Как выгнать воду из организма для похудения в домашних условиях

Эффективная диета для похудения – святой грааль, который ищут многие. Для большинства наилучшей диетой будет являться та, в которой меньше всего ограничений, но при этом высокая эффективность жиросжигания.

Спорт — ничто, питание — все?

Сторонники правильного питания утверждают, что даже самые интенсивные тренировки не помогут сделать тело идеальным. Если в рационе все еще полно вредных продуктов, а калорийность ежедневного меню сильно превышает норму. Физические нагрузки, конечно же, сделают свое дело. Мышцы однажды подрастут, вот только вы этого, вероятнее всего, не заметите. Ведь они будут скрыты под слоем жира. Чтобы явить их миру, придется пересмотреть рацион и придерживаться ряда правил.

Поклонники легких путей скажут: «Так может ну его этот спорт? Ударим по питанию!» На что диетологи и профессиональные тренеры ответят однозначное нет. Если вы наладите питание, сделаете его максимально чистым, например, с помощью функциональных продуктов «Гринвей» и будете придерживаться дефицита калорий, вы похудеете. Но, если не тренируетесь в поте лица, стройного и подтянутого тела не увидите. Скорее будете наблюдать то, что в народе завется skinny fat – низкий уровень мышечной массы в сочетании со слишком большим процентом жировой. Именно к такому результату идут те, кто сидят по очереди то на кефирной, то на монодиете. Они сокращают дневной колораж до недопустимых значений, вгоняя организм в жуткий стресс. В результате тело теряет значительно больше мышцы, чем жира. Что весы, как и сантиметровая лента, к сожалению, не показывают. Такого же эффекта добиваются и те (чаще всего дамы), кто делает упор на кардио, полностью игнорируя силовые тренировки. Кардионагрузки активно сжигают жиры, а дефицит калорий помогает избавиться еще и от мышц. В результате тело выглядит худым, но отнюдь не привлекательным.

Спорт - ничто, питание - все?

Единственный правильный вариант – спорт в сочетании с правильным питанием. Функциональное питание «Гринвей» упрощает процесс перехода на здоровый сбалансированный рацион. К слову, под термином «спорт» мы подразумеваем не кардио до потери пульса, а силовые тренировки. И нет, вы не перекачаетесь, если только сами этого не захотите. Чтобы стать похожим на Дуэйна Джонсона, прозванного Скалой, придется употреблять немало протеина и добавок на протяжении длительного времени. Вы хрупкая дама, и считаете силовые тренировки – чисто мужским занятием? Тогда о такой фигуре как у Джениффер Энистон, Джениффер Лопес, Кейт Хадсон и Кэмерон Диаз можете забыть. Все эти актрисы лепят свое тело с помощью штанги и силовых тренажеров (а не изматывая себя часами на беговых дорожках), не забывая следить за питанием. И это несмотря на загруженный график съемок и промо-мероприятий.

Причины накопления лишней жидкости в организме

От переизбытка воды страдает эндокринная и сердечно-сосудистая система, нарушается водно-липидный обмен, функционирование почек. Перед выведением жидкости из организма нужно выявить причины возникновения ее задержки. Скопившаяся вода может оставаться в организме в результате влияния следующих факторов:

  1. 1. Злоупотребление алкоголем, он способствует обезвоживанию, и организм активно запасается жидкостью.
  2. 2. Проблемы со сном.
  3. 3. Нарушение функционирования сердца и почек.
  4. 4. Недостаточная физическая активность, в этом случае жидкость с трудом оттекает по лимфатическим сосудам.
  5. 5. Употребление чистой воды в малом количестве. Если не выпивать шести стаканов воды в день, то организм делает накопления. Различные напитки не восполняют ее недостаток, а кофе может только усугубить ситуацию.
  6. 6. Неправильное питание. Вредные продукты и недостаток минералов и витаминов вызывают нарушение обмена веществ, что приводит к появлению отеков. Противопоказано и содержание в рационе соленых блюд в большом количестве. Человек должен употреблять в день не более 5 г соли, при гипертонии — 1 г. Если организм получает больше, то ткани не справляются с ее выводом и происходит отток жидкости. При регулярно повторяющейся ситуации клетки начинают запасать воду.
  7. 7. Неправильное функционирование гормональной системы.
  8. 8. Бесконтрольный прием мочегонных средств. При злоупотреблении они также дают эффект дефицита влаги, что провоцирует организм к накоплению воды.
Читайте также:  10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Отечность может появиться в результате серьезных заболеваний, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Лишняя жидкость в организме способна привести к следующим последствиям:

  • болям в руках и ногах;
  • развитию хронических заболеваний;
  • аллергическим проявлениям;
  • лишнему весу.

Накопление жидкости в органах замедляет метаболизм, повышает внутричерепное давление, отчего появляется тошнота и головная боль.

