Как правильно выбрать одежду для кроссфита

Выбор кроссовок для бега по асфальту – это первое, чем стоит озадачиться каждому, кто решил заняться бегом. Отправляясь на пробежку по городу, важно правильно подобрать обувь, чтобы не навредить себе и тренироваться без травм. 

Особенности кроссовок для кроссфита

Обувь для кроссфита имеет свои ключевые особенности и, соответственно, отличается от обыкновенной спортивной. Обозначим некоторые из них.

  • Более эластичная, но в то же время, жесткая подошва. Очень важно для выполнения некоторых упражнений, связанных с интенсивной работой ног, прыжками, а также силовых тренировок с большими весами.
  • Усиленная амортизация. Также важный момент для прыжков и беговых упражнений. Так как кроссфит – это высокоинтенсивный спорт, прежде всего, то и защита нужна соответствующая.
  • Дополнительные вставки и укрепления в носке, пятке, по бокам. Технически сложные тренировки обусловили и эту особенность кроссовок. Например, упражнение бурпи зачастую становится проблемой простой обуви для фитнеса – она быстро стирается и приходит в негодность. Вставка в мыске позволяет избежать этого.
  • Хорошее сцепление с поверхностью и особая конструкция подошвы для лазания по канату. Здесь и так все понятно: нужно для удобства.

Когда нужны кроссовки для CrossFit

Разумеется, если вы только начали постигать мир кроссфита, брать профильную обувь – не обязательное решение. Во-первых, стоит она дороже обычной. Во-вторых, вам может не понравиться и в результате это будут выброшенные на ветер деньги.

Однако если вы посещаете зал уже несколько месяцев и вас все устраивает, а в дальнейшем планируете только развиваться, то определенно стоит задуматься о приобретении хорошей профильной пары.

Reebok – выбор профессионалов

Если хотите взять сразу хорошую пару для кроссфита, обязательно обратите внимание на модельный ряд Reebok CrossFit. Бренд является официальным спонсором мировых соревнований по кроссфиту и знает точно, с чем имеет дело.

В нашем магазине есть нужные вам кроссовки. Знакомьтесь и делайте свой выбор.

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту: критериев

1. Амортизация

Поскольку мы говорим о мягкости, важно знать, что мягче – не всегда лучше. Несмотря на то, что подошва с хорошей амортизацией поглощает ударную нагрузку на суставы и связки, она может негативным образом сказаться на технике бега.

2. Идеальная посадка

Чтобы предотвратить травмы и насладиться максимальным комфортом от пробежек, необходима надёжная посадка кроссовок, однако они не должны быть слишком узкими. При этом важно знать, что при беге стопа расширяется, поэтому подбирать кроссовки нужно как минимум на полразмера больше.

3. Светоотражающие вставки

Производители стараются выпускать кроссовки с амортизацией для бега по асфальту в различных цветовых сочетаниях, как ярких, так и нет. Выбор расцветки полностью зависит от ваших собственных предпочтений. Но важно учитывать наличие светоотражающих элементов для вашей безопасности на дороге в тёмное время суток.

4. Воздухопроницаемость

Воздухопроницаемость важна по двум причинам: стопа не перегревается и меньшее потеет, что снижает риск появления мозолей. Кроссовки, разработанные специально для бега, в отличие от обычных, имеют определённую конфигурацию нейлоновой сетки для обеспечения лучшей вентиляции.

5. Износостойкая подошва

Подошва, изготовленная из углеродистой резины, тяжелее и прочнее обычной. Если вы часто бегаете по асфальту, бетону или любому другому жёсткому покрытию, которое вызывает больший износ подошвы, то такая резина – то, что вам нужно. Для облегчения кроссовок подобная резина применяется только в зонах, подвергающихся наибольшей нагрузке (как правило, пятка). В остальных частях подошва выполнена из пористой лёгкой резины.

