Полная диета Ларисы Долиной: фото до и после

Поклонники певицы Дубцовой привыкли видеть звезду то набравшей килограммы, то изрядно похудевшей. По словам самой Ирины, нестабильный вес связан с гормональным дисбалансом, поэтому сознательно худеть ей довольно сложно. Хотя нет ничего невозможного. После рождения ребенка певица взялась за свою фигуру всерьез — и результат не заставил себя долго ждать, Ирина Дубцова похудела на 20 с лишним килограммов.

Коллективное заявление: в Общероссийский народный фронт, президенту Татарстана, мэру Челнов…

Общероссийский народный фронт, 119235, г. Москва, ул. Мосфильмовская, д. 40. [email protected]; Копии: Президенту республики Татарстан Минниханову Р.Н. Начальнику ГЖИ РТ Крайнову С.А. Начальнику НЧЗЖИ Мухаметдинову Ш.М Мэру города Набережные Челны Магдееву Н.Г. Прокурору Татарстана и города Набережные Челны Нафикову И.Ф и Евграфову А.П. от группы граждан — собственников, председателей и членов Советов МКД Челны.

2015-12-20 10:18:43

Дина Гарипова – секрет похудения

Оказывается, что системы, как таковой нет. Просто в один момент молодые супруги увлеклись здоровым питанием и исключили из рациона вредную пищу. Теперь они не едят чипсы, жареную еду, фастфуд, жирные блюда и т.д. Дина Гарипова считает, что именно правильное питание способствовало быстрому похудению, причем, не испытывая мук от жесточайших диет.

Дина Гарипова – секрет похудения

Кстати, по мнению Дины Гариповой, все жесткие диеты приносят только вред и лишние проблемы для здоровья. Ведь похудеть очень легко не голодая, а придерживаясь принципов здорового питания, уже этим можно помочь своему организму похудеть.

Стимул для похудения

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

Стимул для похудения
Стимул для похудения

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

Стимул для похудения
Стимул для похудения

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Стимул для похудения
Стимул для похудения

Белково-углеводная диета на дней

Белково-углеводная диета Долиной подразумевает 7-дневный марафон употребления одного вида продукта в течение дня. Придерживаясь ее за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограмм, то есть, стабильно будет уходить по 1 килограмму в день. Рацион такой системы питания выглядит следующим образом:

  • 1 день – 5 крупных картошин, отваренных в мундире;
  • 2 – 1 банка нежирной сметаны, объемом 200 грамм;
  • 3 – 1 пачка нежирного творога, объемом 200 грамм;
  • 4 – 500 грамм филе курицы, очищенной от кожи и жира;
  • 5 – 500 грамм сырой или вареной моркови;
  • 6 — 1 литр нежирного кефира;
  • 7 – вода, не менее 1,5 литров.
Белково-углеводная диета на дней

Диета строгая, но она дает быстрый результат и надолго его закрепляет. Суточную норму каждого продукта следует разделить на 5-6 приемов пищи. Чем больше пить воды, тем лучше, также допускается употребление нежирного кефира или несладкого соуса, но не более 500 грамм в день. Белково-углеводное питание способствует не только похудению, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.

Внимание!

Придерживаясь подобного питания, последний прием пищи требуется, чтобы был не ранее 18 часов. На ночь можно ограничиться стаканом кефиром или зеленым чаем, но без добавления сахара или меда.

Нагрузки при диете

Особенность диеты, которую поддерживала Полина Гагарина, заключается в том, что ее организм подвергался колоссальным физическим нагрузкам. Отдельно она не занималась, поскольку в школе-студии МХАТ, где певица училась в этот момент, было достаточно разных активностей. Фехтование, сценическое движение, танцы – ежедневно девушке приходилось заниматься по 3-4 часа.

Если сравнивать с обычными тренировками, то человек ежедневно должен на протяжении 3 часов заниматься полноценным кроссфитом. Однако на диете чередования часто ощущается серьезную слабость, поэтому лучше не посвящать упражнениям больше часа. Тренировку можно выбрать любую, которая подходит вам – велосипедная прогулка, плавание, бег и др. Даже обычная ходьба позволит сжечь лишние калории.

Читайте также:  Как быстро и эффективно похудеть без диет в домашних условиях

В чем суть сиртуиновой диеты

В ее основе — здоровые и вкусные продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку сиртуина: все листовые и зеленые овощи, цитрусы, лесные ягоды (черника, земляника, голубика), яблоки, соя, оливки и оливковое масло, красный лук, красное вино и горький шоколад (85%). Именно на них следует сделать акцент. А со второй недели — дополнить меню нежирными животными белками (лучше рыбой или морепродуктами, а также легкой «молочкой») и крупами (в фаворе любимая нами греча).

