Как соблюдается питьевая диета и насколько безопасна она для организма

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Принцип действия диеты

Низкокалорийный питьевой рацион ослабляет организм, поэтому диету нужно совместить с приёмом витаминного комплекса для поддержания энергии и предотвращения авитаминоза. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Принцип действия диеты
Принцип действия диеты
Принцип действия диеты

Ускоряется процесс расщепления частиц пищи, и процесс метаболизма приходит в норму. В поиске дополнительной энергии организм начинает сжигать жировую прослойку, происходит стимуляция обменных функций. В результате взаимодействия физиологических процессов происходит снижение массы и объема тела.

Принцип действия диеты
Принцип действия диеты
Принцип действия диеты

Этапы питьевой диеты.

В первое время использования данного метода похудения возникает непреодолимое, а порой и безумное желание что-нибудь пожевать. Связано это с тем, что большинство своих проблем человек «зажевывает».

В период первых полутора недель происходит процесс очистки в организме полых органов. В данный период на языке может образоваться налет, который надо очищать, а также выделения.

Следующие полторы недели – время, когда в организме происходит чистка плотных органов, к коим относятся печень и почки. В данное время существует большая вероятность того, что область нахождения этих органов будет посылать человеку неприятные импульсы, что будет вызывать определенный дискомфорт.

Последние полторы недели – время очистки организма на клеточном уровне.

Стоит отметить, что большинство людей, использовавших питьевую диету, уже по окончании первой недели почувствовали прилив хорошего настроения и бодрости. При этом произойдет освобождение большого количества энергии, которое ранее организм затрачивал на переваривание тяжелой еды. Вся лишняя масса тела уходит в процессе прохождения программы питьевой диеты. Помните, что выходить из нее нужно будет плавно.

При этом важно понимать, что питьевая диета, как не крути, является довольно суровой и для того, чтобы ваш организм во время ее использования мог получать все необходимые для правильного функционирования полезные вещества, рекомендовано принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы или же различные биодобавки. Кроме того, помните, что такая нагрузка на организм как питьевая диета должна проводиться не чаще одного раза в течение одного года.

Что можно пить

Что можно пить
Что можно пить

Врачи рекомендуют проводить голодание на воде 7 дней, но не более. На сколько можно похудеть? За такой срок вы сможете сбросить от 5 до 7 килограмм. Итак, питьевая диета в зависимости от жидкости делится на несколько видов:

Что можно пить
Что можно пить
  1. Вода. Рекомендуется употреблять полтора литра очищенной и негазированной воды в сутки. Водная диета считается самой трудной, требует строгого соблюдения. Она подразумевает полное голодание, в связи с этим сидеть на ней нельзя больше 3 суток. Перед началом нужна подготовка в течение недели: постепенно уменьшайте количество еды, а перед началом диеты за 1-2 суток пейте только соки. Выходить следует тоже аккуратно, не переедайте.
  2. Бульоны. Разрешается пить куриные, рыбные, говяжьи и овощные бульоны. Разрешается соль, морковь, сельдерей, петрушка. Для уменьшения аппетита откажитесь от лука и перца.
  3. Молочные продукты. Сюда относится кефир, жирность которого не больше 2%, ряженка, питьевые йогурты, бифидок, варенец, молоко с жирностью не больше 1,5%. Но учтите, что молоко не очень хорошо усваивается, поэтому пейте его с осторожностью.
  4. Соки свежевыжатые. Предпочтение отдавайте несладким, цитрусовым фруктам (апельсин, грейпфруту, яблоко).
  5. Чай. Разрешается только заварной высокого качества, пейте без добавления сахара, можно добавить молоко или лимон.
  6. Кисель, компот. Варите без сахара, фруктов и ягод.
Что можно пить
Что можно пить

Не забывайте потреблять много воды.

Что можно пить
Что можно пить

Что можно пить
Что можно пить

Сорвалась с диеты и наелась: что делать в первую очередь

Пищевые привычки для человека считаются инертными. Это означает, что меняя свой рацион, вы можете даже не представлять себе, насколько подсознание стремится поскорее возвратиться к привычному образу жизни. Потому многие, продержавшись достаточно долго, вдруг обнаруживают себя с пустым ведерком из-под мороженого, перепачканными пирожными губами и пальцами в шоколаде. Фактически, это доказывает только закономерность срыва, с которым способен бороться и победить любой.