Спортивные изделия для женщин от «Рибок»

Женская одежда для кроссфита Reebok — это стильные дизайнерские вещи, выдерживающие серьёзные нагрузки. Среди последних трендов следует отметить:

  1. Компрессионные леггинсы, которые имеют компрессионный крой и проклеенный шов, что обеспечивает поддержку мышц и уменьшение риска натирания. Стильный принт в виде звёзд и полосок особо популярен в моде и всячески демонстрирует принадлежность к спортивному направлению. Благодаря применению специальной технологии Speedwick ткань отводит влагу с кожи, делая тренировочный процесс максимально удобным. Для отвода влаги и вентиляции также леггинсы оснащены сетчатыми вставками. Надев их, не стоит беспокоиться о неприятном запахе, ведь антибактериальная пропитка противостоит его появлению.
  2. Компрессионная футболка. Для её создания также были применены инновационные технологии. Компрессионный крой обеспечивает поддержку мышц, сокращение их вибраций и идеальное прилегание к телу. Проклеенный низ снижает вероятность натирания. Ткань пропитана антибактериальным составом с целью обезвредить запахи во время тренировки. В такой стильной футболке комфортно заниматься упражнениями любой нагрузки.
Читайте также:  Как стирать ткань спандекс, чтобы не испортить вещь

Особенности одежды для кроссфита для женщин

Перед тем, как отправиться в магазин за новенькой парой кроссовок для кроссфита или спортивным топом с более сильной фиксацией, подумайте, стоит ли покупать столь профессиональную экипировку, если вы только делаете первые шаги в сторону кроссфит-комьнити. Для пары тренировок подойдут и ваши «старые» кроссовки и леггинсы, поверьте. Но если вы решились идти этим путем долго и уверенно, то, не раздумывая, вперед за обновками!.

Очень часто спортивные бренды выпускают полноценные линейки одежды и обуви для кроссфита, и в этом есть безоговорочный плюс. Если рассмотреть подобную линейку бренда Reebok, то можно выделить следующие достоинства:

  • одежда для кроссфита Рибок сделана из тканей, которые обладают влагоотталкивающим и антимикробным свойством;
  • каждый элемент экипировки пропускает воздух, но в то же время обладает хорошей эластичностью;
  • одежда не сковывает движения, нигде не давит и способна выдержать любые нагрузки;

Важным элементом женского набора для кроссфита является спортивный топ, который будет надежно поддерживать и фиксировать грудь. Надежная фиксация необходима потому, что при интенсивных тренировках есть риск повредить связки, которые поддерживают грудь. Поэтому выбирайте именно спортивные бра, которые предназначены для интенсивных тренировок.

Если говорить про кроссовки для кроссфита, то здесь тоже есть несколько рекомендаций, которые помогут вам не получить травму при занятиях. Вам стоит запомнить, какие виды обуви точно не подойдут для тренировок по кроссфиту – это кроссовки для бега, кеды и штангетки. Каждая из этих пар создает дополнительные условия для получения травмы, поэтому отдайте предпочтение более классическим моделям Adidas, New Balance или Reebok.

Модели для спортивных игр

Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.

Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.

Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:

  • часто они имеют высокий задник, плотно охватывающий голеностоп;
  • носочная часть протектора слегка приподнята, а пяточная прилегает к полу;
  • толстая и упругая подошва, часто имеющая цветные вставки;
  • дополнительно укрепленные боковые части верха.

От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:

  • прилегающему к полу заднему краю протектора;
  • всегда усиленным бокам верхней части;
  • часто встречающемуся более высокому заднику.

Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.

Женские

REEBOK NANO 9

Выбрать женские кроссовки для зала бывает еще сложнее, чем мужские. Это обусловлено специфическими упражнениями, которые требуют специальных характеристик. Рассмотрим эффектные кроссовки, ставшие следующим этапом развития знаменитой линейки CrossFit. Модель имеет эластичный, дышащий верх и прочный каркас. Боковые накладки обеспечивают надежную фиксацию стопы даже при работе с большими весами. А мягкая подошва позволит производить ряд гимнастических и скоростных упражнений с максимальным комфортом.

Проверить цену и скидку

MODE XT IRIDESCENT TZ WNS

Стильные женские кроссовки со специальной промежуточной подошвой, которая обеспечивает отличную амортизацию и отскок от поверхности. Подойдет для занятий легкой атлетикой, так как отлично сохраняет и передает энергию. Приятный дизайн обеспечивается качественными материалами и яркими полосками по бокам. Резиновая подошва хорошо контактирует с поверхностью и не скользит. В качестве материала используется специальная вспененная масса. Которая отлично помогает при ходьбе и занятиям спортом.

