Диета на яблоках и кефире на 3, 7 и 9 дней

Этот диетический курс распространен под названием «3-3-3». По большей мере кефирно яблочная диета на 9 дней, отзывы о которой положительные, является эффективной за счет сочетания в ее рационе двух основных диетических продуктов — зеленых яблок и кефира.

Ваше меню может выглядеть примерно так:

  • первый завтрак — стаканчик нежирного натурального йогурта или творога, немного свежих ягод, чашка несладкого зеленого чая;
  • второй завтрак — овсяная или рисовая каша, сваренная на обезжиренном молоке или воде (масло, сахар, соль и т. д. лучше не добавлять, но разрешается немного натурального меда), стаканчик фруктового несладкого сока;
  • обед — чашка легкого бульона или порция овощного супа, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона;
  • полдник — несколько кусочков нежирного сыра, чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин — приготовленная на пару или отварная рыба, порция тушенных на воде овощей.

Как видите, предложенное меню предусматривает 5 приемов пищи. Это идеальная схема (дробное питание), так как она обеспечивает стабильную и качественную работу пищеварения и обменных процессов в организме, что и позволяет не набирать лишних килограммов.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Краткосрочная диета на яблоках и воде

Существует быстрая диета на яблоках и воде с меню на 1-2 дня, которая подходит каждому, кто желает сбросить пару лишних килограммов. В этот период нужно кушать свежие яблоки в любом количестве, а также их разрешено запекать в духовке.

Подобная диета из яблок и воды предполагает употребление 1 кг сырых фруктов и 0,5 кг в запеченном виде. Пить нужно только негазированную воду, а утром разрешается выпить чашку зеленого чая без сахара. В течение дня вы должны выпить минимум полтора литра жидкости. За 1-2 дня данной диеты на яблоках и минералке можно скинуть до 3 килограммов.

Яблочная диета дней минус кг

Яблочная диета отзывы оставляет о себе самые разные, но пока вы её не попробуете. Не поймете, подойдет ли она вам.

Надо отметить, что этот тип диеты невероятно сложный. Вам придется питаться только 675 калориями в день, а это очень мало. Зато вы очень сильно похудеете. При физических нагрузках за один курс можно сбросить 10 килограмм. А при обычном образе жизни вы можете избавиться от семи или шести килограмм.

Читайте также:  Дробная диета поможет сбросить до 6 кг за месяц

Итак, все, что вам дозволено, это ограниченное количество яблок при неограниченном количестве воды или чая без сахара.

Меню у такой диеты совсем несложное. Вы будете в первый и шестой день есть только килограмм яблок. Во второй и пятый день можно есть полтора килограмма яблок. В третий и четвертый день вы едите два килограмма яблок – в печеном виде или же сыром, как вам больше нравится. Можно каждый день есть по два тонких сухарика из хлеба ржаного, но не более того.

Если вы плохо переносите сырые яблоки, то попробуйте заменить их печеными. Печеные яблоки избавят вас от шлаков, от токсинов и от перегруженности кишечника вместе с метеоризмом.

Яблонная диета показана многим. Но прежде, чем её начинать, нужно обязательно поговорить со своим терапевтом или диетологом. Возможно, по ряду причин она вам противопоказана.

Итак, вкратце о самых интересных вариантах яблочной диеты:

Первая яблочная диета для похудения

Вы должны есть только яблоки и пить много жидкости.

Вторая яблочная диета для похудения

Только полтора килограмма яблок – не больше и не меньше. Но пить категорически запрещено. Вся жидкость получается вами из яблок. Срок диеты – один день.

Яблочная диета для похудения третья

Ешьте одно яблоко и запивайте половинкой стакана кефира. Так можно есть шесть раз на день.

Четвертая яблочная диета – самая трудная

Первый день – кило яблок, второй день – 1, 5 килограмма, третий – 2 килограмма. Далее по убыванию до шестого дня, когда опять можно съесть только кило яблок.

Комментарии

#1 Ева 06:33 я болею пиелонефритом и сейчас беременна, а врач мне прописала яблочный разгрузочный день и через день творожный, но не сказала нипчего, что нужно яблоки запекать.

Цитировать

#2 Юлия 06:34 Это по четвертому варианту нужно увеличивать количество кг яблок? а потом понижать? а можно ли что-нибудь еще в такие дни есть?

Цитировать

#3 анни 17:18 я люблю яблоки есть килограммами и худею даже если ем обычные сосиски и хлеб. можно также печь блинчики и пирожки с яблоками и запастись ими на весь день.

