Питьевая диета на 7 дней. Вред и польза голодания на воде

Среди радикальных и экзотических способов похудеть особняком выделяется так называемая питьевая диета. Её суть — вы ничего не жуёте, а только пьёте — воду, бульоны, соки, молоко — одним словом лишь жидкости. Такая питьевая диета отзывы имеет неоднозначные, в основном негативные.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

  1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
  2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка.
    • Детокс по правилам (и почему это правда работает)

    Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.

  3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
  4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Виды питьевых диет

Данный способ снижения массы тела имеет свои особенности. Накопившийся лишний жир можно изгонять с помощью разных напитков, но не газировки, какао, кофе, алкоголя, сладких и молочных.

Разрешено употребление:

Виды питьевых диет
  1. простой чистой воды (негазированной);
  2. киселей и свежих компотов (фруктовых, овсяных и ягодных, но без сахара);
  3. молочных продуктов (постные кисломолочные напитки);
  4. соков (желательно свежевыжатых);
  5. чая (фруктового, черного, зеленого без сахара);
  6. бульонов (овощных, рыбных, грибных, мясных).

Без вреда для здоровья можно просидеть на питьевом меню до недели. Более продолжительные варианты вредны неподготовленным людям, и необходим контроль со стороны врача.

Питьевая неделя

Более жесткий вариант данной диеты длится семь дней. Помимо основного приема «пищи» вы обязательно должны употреблять не менее 1,5 литров воды. Существует два варианта питания – смешанный и моно. Первый предполагает чередование напитков в течение дня. Примерное меню для него может быть следующим:

  • Завтрак: стакан апельсинового сока;
  • Ланч: кружка зеленого чая с молоком;
  • Обед: куриный бульон;
  • Полдник: травяной чай с соком лимона;
  • Ужин: натуральный обезжиренный питьевой йогурт.

Обязательным во время питьевой диеты является прием витаминов и биологически активных добавок. Они обеспечат ваш организм полезными веществами в случае их нехватки.

Питьевая неделя

Второй вариант 7-дневной диеты представляет собой питьевой вариант диеты 6 лепестков. Выберите для каждого дня недели один продукт, напитки из которого вы будете пить в течение всего дня. Ограничений в последовательности или совпадений в меню нет. Это значит, что вы можете составить наиболее удобную для вас схему питания. Примерный список дней диеты:

  • 1 день: кисломолочный;
  • 2 день: чайный;
  • 3 день: бульонный;
  • 4 день: соковый;
  • 5 день: кисломолочный;
  • 6 день: бульонный;
  • 7 день: кисломолочный.

Во время похудения вы должны следить за тем, чтобы ваш организм нормально функционировал. Это значит, что стул должен быть каждый день.

Примерное меню

У зеленой диеты много разновидностей, отличающихся по набору продуктов, но самой сбалансированной считается классическая. Она не отдает предпочтение какому-то одному фрукту или овощу, а в равной мере использует все зеленые дары природы. Такая диета разделяется на несколько групп по длительности: на 5, 7, 14 или 30 дней.

На 5 дней

Это экспресс-методика, которая будет полезна тем, кто хочет незначительно похудеть за короткое время, разгрузиться после праздников или подготовить свой организм к переходу на рациональное питание.

Меню пятидневной зеленой диеты:

  • 1 день – на завтрак омлет из 2-3 яиц с зеленью, приготовленный в духовке, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед зеленые щи без мяса на курином бульоне, салат из любых зеленых овощей и кусочек вареной курицы, на полдник стакан маложирного кефира, на ужин тушеная брокколи;
  • 2 день – на завтрак салат из яблока и киви под маложирным йогуртом, на второй завтрак зеленый чай с лаймом или лимоном, на обед суп с брокколи и зеленью, кусочек вареной рыбы и салат из огурца, авокадо, рукколы и листового салата, на полдник стакан зеленого чая, на ужин немного сваренного на воде коричневого риса и консервированный зеленый горошек;
  • 3 день – на завтрак творог с кусочками киви или яблока, на второй завтрак отвар шиповника, на обед овощной суп с зеленью и яйцом, салат из капусты, яблок и сельдерея под маложирным йогуртом, на полдник отвар шиповника, на ужин запеченные с грибами кабачки;
  • 4 день – на завтрак диетические хлебцы с ломтиками тофу и зеленью, на второй завтрак мятный чай, на обед зеленые щи на рыбном бульоне, приготовленная на пару нежирная рыба и салат из ламинарии, шпината и щавеля, на полдник мятный чай, на ужин творог и тушеная без предварительной обжарки брокколи;
  • 5 день – на завтрак овсянка на воде с кусочками яблока, на второй завтрак маложирный кефир, на обед постный суп с брокколи, капустой, стручковой фасолью и зеленью, вареная курица и салат с огурцами и болгарским перцем, на полдник маложирный кефир, на ужин салат из яблока и киви под йогуртом.