Проверить цену и скидку

New Balance NB373

Модель с использованием целого набора материалов. Верх изготовлен из натуральной кожи, полиуретана и нейлона. Такой подход позволил обеспечить высокую надежность кроссовок даже при интенсивной эксплуатации. Подошва из резины обеспечивает отличное соприкосновение с поверхностью без скольжения. Хорошо отскакивают. Модель изготовлена качественно и долговечно. Однако маркие материалы вкупе со светлой расцветкой не позволяют комфортно использовать обувь долгое время при излишней загрязненности.

Читайте также:  Женские джинсы 2021-2022: модные фасоны, главные тенденции, фото

Проверить цену и скидку

DEFY WN’S

Многофункциональная модель с отличным дизайном для достижения успехов в спорте. Верхняя часть из трикотажа делает ношение удобным даже при интенсивных нагрузках. Предусмотрены специальные боковые вставки для поддержания стопы в нужном положении. Промежуточная подошва из вспененного материала хорошо амортизирует прыжки и повторяемые упражнения. Кроссовки доступны в нескольких цветовых решениях, что не может не порадовать представительниц прекрасного пола.

Проверить цену и скидку

SPEED TR FLEXWEAVE™

Легкие кроссовки для бега, подходящие для широкого спектра спортивных задач. Можно использовать для атлетики или занятий в тренажерном зале. Даже с использованием больших весов подошва не проминается и остается упругой. Отдельного внимания заслуживает износостойкость подошвы. Она устойчива к истираниям и другого рода внешним воздействиям.  Кроссовки выполнены в привлекательном дизайне с изображением логотипа с боковой стороны. В целом модель обладает всеми характеристиками, которые нужны лучшим кроссовкам для тренажерного зала женщине.

Проверить цену и скидку

Выбрать лучшие кроссовки для зала необходимо всем, кто стремится к хорошим результатам. Этот инвентарь позволит не думать об удобстве и работать для достижения своих целей.

В ТОП 10 кроссовок для спортзала вошли:

  • 1. REEBOK NANO 9
  • 2. Asics Tiger GEL-LYTE
  • 3. JAAB XT MEN’S
  • 4. REEBOK SPEED TR FLEXWEAVE
  • 5. REEBOK NANO 9
  • 6. MODE XT IRIDESCENT TZ WNS
  • 7. New Balance NB373
  • 8. DEFY WN’S
  • 9. SPEED TR FLEXWEAVE™

Как определить тип стопы?

Обувь, которая подобрана под особенности ваших ног, может предотвратить повреждения, улучшить согласованность работы мышц и суставов, а также усилит эффективность тренировки. Чтобы определить тип вашей стопы, обратитесь к ортопеду или проведите самообследование, внимательно посмотрев на подошву той пары кроссовок, которую носите чаще всего. «Изношенности подошвы показывают места, где ваша стопа оказывает наибольшее давление на поверхность», – говорит Пэк. Сравните красные области на картинке со своей правой кроссовкой, чтобы увидеть совпадения.

1. Более изношен внешний край

Вы супинатор (или гипопронатор), стопа, как правило, имеет высокий подъем и вывернута наружу.

Вам нужны амортизирующие (или нейтральные) кроссовки для поглощения удара стопы о землю.

2. Равномерно изношенные

Вы нейтрал, у вас обычная походка с равным распределением веса по всей стопе.

Вам нужны стабильные или умеренно стабильные кроссовки, в которых сбалансированы амортизация и поддержка. 

3. Более изношенный внутренний край

Вы пронатор, это означает, что ваша стопа вывернута внутрь. У вас плоский или низкий свод стопы.

Вам нужны очень стабильные кроссовки или те, в которых максимально ограничена подвижность, чтобы ваша пятка находилась на одной линии с голенями.

Супинация (гипопронация)

Что искать:

мягкая промежуточная подошва (слой между верхом и протектором), так как этот тип стопы не обеспечивает достаточной амортизации. «Подошва должна быть более гибкой. Это можно понять по ее форме: такие кроссовки гибкие и мягкие, подошва по форме напоминает фасоль», – говорит Лехи.

