Кефирная диета на три дня: похудение с пользой для здоровья

Кефир – низкокалорийный продукт, который является основой многих диетических программ. Он способствует ускорению процессов пищеварения и нормализуют микрофлору ЖКТ. Благодаря своим качествам, он также положительно влияет на ключевые функции организма.

Можно ли похудеть на кефире?

Многие специалисты уверены: если вам надо похудеть, устраивайте себе раз в неделю разгрузочные кефирные дни. Все они сводятся к одному: в меню должен быть только кефир, при этом за день этого продукта надо выпить литр. Помните, что стакан кефира – эту уже и есть пища, поэтому следует распределить прием кисломолочной продукции на целый день. Рассчитайте так, чтобы кефира вам хватило на 4-5 приемов пищи Если вашей целью является похудение, то не ешьте:

  • после 15 часов, если у вас лишний вес составляет более 20 кг;
  • после 16 часов, если лишний вес более 15 кг;
  • после 17, если лишний вес более 10 кг;
  • после 18, если лишний вес более 5 кг.

Старайтесь во время разгрузочного дня мало пить воды. Выбирайте кефир жирностью не более 2,5 %, но в идеале кефир должен быть обезжиренным и иметь процент жирности около 1,5%. К сожалению, сегодня магазинные кефиры с малым процентом жирности даже «кефиром не пахнут», поэтому нет никакой уверенности, что они принесут пользу организму, а не вред. Можно вместо кефира во время разгрузочного дня употреблять коктейли. Готовятся они следующим образом: стакан кефира взбить миксером с ложкой меда – это поможет тем женщинам, которые очень любят сладкое. Кефирные дни никогда не взывают чувство упадка или усталости. В зависимости от начальных параметров разгрузочные кефирные дни, проводимые раз в неделю могут помочь избавиться от 3 до 5 кг в месяц. К тому же, следует учитывать, что кефир отлично улучшает пищеварение и обмен веществ, нормализует иммунитет, восстанавливает микрофлору кишечника и повышает работоспособность почек.

Читайте также:  Апатия — равнодушие, безразличие, душевная пустота

В чем достоинства метода?

Вообще скромное питание вечером почти всегда способствует снижению веса, ну а питание кефиром – тем более. Я говорю «почти», поскольку существуют мешающие этому ошибки, которые мы обсудим ниже.

Кефир сочетает в себе все свойства, необходимые диетическому продукту, и даже немного больше