Цитировать

#4 Евгешка 14:07 Устраивала для себя яблочно-кефирный разгрузочный день, на другой день взвесилась ипоняла что потеряла целых три кг! Но в остальные дни все же один снова вернулся.

Цитировать

#5 Люси 14:08 А от того, что весь день просидишщь на одних яблоках на зубах неприятного привкуса аскомины потом не будет?

Цитировать

#6 Элен 12:29 Диета мне пришлась по душе, пробовала в течение всего дня есть только одни яблоки – всего съела 5 один день похудела на 2 кг. Потом, на другой день, ела все как обычно, только маленькими порциями, и в перерывах между едой одни только яблоки, вес не вернулся, а это главное.

Цитировать

Обновить список комментариевRSS лента комментариев этой записи

Как выдержать яблочную диету на дней

Яблочная диета на 10 дней отличается трудностями соблюдения: чувство голода беспокоит худеющего практически постоянно, что приводит к гастрономическим срывам и нивелирует все полученные результаты. Специалисты рекомендуют для облегчения процесса:

  • питаться часто и через точные промежутки времени – например, каждые 2 часа;
  • пить много чистой воды, травяной/зеленый чай, допускается и употребление кофе без сахара и молока;
  • всю жидкость употреблять только в теплом виде и мелкими глотками;
  • завтрак и обед делать максимально сытными, но в пределах правил яблочной диеты.

Важно не прекращать во время 10-дневной диеты занятия спортом, но физические нагрузки должны быть умеренными. Допускаются:

  • пешие прогулки по 60 минут;
  • активные танцы по 40 минут;
  • езда на велосипеде в течение 40 минут;
  • активные игры типа волейбола, баскетбола, бадминтона по 1,5 часа;
  • ходьба со скандинавскими палками по 60 минут;
  • прыжки на скакалке 3 раза в день по 15 минут.
Читайте также:  Инструкция по уходу и приготовлению напитка чайного гриба

Рекомендуем прочитать о вариантах проведения морковной диеты. Из статьи вы узнаете о том, как работает морковь при похудении, морковной диете «11 кг за 7 дней», рецептах диетических блюд с морковкой. А здесь подробнее об апельсиновой диете для похудения.

Яблочная диета считается одной из самых простых, доступных и эффективных. Если правильно подготовить организм к ней и соблюдать все правила проведения, выхода, то результаты снижения веса можно будет не только получить, но и закрепить, сохранить на долгое время.

Плюсы и минусы яблочной диеты

К несомненным достоинствам яблочной диеты следует отнести ее высокую эффективность и возможность получить результат за весьма короткий срок. Это же подтверждают и отзывы тех, кто опробовал действие яблочной диеты на себе. При этом яблоки богаты витаминами и минералами, необходимыми человеку. Более того, яблоки являются основным природным источником пектинов, которые, как известно, должны обязательно присутствовать в рационе тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Пектин обладает способностью резко уменьшать калорийность рациона и снижать последствия избыточного потребления углеводов, в результате которого и появляется лишний вес. Пектин нормализует кишечную флору, оказывает регулирующее действие на моторную функцию кишечника и процесс всасывания пищи. Но и это еще не все! При прохождении по кишечному тракту пектины адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступающие в него с пищей. Они способствуют выведению радионуклидов, побочного холестерина и застоявшихся жировых отложений. Поэтому процесс похудения на яблочной диете значительно облегчается.

Если говорить о недостатках яблочной диеты, то следует упомянуть о том, что, как и большинство эффективных диет, она не относится к легким. Яблоки стимулируют аппетит, и справиться с ним удается не всем. Здесь все зависит от реакции организма: одни спокойно едят яблоки в течение 10 дней, а другие уже к концу первого дня, не выдерживая мучительного чувства голода, к вечер спасаются от него плотным ужином.

Имеет яблочная диета и противопоказания, ведь яблочный сок может довольно сильно раздражать желудок. Поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, особенно в виде гастрита, язвы и т. д., лучше выбрать для себя другой способ избавления от лишних килограммов. Это же относится к имеющим повышенную кислотность в желудке. Поэтому, прежде чем сесть на яблочную диету, не забудьте проконсультироваться с доктором!

Комментарии

Вера Москва Вот, что яблоки вызывают аппетит это точно. Не понимаю, как можно сидеть на яблочной диете, если одно яблочко съедаешь и уже кушать хочется, а тут еще и пол килограмма))

Табу Курильщикам следует отказаться от сигарет — зачем??? ну не могу я избавиться от этой напасти, а почти все диеты запрещают курить. А как же быть с лишним весом, это сильнее меня….

