Диета «Пушинка» — на ней теряют до 35 кг за 90 дней

Создательница этой системы питания испытала ее на себе. Страдающая от лишнего веса и аллергии на многие продукты девушка составила рацион самостоятельно, исключив все, что вызывало у организма негативную реакцию. В итоге ей удалось избавиться от 35 килограммов за 3 месяца. Поэтичное название диета получила за свою эффективность.

Меню на один день для диеты «Пушинка»

  • Завтрак — небольшая порция перловой каши и стакан кефира с низким процентом жирности (а лучше — обезжиренный);
  • Второй завтрак — небольшая порция перловой каши и стакан воды;
  • Обед — небольшая порция перловой каши и кусочек вареной или запеченной рыбы;
  • Полдник — небольшая порция перловой каши и белокочанная капуста;
  • Ужин — небольшая порция перловой каши и стакан воды.

Как видите, перловая диета, отзывы и результаты которой в основном положительны, особым разнообразием не отличается. К тому же, такой курс является очень низкокалорийным, поэтому во время его соблюдения следует отказаться от любых физических нагрузок, так как они могут привести к истощению организма.

Учитывая столь существенную ограниченность рациона питания перловой диеты, соблюдать ее дольше рекомендованного срока категорически запрещается, так как это может нанести значительный вред вашему здоровью. Кроме того, перед тем как «посадить» себя на эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Правила диеты

Режим, который нужно соблюдать, чтобы постройнеть, очень строгий. Потребуется отказаться от фастфуда, сладостей, хлеба, мясных блюд, картофеля, фруктов, соли, любых напитков, кроме обычной воды. Диета «Пушинка» разрешает всего 4 вида продуктов: перловую кашу, белокочанную капусту, нежирный кефир и рыбу. Этот, на первый взгляд, скудный рацион вполне сбалансирован. Он включает сложные углеводы, животные и растительные белки, небольшое количество жиров, клетчатку. Благодаря наличию в меню витаминов группы В, комплекса Омега-3, аминокислот и необходимых минералов сохраняется молодость и эластичность кожи, выводится лишняя жидкость и токсины.

Пищу рекомендуется употреблять 5 раз в день, в одни и те же часы. Каждый прием включает перловую кашу. Дробное питание помогает уменьшить чувство голода. Чтобы жировая ткань сгорала быстрее, обязательно пить не менее 1,5 л воды ежесуточно. Летом ее объем должен быть больше — до 2,5–3 л. В течение всего периода диеты желательно принимать мультивитамины, чтобы поддержать обменные процессы и избежать ухудшения здоровья.

Правила диеты

Соблюдать перловую диету «Пушинка» можно не более трех недель подряд. Затем следует сделать перерыв на 1–2 недели, вернувшись к привычному меню. Повторный курс может составлять от 1 до 3 недель, в зависимости от желаемого результата. Сидеть на диете более 3 недель подряд может быть опасно. Возможны нарушения здоровья, упадок сил.

Вес на диете уходит стремительно, особенно в первые недели. Уменьшение массы тела за сутки составляет до 0,8–1 кг, в зависимости от исходной. Потерять 35 килограммов за 90 дней, включающие периоды перерывов, вполне реально. Создательница этого режима соблюдала диету в общей сложности 48 суток.

Читайте также:  Как правильно принимать рыбий жир для похудения?

Выход из диеты

Недостаток многих однокомпонентных методик похудения в том, что после их завершения сброшенный вес возвращается вновь, причем нередко с лихвой. Чтобы этого не произошло, после Пушинки стоит правильно перейти к обычному рациону. Выход из диеты обычно занимает столько же времени, сколько длилась и она сама.

Первое время перловку оставляют в меню, ей должно уделяться 2-3 приема пищи. Дополнительно можно употреблять овощи и фрукты в неограниченных количествах, кисломолочные продукты, другие крупы – овсяную, гречневую, рисовую. Готовить их надо на воде или пополам с молоком.

Выход из диеты

После этого в рацион вводятся более калорийные продукты, в меню чаще появляется мясо, курица и рыба, хоть и в том же пресном виде. Иногда можно позволить себе пару долек горького шоколада или 1-2 чайные ложечки меда.