Сорвалась с диеты и наелась: что делать в первую очередь

Самым трудным является первый день после срыва. Возвращаться к ограничениям в еде не просто, но вполне возможно. Важно осознать ошибку, выяснить ее причины, а потом только предпринимать шаги по купированию последствий.

Читайте также:  Консервант бензоат калия в продуктах питания: за и против

Причины срывов могут быть банальны

Сорвалась с диеты и наелась: что делать в первую очередь

Чтобы правильно оценить масштабы «бедствия», а также предотвратить подобное в будущем, сперва нужно выяснить причины, спровоцировавшие срыв.

Сорвалась с диеты и наелась: что делать в первую очередь
  • Отсутствие правильной мотивации зачастую становится причиной такого поведения. О том, как выработать силу воли для похудения, найти нужные причины, верно поставить цели постройнения уже есть материал на нашем сайте.
  • Плохое настроение, неприятности на работе или дома, проблемы в семье – все это приводит к ухудшению эмоционального состояния. В результате человек испытывает стресс, срывается, пытаясь компенсировать все это удовольствием от еды.
  • Неподходящий, слишком строгий или неверно выбранный режим питания зачастую приводит к срывам. Чаще всего это происходит во время придерживания монодиет. Нужно быть очень сильным человеком, чтобы есть один и тот же продукт изо дня в день, а ко всему еще и не озвереть.
  • Семейные торжества, корпоративы, походы в ресторан тоже могут оказаться фатальными для вашей попытки ограничить себя в еде. Когда все вокруг объедаются разносолами, а столы ломятся от лакомств, удержаться чрезвычайно сложно.
  • Не лучшими помощниками в соблюдении диеты станут непредвиденные поездки, командировки, резкие смены образа жизни.

Еще одним фактором, часто приводящим к срывам, может оказаться неправильное окружение. Поддержка родных и близких очень важна. Вы должны быть в кругу единомышленников, которые не насмехаются, не шутят по поводу ваших лишних килограммов. Если же вокруг только критикуют, смеются или издеваются, то регулярных срывов не избежать.

Сорвалась с диеты и наелась: что делать в первую очередь

Правила питьевой диеты

Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.

Правила питьевой диеты

Другие правила питьевой диеты:

Правила питьевой диеты
  • частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
  • исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
  • минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
  • никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.
Правила питьевой диеты

При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.

Правила питьевой диеты

Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Правила питьевой диеты

Правила питьевой диеты

Рецепты блюд для питьевой диеты

Зеленые коктейли

Все зеленые коктейли взбиваются в блендере и могут быть следующими:

  • Смузи: cтакан сока красного винограда, банан, апельсин, пучок салатных листьев, стакан воды.
  • Коктейль с кальцием: помидоры, пучок листьев одуванчика, вода и соль.
  • Полезный коктейль: несколько киви, апельсин, 4 листа красного салата, 2 стакана воды, 2 листа алоэ, несколько стаканов мускатного или красного винограда без косточек.
  • Суперкоктейль: манго, несколько листиков мяты, груша, по пучку сорняков : крапивы, одуванчика, подорожника.

Супы–пюре

  • Из зеленого горошка. Муку разводят горячим молоком и каплей сливочного масла, проваривают около 15 минут, протирают сквозь сито, смешивают с протертым зеленым горошком, взбивают в блендере. 400 г горошка, половина чайной ложки масла сливочного, столовая ложка муки, 2 стакана молока.
  • Овощной суп. В курином бульоне варят картошку, болгарский перец без кожицы, цветную капусту, морковь, головку лука. После того как овощи готовы, луковицу удаляют, все остальное перемешивается в блендере.

Консистенция супов должна быть такая, чтобы они легко пились.

Питательный рацион по дням

Диета на один день В данном случае следует на протяжении всего дня употреблять воду, а также зеленый чай и обезжиренный кефир. Соблюдать такое питание можно несколько раз в один месяц.
Трехдневная питьевая диета Главное блюдо – соки. В данном случае худеющий может потерять порядка 5-ти кг. На протяжении 3-х дней позволительно пить любые напитки, плюс к этому воду (порядка 2-х литров).

Диетический рацион должен выглядеть следующим образом:

  1. Первый день – употребление только воды.
  2. День второй – используем нежирные кисломолочные продукты.
  3. Третий день – пьем соки. Также можно добавить зеленый чай.