К каждому приему пищи, кроме второго завтрака и полдника, желательно готовить дополнительный напиток. Это может быть зеленый или травяной чай, свежевыжатый сок из овощей или фруктов, смузи или кефирный коктейль. Такую пятидневную диету можно устраивать раз в месяц.

Примерное меню

На 7, 14 и 30 дней

Если нужно добиться лучших результатов, то зеленую диету нужно спланировать на 7 дней. Она строится по тому же принципу пятиразового питания, в которое включены овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы и животный белок.

Меню семидневной зеленой диеты:

  • завтрак – любая каша, приготовленная на воде, или творог, к любому из этих блюд добавляются кусочки яблока или киви, их можно заменить крыжовником или орехами;
  • второй завтрак – горсть любых орехов вместе со свежевыжатым соком, смузи или кисломолочным напитком;
  • обед – овощной суп или суп-пюре, легкий салат из любых свежих овощей, вареная или приготовленная на пару нежирная говядина, курица или рыба;
  • полдник – повторение второго завтрака;
  • ужин – любой легкий салат из зеленых овощей или фруктов либо творог.

По такому принципу строится каждый день недельной диеты, а конкретные продукты можно выбирать самостоятельно. Отдавать предпочтение нужно только тем ингредиентам, которые имеют естественный зеленый цвет, без искусственных красителей. Если удалось выдержать недельную диету успешно, то ее можно продлить с тем же рационом еще на неделю – получится четырнадцатидневная методика. То же самое касается и диеты на целый месяц.

Достоинства, недостатки и противопоказания

Существует ряд противопоказаний для питьевой диеты на 30 дней:

Только при наличии хорошего здоровья можно придерживаться такой диеты. Обязательно перед ее началом необходимо проконсультироваться у врача.

Категорически противопоказано соблюдать такой рацион тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, а также другими органами и системами организма.

Беременным и кормящим женщинам также запрещается питьевая диета на 30 дней.

Питьевая диета на 30 дней может нанести вред организму в случае, когда он склонен к отечности.

Плюсы питьевой диеты:

— хорошо снижается вес и становится меньше объем;

— активно очищается организм;

— проходит детоксикация;

— уменьшается объем желудка, вследствие чего для насыщения нужно меньше пищи;

— снижается нагрузка на органы пищеварения;

— становится больше энергии на переработку твердой пищи;

— по истечении 10 дней после диеты, наступает улучшение самочувствия, появляется легкость в теле и бодрость;

— вы самостоятельно можете составлять меню, чередуя продукты (молочные, соки, супы)

Минусы питьевой диеты:

— сначала ощущается постоянное чувство голода, хочется что-то перекусить; если вы не сможете выдержать весь курс, соблюдайте диету на протяжении 7 дней;

— такая диета подходит только совершенно здоровым людям, у которых нет хронических заболеваний;

— после питьевой диеты может появиться слабость и апатия;

— по истечению диеты продукты в твердом виде необходимо вводить в рацион постепенно, ведь желудок после такой диеты отвыкнет переваривать грубую пищу;

— если не придерживаться правильного рациона, можно быстро набрать прежний вес;

— в момент соблюдения питьевой диеты на 30 дней в организме происходит нехватка витаминов, поэтому желательно ежедневно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Полезные ссылки:

В чем заключается опасность?

Авторы питьевой диеты утверждают, что похудение происходит за счёт вымывания шлаков. Советуем учесть следующие факты об организме: в среднем в нём содержится от 3 до 4 кг шлаков в зависимости от того, каков ваш объём кишечника. Если убрать лишнюю воду, то уйдёт ещё один килограмм. Итого максимально в результате очищения вы можете похудеть на 5 кг.

Что же происходит, когда убыль веса составляет 6 и более килограмм? А происходит интенсивное сжигание организмом мышечной ткани. Испытывая острый недостаток энергии и гликогена он начинает искать топливо и переключается на самое доступное — мышцы.

При этом «стратегический» запас подкожного жира остаётся нетронутым. На его расщепление требуется больше изначальной энергии и сил, так что находясь в состоянии энергетического дефицита организм уничтожает легкодоступные мышцы. Как результат — вы невероятно истощаете, а потом после питьевой диеты резко наберёте в весе: на место сожжённых мышц придёт жир.

Чтобы резко не набрать веса после питьевой диеты, мы рекомендуем соблюдать строгий выход из нее.

Режим питания на дней

Меню питьевой диеты на 30 дней можно корректировать, включая в рацион блюда по собственному усмотрению. Чередовать компоненты можно в любой последовательности. Запрещается употребление твердой пищи. Худеющие не должны ограничивать себя только напитками (молоко, соки и др.). В меню в обязательном порядке должен присутствовать суп-пюре.

Приблизительное меню на 1 день содержит:

  1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта.
  2. Второй завтрак. Натуральный сок из апельсина.
  3. Обед. Жидкий суп с консистенцией в виде пюре. Зеленый чай без сахара.
  4. Полдник. Кисель или компот из ягод.
  5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира.

Если меню будет составлено в виде подобной схемы, то можно легко добиться разнообразия. Когда ощущается чувство голода, можно выпивать 1 стакан теплой воды или чашку зеленого чая с обезжиренным молоком.