Диета Пушинка – похудение на перловке

Диета Пушинка разработана на основе употребления перловой каши в течение 1,5 месяца. Автором является обычная девушка по имени Ирина. Она сидела на диете 3 месяца, и сумела сбросить 35 кг. Эта диета позволяет не только утратить лишние жировые отложения, но и очистить желудочно-кишечный тракт от всевозможных негативных веществ, нарушающих работу организма.

Взято из доступного источника

Перловка богата белком и витаминами А, Е, D и В, способна укрепить ногти и волосы. Ее очень часто применяют при диетическом лечебном питании.

В чем заключается диета Пушинка?Она подразумевает употребление перловой крупы в сочетании с диетическим мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, овощами и фруктами. Пищу солить нельзя.

Питаться нужно дробно, но не более 5 раз в день.

Такой рацион позволяет в максимально короткие сроки сбросить лишние килограммы и при этом не испытывать мучительного чувства голода. Также эта диета позволяет снизить отеки, вывести токсины из организма, и сохранить эластичность кожи.

Взято из доступного источника

Пушинка исключает из своего меню продукты, содержащие кофеин, а также консервы, сладкое, алкоголь, жареное, копченое, соленое, мучное и приправы. При соблюдении диеты следует выпивать как минимум 2 литра чистой воды в день. Не возбраняются и физические нагрузки. Для достижения результата нужно строго придерживаться разработанного меню.

Как выйти из диеты?Резкий выход может спровоцировать возврат потерянных килограммов, поэтому следует выходить постепенно:В течении недели нужно заменять один прием перловки другим злаком – например, гречкой, с добавлением зелени;Во вторую неделю перловка заменяется полноценным мясным или рыбным блюдом;

Сладкое тоже вводится постепенно – можно начать с одного сухофрукта в день.

Взято из доступного источника Плюсы и минусы плюсом является, конечно же, снижение веса, причем в большом количестве – диета способствует потере до 20 кг. Меню содержит все необходимые белки, жиры и углеводы, что дает сохранение мышечной массы.

Диету можно использовать в качестве лечебного питания, когда нужно устранить отеки, и как разгрузочный вариант после череды обильных застолий.

Минусы диеты выражаются в бедности меню, так как добавлять новые продукты нельзя. Вследствие быстрой потери веса организм может войти в стрессовое состояние – это нанесет удар по гормональной и нервной системам. Поэтому перед тем, как приступить к соблюдению диеты, следует психологически настроить себя на позитивный результат.

Читайте также:  Диабет. Снизить сахар в крови. Лечение народными средствами.

После выхода из диеты могут появиться растяжки. Чтобы их предупредить, следует еще на этапе соблюдения диеты давать физическую нагрузку. Она заключается в упражнениях, способствующих подтяжке кожи. Также хорошо убирает растяжки сауна в сочетании с массажем.

Взято из доступного источника Но, как и все диеты, Пушинка имеет противопоказания:Ее не следует применять людям, имеющих непереносимость глютена – этого вещества очень много в перловке;Ее нельзя применять беременным и кормящим грудью женщинам;

Она противопоказана подросткам;

Диета является жесткой, чтобы ее выдержать, нужна большая сила воли. Следует помнить, что перед тем, как начать соблюдать диету, следует сделать обследование организма и проконсультироваться с врачом.

Но правильное питание и умеренные физические нагрузки никогда не навредят организму, чем бесконечные диеты и голодания.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Особенности диеты Пушкина

Основа рациона Пушинки – это перловая каша в сочетании с кисломолочными напитками, нежирными сортами мяса и рыбы, овощами (преимущественно белокочанной капустой). Низкокалорийный рацион дает постепенную и неуклонную потерю в весе, а длительное сгорание сложных углеводов перловой каши не даст чувствовать голод.

Калорийность диеты составляет примерно 800 Ккал на день, поэтому сжигание жира будет происходить достаточно быстро.

Если придерживаться всех пунктов диеты, к концу второго месяца можно расстаться почти с 20 кг.