Данную диету можно соблюдать несколько раз в месяц, но перед её началом проконсультируйтесь с врачом, который сможет назначить Вам нужный витаминный комплекс. Кроме этого, следует помнить, что соблюдая такое питание, следует совершать регулярные прогулки, а также выполнять элементарные физические упражнения. Это будет очень сложно, но если Вы желаете обрести привлекательные формы, то преград не должно существовать

Семидневная питьевая диета Выдержав весь период, в последний день диеты следует сделать питьевой разгрузочный день. Такое питание позволит Вам устранить 7 кг. Семидневная диета предполагает употребление любых напитков, а также воды (2 л/день).

Питательный рацион должен выглядеть следующим образом:

  • 1-й день – обезжиренная молочка;
  • 2-й день – нежирные бульоны (рыбный, мясной, овощной);
  • 3-й день – любые виды свежеприготовленных соков;
  • 4-й день – употребление любых чаев без сахара;
  • 5-й день – кисели из фруктов (без сахара);
  • 6-й день – употребляем только несладкие компоты;
  • 7-й день – фреши.
Двухнедельная питьевая диета По примеру приведенного выше питания, можно составить для себя рацион и на 2 недели, но следует помнить, что употребляется исключительно питьевая, нежирная пища. Калорийность блюд, используемых в день, не должна превышать отметки в 1500 ккал (идеальный вариант- 1200).
Питательный рацион по дням
Питательный рацион по дням

Что касается месячной питьевой диеты, то перед её началом следует проконсультироваться со специалистом, который расскажет необходимую информацию о тонкостях контроля стула, какие витамины употреблять и т.д. Кроме этого, врач, учитывая особенности состояния Вашего здоровья, сможет определить, можно ли в Вашем случае применять подобное диетическое питание, или нет.

Питательный рацион по дням
Питательный рацион по дням

Похожие отзывы:

Питательный рацион по дням
Питательный рацион по дням

Сколько длится овсяная диета, и какие результаты она дает Очистка организма по диете Кима Протасова и описание по неделям Насколько эффективна диета на 3 дня для похудения на 5 кг Диета «5 ложек» для борьбы с жировыми отложениями без мучений для организма Корректировка меню белковой диеты на 14 дней под особенности своего организма Уйти в минус: диета за 3 дня 3 кг

Выход из питьевой диеты

После выхода из диеты важно исключить в первые дни твердую пищу. Лучше начать с каш и жидких супов.

Выход из питьевой диеты

Необходимо ограничить активные занятия спортом. К тренировкам допустимо возвратиться только после окончательного выхода из жидкой диеты.

Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты

Есть и другие важные советы по этому поводу:

Выход из питьевой диеты
  1. Первые трое суток можно есть овсяную кашу и немного свежих фруктов. Кроме воды пить ничего не нужно.
  2. Следующие 4 дня на завтрак можно съедать йогурт, немного курицы или яйцо. В обед лучше съесть овощной жидкий суп или кашу с фруктами. Важно выпивать 2 л воды в день.
  3. Через неделю можно добавлять белковую пищу, творог, кефир. С утра разрешено съесть яичницу с помидорами, в обед стоит приготовить гречку с тушеным мясом, вечером нужно скушать йогурт или вареную рыбу. На второй неделе пора употреблять салаты из свежих овощей.
  4. На третьей неделе можно добавлять соль, макаронные изделия, сахар и хлебобулочные изделия и конфеты, но в адекватных количествах.
Выход из питьевой диеты

Через месяц после выхода из диеты все запреты аннулируются. Однако не стоит налегать на высококалорийную пищу, иначе эффект от жидкого питания будет недолгим.

Выход из питьевой диеты

Истории успеха↑

Марина, 21 год:“Эта диета мне далась с трудом, я часто чувствовала себя плохо . Но все-таки смогла выдержать. Похудела на 6 килограмм за 7 дней. Лишние кило ко мне не вернулись, но сразу скажу: я серьезно подошла к вопросу выхода из питьевой диеты, да и сейчас ограничиваю себя в еде”.

Ульяна, 30 лет:“Сели на эту диету вместе со своей подругой. Мы с ней продержались неделю. И через 7 дней результат нас сильно порадовал у меня минус 6 килограммов, а у нее минус 4. После диеты мы решили уже записаться в спортзал и перейти на правильное питание”.