Альбина А меня вот что интересует, сегодня на рынке продают яблочки, с ними можно похудеть, или они тоже напичканы химикатами??? Не хотелось бы травиться ими.

Мариана Вот уж действительно, молодильные яблочки. Мне яблоки после родов советовали, из-за клетчатки. Не знала, что они мне помогут еще и похудеть. Я думала, что просто ребенок меня изматывает, поэтому худею. А тут дело в яблоках))

Катерина В одном яблоке 90 калорий. Даже в голову никогда не приходило, что в яблоке так мало калорий. Я думала, что раз они такие вкусные, то точно больше. А яблочная диета это рай для меня. Обожаю их…Полезные ссылки:

Выход – как закрепить результат

Не забывайте друзья о главном – все ваши усилия будут тщетны и результаты будут потеряны, если вы не будете следить за своим питанием по окончании диеты. Кроме того, следует правильно организовать выход из нее. Как это сделать?

На протяжении следующих 10-14 дней ограничить потребление разной вредной еды – жареной, копченой, слишком соленой, сладостей, мучного, пищевого мусора вроде чипсов, колбас, майонеза, кетчупа.

Сократите объем порций. О том, какой должна быть порция, можно почитать здесь.

Читайте также:  Обертывание для похудения в домашних условиях: 5 лучших рецептов

Больше гуляйте, не пренебрегайте физическими упражнениями.

Высыпайтесь, избегайте стрессов.

Кстати, все эти советы актуальны не только для выхода из диеты, но и на каждый день. Вы же не хотите снова поправиться?

Фруктово-овощная методика

Суть этого метода снижения веса достаточно проста. Она заключается в поочередности «яблочных» и «овощных» дней. Оптимальная продолжительность такой диеты достигает 8 дней. За этот срок можно избавиться от 7 нежелательных килограммов.

Из овощей при похудении необходимо отдавать предпочтение:

  • огурцам;
  • сладкому перцу;
  • томатам.

Овощи имеют низкую калорийность. Такие продукты способствуют улучшению метаболизма в организме. Из напитков разрешены чистая вода (не менее 1 литра), 1 л чёрного или зелёного чая.

Яблочно-овощная диета принадлежит к числу низкокалорийных. Она не предполагает интенсивную физическую активность.

Примерное меню одного дня яблочно-овощной диеты представлено ниже.

Приём пищи Приблизительное меню
Завтрак Порция капустно-огуречного салата с соком лайма
2 завтрак 2 томата и зелень
Обед 1 красный перец, запечённый в духовом шкафу, огурец
Меню полдника 150 граммов из томатов с укропом, луком. Блюдо заправляют льняным маслом
Ужин 150 граммов тушёной капусты с ломтиками томатов и луком

Диетические блюда и выпечка из яблок

На менее строгих яблочных диетах можно поэкспериментировать, приготовив что-нибудь легкое и аппетитное. Вот несколько простых рецептов.

Рецепт диетический яблочного пирога

Очень легкий десерт, который станет не только отличным перекусом на диете, но и вкусным лакомством к чаю без строгого питания.

Для приготовления пирога понадобятся:

  • 5 яблок;
  • 1 яйцо;
  • 500 г кефира;
  • 4 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 4 ст. л. манки;
  • 0.5 ч. л. соды.

По желанию в тесто можно добавить ванилин, корицу, низкокалорийных сухофруктов.

Приготовление:

  1. В миске смешайте кефир и соду. Отдельно взбейте яйца до легкой пенки, соедините.
  2. Добавьте манную крупу и , оставьте на 15 минут, чтобы крупы набухли. Тесто должно получится жидким.
  3. Яблоки нарежьте на небольшие кубики, соедините с тестом, готовую массу переложите в форму для запекания.
  4. Пирог поставьте в духовку, разогретую до 180-190 градусов на 35-40 минут.

Печеные яблоки к чаю

Диетические блюда и выпечка из яблок

Печеные яблоки – это замечательный десерт к чаю, на яблочной диете это отличный способ разнообразить меню.

Яблоки промойте, удалите сердцевину, выложите на противень, застеленный фольгой. Сахар добавлять нельзя, зато можно приправить ванилином или корицей.

Если вариант вашей диеты позволяет скушать немного меда, то заправить яблоки лучше после запекания, так как мед в процессе термической обработки теряет свои полезные свойства и вещества.

Выводы

Трехдневная яблочная диета не позволит похудеть на несколько размеров, но вполне поможет разгрузить организм и слегка скорректировать фигуру. Методика подойдет не всем, поскольку в яблоках содержится фруктовая кислота, поэтому, если вы чувствуете неприятные ощущения, лучше вернуться к обычному питанию.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.