Жидкая диета, список блюд и продуктов для жидкой диеты

6 марта 2017

Жидкая диета – это диета, основанная на природно жидких продуктах, жидких блюдах (протертые крем-супы) и блюдах, которые при комнатной температуре являются жидкими (например, мороженое, фруктовый лед) с полным исключением твердой пищи. Такая диета в идеале содержит все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы. При использовании жидкой диеты допускается употребление воды, чая, овощных и фруктовых соков, крем-супов без твёрдых наполнителей, желе, пудингов, молочных коктейлей, мороженого, кефира, молока и т.д. В большинстве случаев при использовании жидких диет удается обеспечить пациента необходимым количеством белков, жиров, углеводов и витаминов, однако чаще всего, жидкие диеты не дают достаточного количества клетчатки (пищевых волокон) и некоторых витаминов. Отличие составляет специализированное жидкое питание. Готовые или сухие смеси для жидкого питания могут быть на какое-то время единственным источником пищи. Жидкая диета назначается на некоторое время пациентам, перенесшим операции на желудке и кишечнике, перед некоторыми видами хирургического лечения. Она может быть необходимой при воспалении полости рта, боли в горле и ряде других состояний, когда употребление твердой пищи затруднено. Жидкая диета обычно является переходным этапом от прозрачных жидкостей до твердой пищи.

Блюда и продукты из этого списка помогут при потере аппетита, рвоте или потере веса.

Каши: – сваренные жидкие каши из очищенного зерна (например, каша из дробленого риса, манная каша, каша из овсяных хлопьев, каша из кукурузной крупы).

Супы/пюре: – бульон, суп, процеженный, протертый или пропущенный через блендер, картофельное пюре, добавленное в бульон/суп, специализированные пюре для детского питания.

В составе жидкой диеты мясные продукты обычно не допускаются, уточните у Вашего врача, можно ли Вам добавить в рацион протертое мясо или мясное пюре для детского питания.

Напитки: – газированные напитки; – кофе; – фруктовые напитки; – фруктовые коктейли без кусочков фруктов; – молоко, сливки; – молочные коктейли; – смузи; – спортивные коктейли, изотонические напитки; – чай; – томатный сок; – овощной сок; – вода; – газированные напитки.

Десерты и закуски: – сладкий заварной крем из молока и яиц (мягкий или запеченный); – сливочное масло, маргарин, растительное масло; – замороженный йогурт; – разбавленное фруктовое пюре; – желе; – мед; – мороженое (без твердых добавок – орехов или печенья); – молочное мороженное; – пудинг; – сорбет; – йогурт (без добавок или ванильный).

Читайте также:  Бета-Апокаротиновый альдегид (Е160е): применение и свойства

Заменители пищи и пищевые добавки: – сухие питьевые смеси для завтрака; – специализированное жидкое питание; – специализированные прозрачные жидкости.

Содержание данного раздела только для информационных целей и не может заменить мнение врача. Если Вы заинтересовались чем-либо на этой странице, проконсультируйтесь с врачом-онкологом или врачом-диетологом прежде, чем предпринимать какие-либо действия.

То, что в организме происходит скопление воды видно сразу:

  • Возникают отёки на лице;
  • Появляются мешки под глазами;
  • Отекают руки и ноги.
  • Существует несколько причин задержки жидкости:
  • Заболевания щитовидной железы, почек или сердца;
  • Повышенное содержания соли в организме;
  • Недостаточное количество чистой воды в питьевом рационе.

Решив проблему, можно избавиться от отёков, но существующую жидкость необходимо выводить, чтобы она не задерживалась под кожей. Для этого можно воспользоваться полезными напитками и продуктами, которые приведут мочевыделительную систему в активное рабочее состояние.

Причины появления отеков

Давай разберем основные причины скопления лишней жидкости в организме. Запомни она задерживается не просто так, а именно вследствие неправильного образа жизни. Это может касаться рациона твоего питания, различных привычек и других факторов:

  • недостаток физической нагрузки,
  • гормональные изменения,
  • несбалансированное питание,
  • излишнее потребление соли,
  • недостаточное питье в течение дня и обильное питье перед сном,
  • вредные привычки: курение, алкоголь.

Задержка жидкости в организме может быть вызвана и  болезнями определенных органов. Если отечность постоянна, обрати внимание на здоровье сердца, почек, вен.

Какие диеты выгоняют воду из организма

Как еще можно выгнать воду из организма для похудения? Отличным вариантом будет воспользоваться 7-дневной кефирной диетой, но перед этим следует очистить кишечник клизмой. 

Также неплохой результат даст молокочайная диета. Молокочай готовят так: отдельно кипятят 1 л молока, его жирность должна не превышать 2,5%. Всыпают 1,5 ст. ложки зеленого чая, настаивают примерно полчаса. Это объем напитка на 1 день, его выпивают в 5-6 приемов.

