Омолаживающая и очищающая детокс-программа в домашних условиях

Важные правила для любой детокс-программы — отказ от алкоголя, кофе, газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд. Помни, что главная задача детокса провести «генеральную уборку» в организме, вывести токсины и ускорить метаболизм. Снижение веса – лишь дополнительный бонус правильно подобранной и проведенной детокс-программы. 

Что такое детокс и для чего он нужен

Тем, кто впервые сталкивается с этим термином, интересует, детокс – что это такое?

Современные люди обитают в перенаселенных, грязных и загазованных городах, в условиях чудовищно плохой экологической обстановки. Мы живем в домах из искусственных материалов, носим синтетическую одежду, зачастую злоупотребляем медикаментами и имеем множество вредных привычек. Жизнь людей, особенно вечно занятых городских жителей, полна непрерывных стрессов, усугубляющих и формирующих хронические заболевания.

Самое же страшное — это то, что практически все люди неправильно и слишком обильно питаются, по крайней мере, в развитых экономически странах. Это приводит к накоплению лишнего веса, ожирению, что в свою очередь, провоцирует развитие множества заболеваний, в том числе таких опасных, связанных с нарушениями обмена веществ, как диабет и многие другие болезни.

Еще хуже тот факт, что в подавляющем большинстве пища городских жителей на 90% состоит из вредных и искусственных компонентов, а также полна твердых жиров, красителей, ароматизаторов, консервантов и прочих веществ. Все они засоряют наш организм, нарушают в нем естественное равновесие и становятся источниками множества различных заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от вредных накоплений, применяется специальный метод, который называется детокс. Он заключается в специальном легком питании, при котором организм способен самоочиститься и восстановить свои нарушенные функции.

Если человеком регулярно будет применяться detox-программа комплексного очищения организма, то ему удастся избавиться от большей части нежеланных «даров цивилизации», убрать скопившиеся залежи токсинов, вернуть своим органам нормальное функционирование, улучшить обмен веществ и заметно похудеть. Попутно во время детокса освежается и омолаживается кожа, улучшается состояние волос и ногтей. У людей становится лучше настроение, появляется легкость во всем теле.

Важно! Проходить детокс первый раз лучше всего под наблюдением специалистов. Если имеются какие-то серьезные заболевания, обязательно нужна консультация врача, иначе можно навредить своему здоровью.

Гаспачо из томатов и дыни с эстрагоном

Польза: масса клетчатки, витаминов А, B и C.

Сложность: Просто

Тип: Суп

Время: 40 мин

Персон: 4

Ингредиенты

  • Помидоры — 400 г
  • Дыня — 300 г
  • Измельченный эстрагон — 1/2 ч. л.
  • Бальзамический уксус — 200 мл
  • Соль, молотый перец — по вкусу
Читайте также:  Бета-Апокаротиновый альдегид (Е160е): применение и свойства

Приготовление

  1. Порежьте помидоры и очищенную дыню. Измельчите их в блендере, добавив эстрагон и бальзамический уксус. Приправьте солью и перцем и поставьте в холодильник на полчаса.
  2. Подавайте в глубоких тарелках, посыпав свежей зеленью и тыквенными семечками (по желанию).

Как устроены детокс программы?

В период детоксикации необходимо придерживаться определенных правил. А именно:

  • соблюдать режим питания;
  • исключить вредную пищу;
  • добавить продукты, которые способствуют процессу детоксикации (овощи, фрукты, куркума, чеснок,
  • отвары из трав, ягоды годжи);
  • добавить физические нагрузки;
  • уделить больше внимания телу: SPA-процедуры, баня, сауна, массаж;
  • соблюдать режим дня;
  • хорошо спать;
  • свести стрессы к минимуму.
Как устроены детокс программы?

Если придерживаться всех этих рекомендаций, то результат не заставит себя долго ждать.

Какие бывают детокс-программы для очищения организма

На самом деле очищающих методик огромное количество. Их вы можете найти в разделе «Системы питания» нашего сайта . Для лучшего эффекта некоторые худеющие вообще прибегают к голоданию, чего мы не рекомендуем делать. К слову, голодание на воде или отварах — программы, о которых можете почитать здесь, мы их рассматривать не будем.

Популярные виды программ:

  • очищение на детокс-соках (другая пища запрещается, можно пить в неограниченном количестве);
  • очищение на детокс-смузи (другая пища тоже недопустима);
  • щадящее очищение (основывается на принципах вегетарианства + разрешается немного мяса).

Первые два варианта подразумевают употребление специальных коктейлей и напитков, рецепты которых приведены здесь. В смузи можно и нужно добавлять злаки, например, отруби, чтобы организм получал достаточно клетчатки. Смузи и соки можно комбинировать.

Последний вариант более щадящий, он разрешает также употребление некоторых каш, например, рисовой. Перечень разрешенных продуктов приведен ниже.

Ирина Азарова, владелица ресторанов Fresh. Программа Smooth Juicing

Специально для жителей мегаполиса, которые хотят зарядиться энергией, улучшить состояние кожи и, конечно, похудеть, была разработана детокс программа Smooth Juicing. Ее авторы — Ксения Царегородцева, коучер по здоровому питанию, и Ирина Азарова, создательница и идеолог ресторана Fresh. Непременными составляющими такого меню являются зеленый смузи с высоким содержанием клетчатки и хлорофилла, который отвечает за обновление клеток и вывод токсинов из организма, а также свежевыжатые соки. Приятно и то, что для осуществления Smooth Juicing вам совершенно не придется готовить: ежедневно утром вы будете получать от курьера сумку с едой и подробной инструкцией на целый день.