Обувь для кросс-тренинга: делайте молниеносные повороты благодаря гибким канавкам в подошве.

Обувь для бега: много резины в подошве делает походку плавной и пружинящей.

Нейтральная пронация

Что искать:

амортизацию с хорошей стабильностью, иными словами, легкую обувь, которая гнется только в передней части подошвы. «Такой тип стопы дает наибольшую свободу выбора: вы можете носить любые кроссовки, какие вам только понравятся в магазине», − утверждает Стивен Райкин, доктор медицинских наук, глава отдела проблем стопы и голеностопного сустава в Институте ортопедии Ротмана в Филадельфии.

Обувь для кросс-тренинга: подошва должна быть похожа на вторую кожу, добавляя дополнительную пружинистость вашему шагу.

Обувь для бега: выбирайте инновационную конструкцию, которая будет уменьшать проскальзывание пятки и величину подъема.

Гиперпронация

Что искать:

обувь, на подошве которой нанесен контрастный цвет (серый), обычно в области свода. Это указывает на наличие плотного материала, который усиливает подошву для сохранения свода стопы. Она, как правило, довольно жесткая и гнется только вблизи пальцев. Дополнительное усиление иногда придает этим кроссовкам «квадратный» вид.

Обувь для кросс-тренинга: широкий носок позволяет совершать удобные боковые движения.

Обувь для бега: поперечная стабилизация защищает подъем.

Лучшие мужские кроссовки для бега

ASICS GEL FujiTrabuco 8

Трейловые кроссовки для мужчин ASICS GEL FujiTrabuco 8 предназначены для повседневного использования в самых экстремальных условиях. Перепад между носком и пяткой составляет 7–8 мм. Технология Duomax в средней части подошвы блокирует чрезмерный «завал» стопы во время бега. Амортизирующая система основана на силиконе и смягчает силу удара. Специальная защитная платформа предупреждает появления ушибов от камней на бездорожье. Верхний слой пропускает воздух, а накладка на среднюю часть стопы удерживает ногу в стабильном положении.

Читайте также:  15 идей, как отпраздновать свадьбу с минимальным бюджетом

Плюсы:

Лучшие мужские кроссовки для бега
  • прочная «внедорожная» обувь;
  • множество защитных технологий;
  • межподошвенная система усиленной прочности;
  • утолщенный рисунок протектора придает повышенную проходимость на скользкой или рыхлой поверхности.

Минусы: –

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Главная особенность этих кроссовок – самый большой возврат энергии из всех беговых моделей бренда Nike, которые когда-либо существовали. Верх облегченный, сделан из сетки и синтетического материала. Комфорт обеспечивает неполная внутренняя вставка от носка до середины стопы в комбинации с классической формой от середины обуви до пятки.

Подошва выполнена из качественной резины, которая поглощает удары и создает сцепление. Область пятки скошена для плавных движений и мягкого приземления стопы.

Плюсы:

Лучшие мужские кроссовки для бега
  • свободный верх и комфорт в области ахиллова сухожилия;
  • высокая проницаемость воздуха;
  • минимальный вес и максимальная устойчивость;
  • отзывчивая, комфортная амортизация.

Минусы:

  • узкая платформа.

Reebok Print Run 2

Выполнены из бесшовного текстиля с полимерным покрытием. Легковесный сетчатый верх хорошо пропускает воздух. Поперечные полимерные вставки обеспечивают прочную поддержку и не дают слишком быстро истираться сетчатому материалу. Внутренняя прослойка подошвы сделана из карбонизированного пеноматериала и копирует рельеф стопы.

Перепад между мыском и пяткой комфортный – 10 см. Подойдет для непрофессионалов и начинающих спортсменов. Подошва из независимых элементов отличается улучшенными показателями гибкости и амортизации. Гелевая стелька с антимикробной обработкой создает комфортные ощущения во время тренировки.

Лучшие мужские кроссовки для бега

Плюсы:

  • каркас двойной плотности по периметру для устойчивости;
  • вставки в области пятки из углеродистой резины для улучшенной прочности;
  • строение подошвы с независимыми частями для гибкости.

