Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню

Статья детально изложит вам особенности химической диеты Усама Хамдий, программы питания, которая при использовании простых принципов может полностью изменить ваш рацион, сделав его максимально эффективным для похудения. Далее вы ознакомитесь с принципами системы, изучите ее достоинства, недостатки и противопоказания, а также откроете перед собой отзывы похудевших людей и рекомендации опытных диетологов касательно формирования индивидуального меню.

Что предлагает Хамдий?

Включить в меню большое количество белка и снизить потребление углеводов. Этот подход, как объясняет специалист, должен способствовать тому, чтобы подкожный жир стал расщепляться и перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. А так как вы будете потреблять много белковой пищи, это будет способствовать наращиванию мышечной массы.

Меню диеты Усама Хамдий рассчитано на 4 недели. Конкретно списки по дням портал о похудении предложит вашему вниманию чуть ниже, а пока расскажет о том, какие правила следует соблюдать обязательно.

Особенности химической диеты Усамы Хамдий

Рассматриваемая схема борьбы с ненавистными килограммами основана на разумных пищевых ограничениях.

Строгое следования предложенному сбалансированному меню позволяет учесть «отклики» организма на определенные продукты и их комбинации в разное время суток. Эффективная диета основывается на принципе строгого меню Усама Хамдий.

Почему диета называется химической?

Такое странное название обусловлено естественным функционированием организма. Упомянутые «отклики» на поступающую пищу являются химическими процессами пищеварения.

Один продукт лучше усваивается в утренние часы. Другой – в обеденные и так далее. Это же касается комбинации блюд. Последнее объясняется различными желудочными средами, требуемыми для усвоения.

Есть ли химия в химической диете?

Название рассматриваемой методики часто «отпугивает». Химия всегда ассоциируется с негативным влиянием на организм. Однако эта диета не предусматривает употребление никаких химических средств.

Причиной такого наименования являются естественная последовательность химические процессы, взятые за основу автором методики.

Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на недели

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за месяц. Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты — яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим 100 кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс.

Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий. Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты. Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым (ни в коем случае не заменять другой пищей!)

Читайте также:  Диета 9 при сахарном диабете: главные правила и меню на неделю

Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости. Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем увлекаться не рекомендуется. 2. Не менее важным моментом для успешного использования диеты является неукоснительное следование всем предписанным правилам. Нельзя изменять время и состав продуктов. 3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты, яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград. 4. Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после еды. 5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. На один прием вы можете использовать только одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель. 6. Все овощи должны отвариваться строго на воде. 7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры. 8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то размер порции может быть произвольным. 9. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты. При желании его можно заменить обезжиренным творогом. Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий — она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Эффективность похудения на кето-диете

Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно.

Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров. Снижение веса происходит за счет:

  • увеличения количества белка в рационе;
  • снижения аппетита;
  • изменения пищевых привычек;
  • получения энергии из жиров вместо глюкозы;
  • быстрого сжигания жира;
  • улучшения метаболизма из-за повышения чувствительности к инсулину.

Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Химическая диета предусматривает полный отказ от запрещенных продуктов. Срыв – повод закончить диету или вернуться в ее исходную точку. Но стоит помнить, что курс не должен намного превышать указанное количество дней.

Разрешены:

  • цитрусовые, сливы, дыни, груши, арбузы, ананасы, персики, яблоки, киви;
  • огурцы, морковь, помидоры, фасоль, капуста, баклажаны, горошек, болгарский перец, кабачки;
  • любая зелень;
  • творог (лимит жирности – 15 %);
  • яйца;
  • мясо рыбы, птицы, животных (только нежирное): курица, тунец, индейка, сибас, говядина;
  • креветки.
Рекомендуемые и запрещенные продукты

Запрещены:

  • сладкие фрукты (манго, инжир, бананы, финики, виноград);
  • картофель;
  • любое жирное мясо (рыбы, животных, птицы);
  • полуфабрикаты;
  • продукты из сахара, муки;
  • маринованные продукты, копчености;
  • любые жиры (растительные, животные);
  • газировка;
  • пища фастфуда;
  • алкоголь.

Выход из диеты

Как только вы закончите диету, оцените свои результаты. Если цель достигнута, пересмотрите рацион для вашего нового тела, исключите выпечку, сладкое, алкоголь, быстрые углеводы и прочую «бесполезную» еду, и плавно переходите на недиетическое питание. Если же вам кажется, что вы не достигли нужных результатов, можно продолжить худеть еще в течение 2 недель, питаясь по плану 1 и 4 недель.

Выход из диеты
Выход из диеты

Также, необходимо подкреплять диету физическими нагрузками, а на данной диете есть возможность уделять им большее внимание. Бег, плавание, танцы – подойдет любая физическая активность, чтобы максимально эффективно сбросить вес во время химической диеты.

Выход из диеты

Как правильно питаться?

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Читайте также:  12 напитков из имбиря. Горячий и холодный имбирный напиток

Первая неделя:

  • В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
  • Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
  • Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
  • Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
  • Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
  • Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
  • Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

  • Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
  • Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
  • Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
  • Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
  • Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.
Как правильно питаться?