В общей сложности диета длится три недели. Первая из них — самая аскетичная. Вы ограничиваете свой рацион до 1000 ккал в сутки. Причем в день можете позволить себе только один полноценный прием пищи, составленный преимущественно из вышеназванных продуктов. Трижды в день следует пить так называемые зеленые соки, богатые сиртуином. Составить их можно по своему вкусу, сочетая зелень, листовые овощи и фрукты, например, яблоки.

Оставшиеся две недели — некий лайт-вариант. Калорийность рациона можно поднять до 1500 ккал в день. Вам будут положены три полноценных приема пищи, в каждом из которых должны присутствовать блюда из продуктов, стимулирующих выработку сиртуина. Многие из таких блюд вполне сытные, например стейк из лосося с овощами или гречневая лапша с креветками и зеленым салатом, на десерт — небольшой ломтик горького шоколада. И опять же, не обойтись без сиртуинового сока: пить его надо один раз в день.

«Нередко данная диета позиционируется в СМИ как способ похудеть с помощью красного вина и темного шоколада, — комментирует Катя Цветова, нутрициолог, выступающая спортсменка в категории “фитнес-бикини”. — Я своим клиентам тоже не запрещаю на этапе перестройки диеты вино и шоколад. Но представьте себе, какое количество этих продуктов вы сможете вписать в 1000 или даже в 1500 ккал?

Простая математика: 100 г шоколада — уже более 500 калорий. Так что кусочек этого лакомства в данном случае будет микроскопическим. Большую часть времени люди, придерживающиеся такой диеты, сидят на овощах и зелени».

Диета Полины Гагариной: основные принципы

Борясь с лишним весом, певица перепробовала множество диет. Теперь она с уверенностью говорит о том, что временные, пусть даже и очень суровые ограничения в пище не эффективны. Во-первых, когда диета заканчивается, потерянные килограммы начинают возвращаться, причем с лихвой. Во-вторых, есть риск существенно подорвать свое здоровье.

Полина отрицательно относится к подсчету калорий, считая это потерей времени, поэтому она разработала свою собственную диету, в основе которой лежат важные постулаты правильного питания.

Гагарина отмечает, что диета, которая помогла ей избавиться от избыточного веса без вреда для организма, является, скорее, образом жизни, так как основополагающих принципов, заложенных в системе похудения, нужно придерживаться постоянно, а не от случая к случаю, когда возникает острая необходимость сбросить несколько килограммов.

Главные правила авторской диеты Полины Гагариной включают в себя:

1. Исключение из рациона мучных и сладких изделий, фаст-фуда, колбасной продукции газированных напитков. Никаких сдобных плюшек, пончиков, пирожков и пирожных и пепси-колы, вместо них – ржаной хлеб и стакан кефира.

2. Полный запрет на крахмалосодержащие продукты. Перестав есть картофель, человек начнет стремительно терять килограммы. Допускается один-два раза в неделю употреблять запеченные в фольге клубни.

3. Алкогольные напитки, в особенности пиво, весьма калорийны. Помимо этого они разжигают аппетит, и пагубно влияют на здоровье в целом. На них накладывается табу.

4. Сезонные овощи и фрукты насыщают организм всеми необходимыми витаминами, минералами, пищевыми волокнами, повышают иммунитет и восстанавливают систему желудочно-кишечного тракта. Необходимо ежедневно включать их в меню.

5. Жареные блюда заменяются на приготовленные щадящим способом (вареные, тушеные, на пару). Жареное мясо или рыба содержат в себе канцерогены и свободные радикалы, крайне опасные для здоровья.

6. Ежедневный прием жидкой пищи. Супы и бульоны отлично насыщают организм, притупляют чувство голода, активизируют работу кишечника. Кроме того, они очень быстро усваиваются организмом, что особенно ценно в холодное время года.

7. Обязательное включение в рацион морепродуктов. Они содержат в себе минимальное количество калорий, при этом организм получает необходимое количество питательных веществ.

8. Отказ от приема пищи после или за 2-3 часа до отхода ко сну.

Читайте также:  Диета для быстрого похудения — 15 кг за 2 недели

9. Соблюдение дробного питания, грамотное сочетание белков, жиров и углеводов.

Кроме всего вышеперечисленного, система похудения подразумевает обязательные физические нагрузки. В период интенсивной потери веса Полина занималась в школе-студии МХАТ. Уроки сценического движения, фехтования и драматического танца отнимали много энергии и сил, следовательно, способствовали сжиганию калорий. Уже через полгода личным достижением певицы стала потеря 40 килограммов. Результат впечатляет! При росте 1 м 64 см певица стала весить 47 кг.