Минусы:

  • в подошве постоянно набиваются камешки из–за особого строения ее поверхности.

New Balance 860v8

New Balance 860v8 обеспечивают комфортный бег. Верх сшит из «дышащего» материала. Аппликации из нетканого материала усиливают фиксацию и поддержку. Технология T–beam препятствует скручиванию, дополнительно защищает стопы, увеличивает срок службы обуви. Инновационная система амортизации TRUFUSE сочетает в себе 2 технологии: ACTEVA и ABZORB®. Благодаря этой комбинации специалистам бренда удалось найти идеальное соотношение устойчивости и амортизации.

Лучшие мужские кроссовки для бега

Плюсы:

  • прочные и долговечные;
  • устойчивая фиксация;
  • обтекаемый силуэт;
  • красивое оформление.

Минусы:

  • слишком вентилируемый верх для пробежек зимой.

Salomon XA ELEVATE

Предназначены для тренировок на высокогорной местности. Хорошо проявляют себя на сложных поверхностях. Стабильная подошва Premium Wet–Traction Contagrip с 8–миллиметровым перепадом «цепляется» за любую, сухую или влажную, хорошо и плохо проходимую поверхность. Особая зона вокруг мыска усиливает контакт с тропинкой во время подъемов вверх по склонам.

Лучшие мужские кроссовки для бега

Материал среднего слоя подошвы Energy Cell+, который в максимальном объеме возвращает энергию во время бега или ходьбы. Технология Profeel film защищает стопу от травм во время походов по каменистой местности.

Плюсы:

  • справляются со всеми беговыми поверхностями;
  • конструкция Sensifit создает устойчивую и точную посадку;
  • дополнительная защита от острых камней препятствует получению травмы;
  • специальная шнуровка затягивается одним движением;
  • легкое шасси между подошвой и промежуточной подошвой улучшает характеристики безопасности.

Минусы:

  • не подойдет обладателям широких стоп.

Columbia FIRECAMP MESH II

Лучшие мужские кроссовки для бега

Универсальные спортивные полуботинки, которые можно применять для ежедневных пробежек и пеших походов, а также для разных видов подвижного отдыха. Модель рассчитана на весну и лето. Верх не только хорошо вентилируется, но и отлично держит стопу. Прослойка Techlite служит в качестве ударопоглощающей и поддерживающей части. Нижняя подмётка Omni-Grip® сделана из резины, которая отлично схватывается с поверхностью. Сверху полуботинки сделаны из плотной тканевой сетки.

Плюсы:

  • повышенный комфорт за счет применения современных технологий;
  • хорошее соотношение недорогой цены и достойного качества;
  • износостойкий материал верха;
  • комфортный микроклимат внутри обуви;
  • лаконичный дизайн.

Минус:

  • не подходят для зимы и влажной погоды осенью.

Ryka Dynamic Training Shoe

Цена в интернет-магазинах: около 4500 р.

Хотя эта обувь специально не предназначена для кроссфита, у нее есть более широкое пространство для пальцев ног, которое дает лучшее сцепление с поверхностью, что необходимо для подъемов веса. И помимо основ (дышащая сетчатая верхняя часть, амортизирующая стелька, прочная подошва), есть одна особенность, которая отличает обувь Ryka: они разработаны специально для женской ноги. Это означает, что есть более узкий каблук, увеличенный размер подъема и более безопасная стелька — все это снижает нестабильность и риск получения травмы.

Какие упражнения в кроссфите подходят девушкам?

Если занимаются с гантелями, то выполняют:

  • швунги;
  • трастеры;
  • скручивание корпуса.

Тренировки со штангой заключаются в выполнении:

Какие упражнения в кроссфите подходят девушкам?
  • приседаний фронтальных, со штангой и на плечах, и над головой;
  • швунг, выпадов, трастеров;
  • гудмонинга и становой тяги.

Работа с собственным весом:

  • отжимания, берпи, приседания воздушные, сетапы;
  • подъемы ног в висе, подтягивания на перекладине или на кольцах;
  • запрыгивания на и перепрыгивания через ящик;
  • прыжки и со скакалкой, и в длину;
  • пробежки.

Кроссфит тренировка от чемпионки России Ольги Портновой.