Меню первых трех дней диеты состоит только из молокочая. Начиная с четвертого дня, едят овсянку на воде, супы из овощей, но без картошки, блюда из тушеных овощей, небольшие порции мяса отварного. Диеты нужно придерживаться 10 дней.

Также любая быстрая диета подойдет для этой цели.

Целительная сила воды

Нельзя не вспомнить и такое народное средство от отека ног, как ванны. Контрастные ванночки или ванночки с добавлением солей и отваров могут заметно улучшить состояние ног и ваше самочувствие.

Контрастные ванны, когда ноги поочередно погружаются то в холодную, то в теплую воду, хорошо укрепляют стенки сосудов, восстанавливают их тонус. Приготовьте две небольшие емкости, например, два таза. В одном должна быть холодная вода (10-12 градусов), во втором — теплая (но не горячая, температура — порядка 40 градусов). Опускайте ноги то в один таз, то в другой. Время, которое вы держите ноги в холодной воде, должно быть меньше. Если вы только начинаете делать контрастные ванны, то можете сделать разницу температур не такой большой.

Кроме контрастных ванн, хорошее противоотечное действие оказывают ванночки для ног с добавлением:

  • морской соли и соды
  • отвара мяты, ромашки и листьев березы
  • отвара шалфея (готовится в пропорции 0,5 стакана травы на 1 литр воды)

Заключение

Диеты для быстрого похудения могут оказаться эффективными, но с ними нужно быть максимально аккуратными. Не мучайте и не изнуряйте свой организм постоянными ограничениями. 

Перед началом диеты, проконсультируйтесь с врачом, вспомните все свои старые болячки. Не нужно стремиться похудеть за несколько дней, это может пагубно сказаться на вашем организме. Для начала выберите щадящую диету и придерживайтесь ей. Если эффект будет достаточным – хорошо, если нет – пробуйте другие варианты. Не забывайте соблюдать режима сна и заниматься спортом. Это поможет организму обрести тонус и сбросить лишние килограммы.

Как правильно пить чай с имбирем

Для достижения максимального эффекта, необходимо соблюдать правила употребления этого напитка. В случае хаотического и бессистемного применения имбиря, эффект будет незначительным.

Диетологи рекомендуют следующую схему:

  • Пить чай с имбирем нужно до еды, минут за 30, желательно мелкими глотками. В результате быстро наступает чувство насыщения и вы употребите меньшую порцию еды, в отличие от обычной.
  • Лучше начинать с порции напитка, в количестве 50 мл в течение первого дня. На следующий день увеличьте объем до 100 мл. Постепенно доведите его до 200-250 мл Остановитесь на этом объеме и в дальнейшем придерживайтесь именно такой дозировки за один прием. Пейте полезный чай с удовольствием, вдыхая приятный пряный аромат.
  • Лучше пить этот чай курсом 2 недели. Затем на 2 недели перейдите в привычный режим питания, дайте отдых организму.

Теперь, зная основные правила употребления чая с имбирем, остается узнать, как его приготовить.

Например, голливудские звезды добавляют в чай с имбирем шиповник, мяту, ромашку, различные травы, сушеные ягоды, жгучий перец и даже чеснок. Таких рецептов множество.

Для снижения веса вы можете выбрать любой рецепт из предложенных, исходя из своих вкусовых предпочтений.

Никуда без смузи

Все напитки, которые указаны выше, не требуют особого приготовления. Для смузи всё-таки нужны специальные инструменты, но этот напиток может заменить целый приём пищи и утолить голод.

Еда

  • Так вот почему голова не варит. Учёные выяснили, что делает с мозгом жирная пища

    18 мая, 10:48

  • Ешь с умом. Нужно ли переходить на растительное молоко, соевый сыр и бездрожжевой хлеб, чтобы быть здоровым и стройным

    13 мая, 16:00

  • Жертвы еды. Люди подсаживаются на эти продукты, как на наркотики

    12 мая, 17:00

Еще

В блендере взбиваем нарезанное авокадо, зелёный огурец, зелёное яблоко, стебли сельдерея и пучок петрушки. Любителям густоты можно добавить в эту смесь стакан нежирного кефира. Если этот кисломолочный продукт вам не нравится, замените его половиной стакана тёплой воды.

Для приведения своего тела к идеалу и улучшения работы всех систем организма подойдёт как чистая вода, так и с различными добавками. Главное — никакого сахара, красителей и консервантов. Если дополнить эти напитки утренней зарядкой, вечерней прогулкой вокруг дома с соблюдением всех мер предосторожности от заражения коронавирусом и нежирной пищей, стройность появится сама по себе. Без особых усилий.

Никуда без смузи

Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.

АвторыХомякова Наталия