Программа состоит из трех этапов: подготовка, очищение, которое длится 1, 3 или 5 дней, и завершение. Осуществлять такую детокс-диету следует под наблюдением специалиста -диетолога или коучера, который подскажет, как правильно входить и выходить из системы питания, а также подберет вариант, оптимальный именно для вас.

Примерный рацион:

1 этап – Подготовка.

Завтрак: Смузи из овощей.

Обед: Супершот из молодых побегов пшеницы (принимают за полчаса до еды) и зеленый салат.

Полдник: Свежевыжатый сок из моркови, огурца, яблока, имбиря и лимона.

Ужин: Салат с козьим сыром.

2 этап – Очищение.

Утро: Супершот и смузи из кейла, груши, имбиря, семен конопли, мяты, кинзы, ананас, огурца и маччи.

Полдень: Смузи из кокосовой воды и мякоти, шпината, яблока, черники, спирулины, хлореллы и семян конопли.

День: Смузи из авокадо, шпината, мяты, ананаса, огурца и семян чиа.

Вечер: Овощное смузи из моркови, помидоров, сельдерея, перца, шпината и петрушки.

Перед сном: Травяной чай.

3 этап – Завершение.

Завтрак: Овощной смузи из брокколи, шпината, ананаса, манго, банана, апельсина и зеленого superfood-микса.

Обед: Супершот (за полчаса до еды) и овощной салат.

Ужин: Веганская панна котта и травяной чай.

«Во время Smooth Juicing в день рекомендуется употреблять 8 стаканов чистой воды, первый из которых должен быть выпит сразу после пробуждения», — советует Ирина Азарова. Проходить эту программу следует курсом, раз в три месяца. Если вы в принципе соблюдаете принципы здорового питания, предварительная подготовка не потребуется. Если нет, то за 5 дней до начала программы следует исключить из рациона жирную и жареную пищу, а также мясо.

Придерживаться такой детокс-диеты могут практически все, однако беременным и кормящим женщинам, людям с аллергической реакцией на продукты, входящие в программу Smooth Juicing, или страдающии хроническими заболеваниями, а также детям до 16 лет следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Из фруктов

Рецепты смузи (детокс в домашних условиях), кроме овощей, включают и фрукты. Содержание сахаров в них несколько выше, но приятные вкусовые характеристики компенсируют чуть более высокую калорийность.

Читайте также:  Личный опыт: как я попробовала интервальное голодание на себе

Принцип приготовления смузи одинаков для всех рецептов. Для простого и быстрого измельчения фрукты нужно тщательно помыть, вырезать сердцевины, снять кожуру и нарезать небольшими кусочками. Затем отправить в чашу блендера вместе с другими ингредиентами.

Ниже приведено несколько вариантов рецептур, по которым получаются ароматные и полезные смузи:

Из фруктов
Название смузи Состав
Тропическая сладость 1 банан, ½ манго, 1/3 стакана апельсинового сока, 70 г ананаса.
Микс Здоровье 4 абрикоса, 1 персик, ½ яблока, 2 сливы.
Само совершенство 1 банан, ½ киви, 3 ягоды клубники, 3 фейхоа, 50 мл сока.
Из сухофруктов 4 штуки кураги, 2 чернослива, ½ сушеного банана, 1 стакан йогурта.
Персик и малина 100 мл кефира, 3 персика, 200 г малины, 1,5 ст. л. меда.
Клубника с йогуртом 8 ягод клубники, 1 стакан йогурта, 70 мл апельсинового сока.
Коктейль с клюквой 1 банан, 50 г клюквы, 1 стакан кефира, 40 г шоколада.

С фруктами хорошо гармонируют сливочные компоненты типа йогурта, кефира, сметаны. Они позволяют нормально усваиваться жирорастворимым витаминам и другим полезным веществам.

Как сделать детокс в домашних условиях

Перед выполнением детоксикационной программы важно правильно подготовиться. За 2 недели переходят на здоровый рацион, за 3-4 дня употребляют только растительную пищу, снижают потребление рыбы и мяса. Полезно практиковать дробное питание.

Для самостоятельного очищения организма подойдут короткие курсы в виде разгрузочных дней. В этот период следует употреблять один вид продукта:

  1. Соки овощные и фруктовые.

  2. Смузи.

  3. Супы.

  4. Вареные овощи.

При положительном самочувствии продолжительность детокса можно увеличить до 21 дня. Оптимальный период лечения – ежегодно весной и осенью.

Читайте также:  Загадочные продукты «суперфуд»: что это такое?

Препараты для детокса

Детокс-очищение организма, программа которого может длиться более 4-х недель, можно совмещать с медикаментами, ускоряющими процесс вывода вредных веществ. Их использование требуется обговорить с терапевтом при осмотре перед началом программы.

Список рекомендуемых медикаментов:

Препараты для детокса
  • сорбенты (активированный уголь, смекта). Данные препараты впитывают токсины и выводят их из организма с каловыми массами. Имеют закрепительный эффект, поэтому рекомендовано совместное применение слабительных средств. Минусом медикаментов является одновременное впитывание и вывод полезных веществ из организма;

  • препараты с содержанием морских водорослей (Детокс, Биодетокс). Ускоряют очищение организма и пополняют запасы полезных веществ;
  • лекарственные средства для ускорения восстановления и очищения печени (Гепатрин, Энтеросгель, Аллохол);
  • медикаменты для детоксикации почек (Гортекс, Нефролептин);
  • для нормализации функционирования кишечника (Полисорб, Фортранс, Лавакол).

Для ускорения очищения кожи рекомендовано делать маски, использовать скрабы, принимать контрастный душ в вечернее время.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно — сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.