С тех пор вес не возвращается, а молодая женщина чувствует себя прекрасно и с гордостью демонстрирует окружающим великолепное тело, облаченное в стильные сценические наряды, порой весьма откровенные.

Сейчас Полина занимается спортом несколько раз в неделю, трехчасовое занятие включает в себя нагрузки на все виды мышц. Посещает бассейн, тренажерный зал, сауну, не забывает о различных косметических процедурах (обертывания, спа-процедуры, антицеллюлитный массаж), что позволяет поддерживать форму.

Единственным, не очень приятным нюансом является тот факт, что диета Полины Гагариной не способствует грудному вскармливанию. Уже спустя месяц после рождения сын Полины бел переведен на искусственное питание, так как у молодой мамы пропало молоко.

Когда Гагарину спрашивают, как ей удалось одержать такую блистательную победу над лишним весом, она признается, что поначалу многие знакомые ее даже не узнавали. Чтобы поддерживать полученный результат Полина не сидит больше на диете, вместо этого она придерживается принципов правильного питания.

Дина Гарипова – примерное меню

Если учитывать все, что говорила о диетах и своих принципах питания Дина Гарипова, то здоровое меню могло бы выглядеть примерно так:

  • Главное, не есть вредную пищу, а налегать на фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу.

С утра нужно съесть омлет на пару или пару вареных яиц, запить все несладким чаем.

Через два часа можно перекусить горстью ягод, яблоком или апельсином.

В обед можно съесть тарелку супа на нежирном или овощном бульоне, съесть порцию салата.

На полдник выпить стакан натурального свежеотжатого сока или съесть любой фрукт.

Поужинать можно овощным или фруктовым салатом по вашему вкусу и усмотрению.

Секрет Дины Гариповой

Спортом она тоже никогда не занималась. Получается, что Дина

pred 3 roky

Либо у Дины такой дивный организм, либо артистка лукавит, и перед конкурсом сидела на диете. Причем диета эта была очень жёсткая. А может «нервы» и стали тем аргументом, который усилил действие диеты.

Не смотря ни на что, Дине очень идет её новый образ, благодаря этому желаем ей не на этом останавливаться и стать еще красивее.

pred 5 mesici

Многие журналисты заинтересовались новостью о похудении Дины Гариповой, и стали узнавать ее секрет. В первую очередь она отнекивалась, но позднее сдалась и призналась, что ее похудание в первую очередь связано с бешенным ритмом жизни, который у нее возник наряду с популярностью. Она не посещала спортивных и залов для занятий спортом, не ходила в бассейн и не занималась спортом, как это выполняют многие звезды. Она просто не хотела расходовать на это свое время, которого итак ни на что не хватает.

Что же касается намеренного похудания при помощи каких-нибудь средств, то продюсеры и наставники их запретили. Сидеть на самых разных жёстких диетах и голодовках ей нельзя в виду того, что такая резкая смена питания плохо может оказать влияние на здоровье певицы и ее голосовые связки в особенности. Этого нельзя допустить, ведь в данном случае карьера певицы будет завершена. Благодаря этому Дина не стала применять ни одной диеты, чтобы сбросить вес.

Многим до этих пор не получается верить, что без жёстких способов, можно сбросить 15 – 20 кг в весе. Впрочем это так. Дина Гарипова открыла собственный секрет похудания. По ее словам на это подействовало три фактора:

pred 8 mesici

  • Общее психологическое состояние перед конкурсом «Евровидение». Дина много переживала и долго пребывала в эмоциональном напряжении. Благодаря этому у нее существенно упал аппетит, что помогало сильному похудению;
  • Трудный процесс улучшения голосовых данных, который нужно было одолевать из дня в день. Как говорят профессионалы, в желании достигнуть отличного и чистого голоса артистка быстро добилась красивых форм, ведь занятия настолько изнурительны, что похудеть не тяжело;
  • Бешенный ритм дня. В систематическом беге и без особенных тренировок направленные на похудание можно освободится от лишних калорий. Стоит еще сказать, что при отсутствии свободного времени человек отвыкает от обильного питания.
Читайте также:  Борная кислота — универсальный антисептик

Проанализировав такие факторы, делаем вывод, что Дина на самом деле смогла сбросить вес без особенных диет и усилий. Это оказало влияние на нее благоприятно, ведь поклонники ее сильно любят.