Екатерина, 37 лет:“После 35 лет похудеть совсем не просто. У меня были ненавистные складки на животе и целлюлит, которые сильно портили мне самооценку. После долгих поисков пришла к питьевой диете. Начала с молочного варианта: пила кефир с корицей. Через два дня встала на весы – результат минус 4 килограмма! Такой быстрый эффект меня очень радует! Всем рекомендую!”

Питьевая диета — отзыв

Всем привет!

Сегодня речь пойдет о достаточно популярной питьевой диете

Предыстория

Я всегда была достаточно полной и сидела на жестких веса 60 кг,я решила немного расслабиться,так сказать держать вес в норме.

Кто бы знал,к чему это приведет!В общем расслабилась я нехило,мой «перерыв» длился год,в итоге плюс 13 кг.И это перед самым выпускным!Думаете,я начала худеть к выпускному? после,ну чтоб наверняка.

Но что-то летом у меня плохо получалось,за два месяца на жестких диетах я скинула 3 кг,и конечно мои диеты чередовались со срывами.

И вот я такая,жирненькая первокурсница,в универе начала комплексовать еще диеты,только в эти разы я выдерживала пол года и минус 5 кг

Как я пришла к питьевой

Ну вот,стала я весить 65 кг,но все мне не нравилось,вдобавок я убила обменку и толстела буквально от тот период времени,я была очень уставшей,прям изможденной.

На зимних каникулах я прошерстила весь интернет и нашла еще месяц все обдумывала,стоит или нет,и ,как и все перед диетой я прям убеждала себя ,что это не просто диета,это чистка организма.

Отсижу ее,и буду вся такая стройная,и одухотворенная.

Но все вышло вообще не время хотелось есть,чтобы перебить голод я пила только сладкие напитки какао,смузи,йогурты,шоколадное молоко,сладкий чай и кофе.А на обед у меня были эти химические супы-пятиминутки.О ужас

Внимание!

Но несмотря на все это я хорошо так две недели минус 6,итого худой я еще никогда не была.Я была просто в эйфории)

Кстати,где-то на второй неделе я почувствовала боль внизу подумала,что это бросать не собиралась больная

Что нам обещает питьевая диета?

Что нужно кушать пить?

Спустя две недели диеты мне пришло осознание того,что нужно прекращать немедленно,иначе посыплются волосы,зубы,а желудок умрет ,что я сама виновата и никто не заставлял меня пить одну сладкую разве есть у худеющей девушки мозги?

И как спрашивается прекратить диету,когда грамм лишний боишься набрать?Придется еще немного потерпеть ненавистную диету,так как мы с вами ,милые девушки, делаем выход

Выход

Я кушала все,что могла довести до более менее жидкого состояния,а именно:

  1. Супы-пюре
  2. Творог,взбитый с молоком до очень жидкого состояния
  3. Фруктовые и овощные пюре
  4. Жидкие каши

Сколько так питаться?Желательно в 2 раза больше,чем вы просидели на ,если сидели 2 недели,как я,то выход должен составлять месяц.

Плюсы:

  • объемы очень быстро уходят
  • вес держится уже год,вернулся только килограмм

Минусы:

  • все время хочется есть
  • болит желудок
  • слабость
  • раздраженность
  • портится кожа,от обилия сладкого

Мои параметры до диеты:

  • рост 166 см
  • вес 65 кг
  • ОГ 94
  • ОТ 73
  • ОБ 95

Мои параметры после диеты:

  • рост 166
  • вес 59
  • ОГ 90
  • ОТ 68
  • ОБ 91

Мои выводы:

Что ж,пора подвести несомненно эффективная,особенно если не делать,так как делала я до сих пор не понимаю,зачем я тогда так над собой поиздевалась.

Сейчас для себя я нашла правильное питание,ооочень довольна,и может быть когда-нибудь напишу отзыв и о нём )За месяц на правильном питании,возможно и скинете чуть меньше,чем на питьевой,но это ведь будет чистый жир,а не мышцы)К тому же вам не придется голодать

Рекомендовать диету не буду,вы должны сами для себя все год назад ничего бы не остановило

Ну а для тех,кто все же решиться отсидеть данную диету,я посоветую пить что-нибудь полезное,не пить много сладкого,увеличить калорийность напитков до базового уровня калорий в день и самое главное,налегать на витамины!

Желаю вам оставаться красивыми и стройными,спасибо что прочли мой отзыв!