Базовые правила↑

  1. Обязательна подготовка. Проверить состояние всего организма, осознать все риски. Не начинайте диету в стрессовые периоды (переезд, смена работы, свадьба, развод). За неделю до диеты желательно начать постепенно сокращать калорийность рациона, заменяя последний прием пищи на жидкость (бульон, кефир, чай).
  2. Регулярный прием жидкой пищи пять раз в день. Последний прием – за два часа до сна.
  3. Обязательно высыпайтесь! Недостаток сна плохо влияет на метаболизм, вызывает стресс и увеличивает риск срыва с диеты.
  4. Во время диеты обязательно употребляйте витамины и воду – минимум 1,5 литра в день.
  5. Не выходите из питьевой диеты резко: как минимум одну неделю вы должны ограничивать калорийность питания. Иначе все ваши усилия будут насмарку.
  6. Ограничьте интенсивные физические нагрузки, допустимы занятия йогой, плаванием, растяжкой.
  7. Обязательно увлажняйте кожу: делайте обертывания, принимайте ванны, сходите в баню, ежедневно применяйте крема и масла. Можно совместить этот вид диеты с курсом массажа. Если вы не будете увлажнять и тщательно ухаживать за кожей, то в результате получите обвисшую некрасивую кожу, ведь это экстремальное похудение!
  8. Если ваша работа связана с умственным трудом, то приготовьтесь к тому, что во время питьевой диеты у вас будет заторможено мышление, ухудшена память, снижена концентрация внимания. Это связано с тем, что ваш мозг не будет получать важные элементы для качественной работы. Поэтому применяйте питьевую диету в выходные или отпускные дни.

Питьевая диета на дней — меню

Недельный вариант считается упрощенным и можно будет сбросить от 5 до 7 кг. Именно с него специалисты предлагают начинать питьевой режим питания. За этот период можно определиться подходит эта диета конкретно вашему организму. Диета на 7 дней расписана буквально по дням и потому с ее соблюдением не возникает проблем. Из чего состоит этот вариант краткосрочного похудения.

Питьевая диета на дней — меню
  1. Первый день диеты посвящен молочным и кисломолочным продуктам с наименьшей жирностью — кефир, ряженка, молоко, йогурт без сахара.
  2. Второй день включает супы и бульоны: рыбные, мясные, овощные, фруктовые.
  3. Третий день можно охарактеризовать как витаминный, поскольку он посвящен употреблению свежевыжатых соков из ягод или фруктов, домашних компотов. Все это без добавления сахаров.
  4. Четвертый день будет кисельным. Готовим густые, тягучие напитки опять же из фруктово-ягодных смесей (Виноград, черемша, яблоки и т.д.).
  5. Пятый день похож на третий. Дополнительно включается отвар или компот из сухофруктов.
  6. Шестой день посвящен очистке организма и делается это с помощью киселя на основе овсяных хлопьев, крупы.
  7. И, наконец, последний день седьмой опять молочный, то есть повторяет первый. Последний жидкий прием пищи можно заменить на небольшую порцию нежирного творога.

Кстати, если у вас нет желания сидеть на такой жесткой диете, почитайте статью Диета лесенка, которая не менее эффективна, но и не так строга.

Питьевая диета на дней — меню

Что произойдет за неделю жидкого питания. Организм избавиться от шлаков, очистится, нормализуется стул, уйдет застоявшаяся вода, а значит исчезнут отеки, и весы покажут долгожданный минус до пяти кг, а может и более.

Примеры диетических рецептов

Овсяный кисель – популярное легкое блюдо, которое готовят худеющие люди.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья, 0,5 кг;
  • кефир 1%, 0,1 л;
  • вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. В большую емкость засыпать хлопья, залить их кефиром и водой комнатной температуры.
  2. Закрыть емкость крышкой и оставить в темном месте на несколько дней для того, чтобы смесь забродила.
  3. Когда на поверхности появляются пузырьки, а также вся смесь начинает характерно пахнуть, это значит, что она готова к приготовлению киселя.
  4. Процедить через дуршлаг заквашенную овсяную смесь. Жидкость белого цвета вылить в банку и поставить в холодильник.
  5. Чтобы приготовить сам кисель, нужно взять 5 ст.л. жидкости, смешать с 2 стаканами холодной воды, вскипятить эту смесь, а после варить, помешивая, до нужной консистенции.

Ягодный морс – полезный напиток, который часто включают в меню питьевой диеты.

Ингредиенты:

  • смородина черная, 50 г;
  • смородина красная, 50 г;
  • малина, 50 г;
  • вода, 1 л.

Способ приготовления:

  1. Промыть смородину и малину, используя вилку, размять их, а после отжать сок.
  2. Мякоть поместить кастрюлю, залить водой и варить на умеренном огне в течение 10 мин.
  3. Отвар процедить, а после поставить в холодильник.
  4. Добавить в отвар сок от свежих ягод, выжитый вначале.
Читайте также:  Всё о чае: польза, вред, влияние на организм