Не обращая внимания на то, что Дина Гарипова говорит, что не сидела ни на какой диете, роль питания в ее похудении все же очень высока. Маленькие лишения и ограничения в виде еды у певицы все же были. Она не употребляла такие вредные продукты, как: чипсы сухарики, фаст-фуд и т.п., ведь это может навредить ее голосу, что не можно. Это же относится и к сладким газированным напиткам, которые не выполняют фигуру стройной.

Разумеется, артистка упоминала, что любит сладкое, но она не говорила, когда в последний раз себя баловала ими. В напряженном графике Гариповой просто не было времени на то, что бы заниматься обжорством. На голодном пойке она не была, но и старалась не переедать, ведь тогда ей было бы некомфортно регулярно заниматься пением и танцами.

Подобным образом, уменьшенный рацион все вместе с хореографическими занятиями и повседневной нагрузкой помогали сжигать достаточно много калорий из дня в день. Если учесть то, что артистка не ставила перед собой задачу подкорректировать фигуру и сбросить вес, ее работа над собой вполне этому содействовала. Собственно этим Дина Гарипова смогла завоевать тысячи слушателей. Она показала пример чудесного изменения, чего могут достигнуть и прочие девушки, которые хотят сбросить вес. Если появится желание можно достигнуть многих высот.

Начало карьеры Ани Лорак

В 1995 году 17-летняя певица выступила в российском шоу юных талантов «Утренняя звезда» с песней «Боже мой». Когда девушка подавала заявку на участие, оказалось, что в программе уже значилась певица по имени Каролина, поэтому пришлось придумывать псевдоним – девушка прочитала свое имя наоборот и предстала перед зрителями как «новорожденная» Ани Лорак.

Начало карьеры Ани Лорак

Ани Лорак в 17 летПосле дебюта на телевидении девушку признали открытием года по итогам опроса зрителей. Она переехала в Киев, в июле 1995 года выступила на международном музыкальном фестивале «Таврийские игры», где была награждена статуэткой «Золотой Жар-птицы», а в сентябре заняла второе место на фестивале «Червона рута».Одно из первых выступлений Ани ЛоракК этому моменту Ани Лорак закончила работу над дебютным альбомом «Хочу летать», записанным в стиле джаз-рок. В начале 1996 года пластинка была выпущена английской студией «Holy Musіc» тиражом 6 тысяч экземпляров, однако, по неизвестным причинам, ни одной копии на родину певицы так и не попало.

Начало карьеры Ани Лорак

Молодая Ани ЛоракЛетом того же года Каролина снова приняла участие в «Таврийских играх», на этот раз – в сопровождении американской группы «The Blues Brothers», и была номинирована на премию «Золотая Жар-птица» в категории «Лучшая певица».Ани Лорак: Таврийские игры-1996Летом 1997 года артистка в третий раз покорила «Таврийские игры» с видеоклипом на композицию «Я вернусь», которая стала заглавной песней второго студийного альбома Ани Лорак, вышедшего спустя несколько месяцев.

Начало карьеры Ани Лорак

В начале 1999 года Ани Лорак отправилась в первый крупный гастрольный тур: в списке городов значились мегаполисы США, Германии, Франции, Венгрии и, конечно, города Украины.

Начало карьеры Ани Лорак

В 1999 году Ани Лорак отправилась в первое мировое турнеПо возвращении на родину Ани Лорак стала самой молодой заслуженной артисткой Украины и познакомилась с композитором Игорем Крутым. Итогом их сотрудничества стала песня «Зеркала» и свежий контракт, вступивший в силу в 2000 году.

Ани Лорак и Игорь Крутой давно знакомыВ конце 2001 года Ани Лорак выпустила четвертый сольный диск под названием «Там, где ты есть…». С очередных «Таврийских игр», проводившихся летом того же года, девушка увезла домой еще одну «Золотую Жар-птицу» за победу в номинации «Лучшая певица года» и «Золотой диск», который ей присудили за впечатляющие результаты продаж последнего альбома.

Начало карьеры Ани Лорак

Ани Лорак на съемках клипа «Полуднева спека», 2001 годВ 2004 году вышел альбом под названием «Ани Лорак». Он быстро заполучил статус золотого, а песня «Три привычных слова» была признана песней года.

Начало карьеры Ани Лорак

Как менялся имидж Ани ЛоракВ 2005 году Ани Лорак задумалась о покорении англоязычных слушателей. В продажу поступил ее шестой сольный альбом «Smіle». Одноименная композиция в исполнении певицы должна была представлять Украину на международном конкурсе «Евровидение».

Начало карьеры Ани Лорак

2004 год: Ани Лорак в программе «Твой формат» на канале М1

Начало карьеры Ани Лорак