2 шт.) и воды (2 ст.л.).

Омлет с капустой и грибами-шампиньонами

Рецепты

На одну половину омлета выложите отварную цветную капусту (75 г) и мелко нарезанные квашеные грибы (75 г), посыпьте натертым сыром (50 г). Сложите омлет пополам и подавайте на тарелке.

Греческий салат

Смешать крупно нарезанный овощи: 8 листьев зеленого салата, 1 огурец, 1 средний помидор и 0,5 стакана нарезанного красного лука. Сделайте заправку из 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока, 0,5 ч. л. соли, 1 ч. л. сухого орегано.

Читайте также:  9 ресторанов, где стоит попробовать нежирные сорта сыра

Греческий салат

Заправьте салат и сверху выложите измельченный обезжиренный сыр (не более 0,5 стакана).

Салат с тунцом «Майами-Бич»

Рецепты

Выложите на листья салата 180 г тунца в собственном соку, измельченные огурцы, помидоры, сельдерей, редис, авокадо и полейте соусом из оливкового масла, лимонного сока, чеснока и черного перца.

Курица в пергаменте

На бумагу на противень выложите 2 куриные грудки, разрезанные пополам, эти 4 куска посолите, поперчите и посыпьте овощной смесью из моркови, цуккини, эстрагона и апельсиновой цедры. Заверните в бумагу и проследите, чтобы края были плотно скреплены. Выпекайте 20 мин в духовке 180 градусов.

Лосось с гриля с розмарином

Пол тушки филе лосося, разрезанного на 4 части приправьте оливковым маслом, соком лимона, солью, перцем, чесноком и розмарином.

Лосось с розмарином на гриле

Рецепты

Обжарьте на гриле не менее 5 мин с каждой стороны. При подаче можно украсить зеленью розмарина.

Кремовый десерт Рикотта с цедрой лимона

Смешайте сыр типа рикотта, цедру 1/4 лимона, 1 ч.л. ванили и 1 маленькую упаковочку заменителя сахара.

Рикотта с цедрой лимона

Подавайте десерт, выдержав не менее 1 часа в холодильнике.

Курица с брокколи и горошком по-азиатски

Рецепты

Залейте 4 куриные грудки смесью из 1/3 ст. вермута, 3 ст. л. соуса соевого, 2 ч. л. масла оливкового, 50 г мелко нарезанного зеленого лука, 1 ч. л. свеженатертого имбиря и 1 измельченной дольки чеснока. Добавьте 300 г соцветий брокколи и 300 г мороженного зеленого горошка. Запекайте в духовке при 220 градусах 15-18 мин на противне.

Побочные эффекты и противопоказания

Данная диета подойдёт всем, кто устал бороться с собой и каждый раз срывается. Она, безусловно, поможет всем, кто продержится до конца, но у любых правил есть исключения. Некоторым людям подобные диеты строго противопоказаны.

Внимание! Если вы найдёте себя в этом списке, то прежде чем принимать решение, подумайте, а лучше обратитесь к врачу и он посоветует вам более щадящую, но долгосрочную диету.

На японскую диету нельзя садиться:

  • беременным женщинам;
  • кормящим грудью;
  • людям с проблемами желудочно-кишечного тракта;
  • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • людям с сахарным диабетом (по рекомендации врача);
  • людям с заболеваниями центральной нервной системы;
  • людям с постоянными запорами;
  • детям;
  • людям с заболеваниями почек и печени.

При появлении следующих побочных эффектов нужно сразу же прекратить диету и обратиться к врачу:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • рвота;
  • метеоризм;
  • повышенная температура тела;
  • повышенное или пониженное давление;
  • слабость;
  • боли в животе;
  • обмороки;
  • отёчность;
  • ухудшение состояния волос, ногтей (ломкость, выпадение).

Прежде чем садиться на строгую диету, нужно проконсультироваться с врачом и выяснить, можно ли вам так сильно ограничивать своё питание. С появлением одного или нескольких побочных эффектов чаще, чем раз за всё время диеты, нужно обратиться к врачу. На первых порах организму будет тяжело, поэтому первые дни очень тщательно наблюдайте за собой и своим состоянием.

Важно! Чтобы не вогнать организм в стрессовое положение, важно подготовиться к диете и провести несколько разгрузочных дней до неё, а также ограничить своё питание (об этом вы уже узнали выше).

То же самое касается и выхода с диеты — никаких резких срывов и перепадов с диеты на режим «ем всё подряд» — только сбалансированное питание как до диеты, так и после неё. Будьте аккуратны, а иначе неправильный подход к похудению может закончиться не только побочными эффектами, но и сильным ухудшением здоровья, в том числе расстройством пищевого поведения.

Суть методики

Диета доктора Мухиной заключается не только в формировании некоего рациона питания, она также включает в себя применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется специальная игла-сережка, при помощи которой происходит комплексное воздействие на организм. Данное воздействие способствует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса между процессами усвоения и расщепления жиров. Кроме этого воздействие этой серьги закрепляет правильное пищевое поведения человека, исключающее переедание или голодание. В результате в организме запускаются процессы, результатом которых, кроме сброса лишних килограммов, станет подтяжка кожи тела и лица, коррекция фигуры.

Следует обратить внимание, что для достижения наилучших результатов понадобится не одно посещение специализированной клиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны на протяжении 1-6 месяцев (длительность определяется начальным весом пациента). Именно из сочетания соответствующих принципов питания и древней китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, такой подход способствует заметному снижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой. Доктором Мухиной высказывается убежденность, что путем постоянного воздействия на эти важнейшие точки можно добиться баланса в организме, а также поменять свое отношение к процессу приема пищи.