Третья неделя:

  • Понедельник: весь день любые фрукты.
  • Вторник: отварный овощи и салаты.
  • Среда: отварные овощи и фрукты.
  • Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
  • Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
  • Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
  • Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

  • Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
  • Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
  • Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
  • Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Меню диеты Усама Хамдий

Рацион составляют из продуктов, которые входят в список разрешенных. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин. Но это не означает, что между ними нельзя устраивать себе небольшие перекусы. Главное, использовать для этой цели правильные продукты. Например, можно утолить голод морковью или салатными листьями.

Завтракать каждое утро необходимо 2 отварными яйцами. Они могут быть приготовлены вкрутую или всмятку. Обязательно утром следует съедать один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбрал творожный вариант диеты, то два яйца, которые следует съедать утром, заменяют творогом 1% жирности. Порция должна приравниваться к 200 г.

Читайте также:  Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия

Первая неделя

День недели

Обед

Ужин

1

Фрукты из списка разрешенных. Их можно есть столько, сколько захочется. Маложирный сыр (50 г).

Огуречно-помидорный салат с лимонным соком и рубленой зеленью. Отварная куриная грудка.

2

Морковно-яблочный салат, зеленый чай без сахара.

Два томата и куриная грудка в отварном виде.

3

Морковно-капустный салат, маложирное мясо.

Два отварных яйца, овощной салат, апельсин.

4

Тушеные овощи, куриная грудка.

Томаты, сыр, сухарик из зерновой муки.

5

Два отварных всмятку яйца, отварные овощи.

Листья салата, яблоко, филе минтая или другой белой рыбы.

6

Маложирная телятина, салат.

Фрукты из списка разрешенных.

7

Куриная грудка, приготовленная на пару, отварные овощи.

Овощи, отвар шиповника.

Вторая неделя

День недели

Обед

Ужин

1

Маложирное мясо, салатные листья.

Два отварных всмятку яйца, овощной салат, грейпфрут.

2

Отварная рыба, два томата.

Печеные яблоки до полного насыщения.

3

Куриная грудка, отварные овощи, грейпфрут.

Овощной салат с соком лимона.

4

Творог с яблоком и морковью.

Отварная рыба, сыр.

5

Отварные овощи в салате.

Паровая куриная грудка, томат, огурец.

6

Маложирная говядина, салатные листья.

Салат из фруктов.

7

Морепродукты в отварном виде.

Томаты, два яйца.

Третья неделя

День недели

Обед

Ужин

1

Салатные листья, маложирный сыр.

Сухой черный хлеб, рыба на пару, салат.

2

Салат из овощей и фруктов, отварная белая рыба.

Овощное рагу, отварное яйцо всмятку.

3

Салат: яблоко зеленое, пекинская капуста.

Овощной салат, печеная рыба.

4

Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.

Котлеты из капусты, одно отварное всмятку яйцо.

5

Отварная телятина, овощной салат.

Два отварных вкрутую яйца, салатные листья.

6

Овощи тушеные, куриная грудка.

Салат овощной с лимонным соком.

7

Рыба на пару, отварные овощи.

Печеное яблоко, грейпфрут.

Четвертая неделя

День недели

Обед

Ужин

1

Отварная курица, порция в 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.

Отварные овощи, рыба на пару.

2

Отварная говядина, сухой хлеб из зерновой муки, салатные листья.

Банка тунца без масла, апельсин.

3

Томаты, огурцы, паровая куриная грудка.

Творог 1% жирности, 2 томата и 2 огурца, грейпфрут.

4

Паровая рыба, вареные овощи.

Два томата, 2-4 огурца, отварная курица, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки, груша.

5

Отварное мясо, томаты, огурцы.

Салатные листья, 2 яйца, сваренные всмятку, апельсин.

6

Маложирный творог, яблочно-морковный салат.

Тушеные овощи, грейпфрут.

7

Овощной салат с морепродуктами.

Листья салата с яблоком и морковью, печное филе белой рыбы.

Видеоматериалы

Какую бы диетическую программу вы ни изучали, будь то питьевая диета или химическая система, описанная Усама Хамдий, старайтесь как можно больше времени уделять поиску достоверной информации. Чем больше данных о методике вы найдете, тем эффективнее меню вам удастся разработать.

Далее предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые посвящены затронутой в статье теме. В них опытные специалисты делятся нюансами по реализации программы в домашних условиях. Следовательно, вы получите прямые рекомендации относительно того, как создать практичный, доступный и эффективный рацион на стандартном перечне продуктов.

Старайтесь формировать свое диетическое меню, опираясь на принципы проверенных систем питания, которые уже успели зарекомендовать себя на рынке с лучшей стороны. Химическая диета Усама Хамдий – это программа, которая, как и голливудская система, не нуждается в дополнительных представлениях. Ее почитателей сегодня вы найдете практически по всему миру. И это неудивительно, ведь она гарантирует достижение желаемого результата, как и при длительной белковой программе, а также полную безопасность для организма. Другими словами, следовать принципам программы может практически каждый желающий. Разрабатывайте эффективное меню химической системы питания прямо сейчас и отправляйтесь в ближайший магазин, за качественными продуктами для его реализации.