Особенности диеты Пушкина

Пушинка рассчитана и разработана не только для снижения веса. У набора продуктов есть еще несколько преимуществ:

Не снижает общую работоспособность. Выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость. Сжигая жировые отложения, сохраняет неизменными мышечные структуры. Стимулирует выработку коллагена, сохраняет упругость и эластичность кожи. Улучшает состояние волос и ногтей.

Плюсы

+ Диета Пушинка отзывы и результаты имеет положительные, ведь она действительно эффективна. + На «большой» версии этой диеты — разрешаются срывы. Но не слишком большие. Чтобы их не было — узнайте все про Срыв с диеты. + Перловка способствует выработке коллагена. А он позволяет коже подтянуться и укрепляет суставные хрящи. + В перловой каше очень много полезных витаминов и аминокислот. + Происходит процесс очищения организма от шлаков и продуктов гниения. + Можно есть мясо, рыбу и любые свежие овощи (в особенности ценится капуста).

Противопоказания диеты Пушинка

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений; в интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

  • Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
  • Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
  • Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
  • Подростковый период.
Читайте также:  Как принимать кукурузные рыльца для похудения

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Противопоказания

Перловая крупа считается полезной. Детям обычно говорят, что это «богатырская каша». Действительно, в ее составе есть аминокислоты, витамин В в большом количестве, железо, калий, цинк и другие элементы. Однако суточная потребность в витаминах не восполняется.

Такой режим питания не представляет опасности для организма только в первые пять дней. Ограничение в употреблении растительной пищи может привести к атрофии мышц, снижению иммунитета, ухудшению работы внутренних органов.

Прежде чем садиться на жесткую диету, все обдумайте и взвесьте свою готовность к таким последствиям.

Диета не подходит людям, страдающим некоторыми заболеваниями:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания пищеварительных органов;
  • непереносимость компонентов диеты.

Решили похудеть – обратитесь к диетологу. Нормой для организма считается потеря в весе до 5 кг в месяц. На «пушистом» питании теряется слишком много и быстро. Такую программу рекомендуется использовать в течение пяти дней для очищения организма. При выходе из диеты, старайтесь не переедать. Занимайтесь усиленно спортом, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Плюсы

+ Диета Пушинка отзывы и результаты имеет положительные, ведь она действительно эффективна. + На «большой» версии этой диеты — разрешаются срывы. Но не слишком большие. Чтобы их не было — узнайте все про Срыв с диеты. + Перловка способствует выработке коллагена. А он позволяет коже подтянуться и укрепляет суставные хрящи. + В перловой каше очень много полезных витаминов и аминокислот. + Происходит процесс очищения организма от шлаков и продуктов гниения. + Можно есть мясо, рыбу и любые свежие овощи (в особенности ценится капуста).

Разновидности диеты и примерное меню

Пушинку можно рассчитать на два периода.

Диета на полтора месяца – это довольно суровая монодиета. Придерживаться ее достаточно тяжело. Как должен выглядеть дневной рацион:

  • Завтрак. Порция каши со стаканом кефира или йогурта.
  • Второй завтрак. Порция каши.
  • Обед. Порция каши с куском (примерно с ладонь) запеченной или отварной рыбы.
  • Полдник. Порция перловки и овощной салат без заправки.
  • Ужин. Порция каши со стаканом кефира.

Чтобы не сорваться, иногда скудное меню разрешается дополнить несладким фруктом или горстью ягод.

Диета на неделю более щадящая, и примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • 1 день. Пять порций перловки и одно кислое яблоко.
  • 2 день. Перловка с горстью кураги или чернослива.
  • 3 день. Перловка, 15 г орешков или 100 г обезжиренного творога.
  • 4 день. С утра каша, в обед каша с кусочком отварной телятины, вечером – с творогом (150 г).
  • 5 день. К пяти порциям перловки добавить кислое яблоко и 100 г отварной или паровой рыбы.
  • 6 день. Перловка с салатом из свежей капусты без заправки.
  • 7 день. Каша со 100 г отварной телятины.

Также вы можете изучить классическую перловую диету для похудения.