Знаменитости, имеющие самые красивые ноги на свете

Бог создал женщину с ребра Адама и, казалось бы, что тут такого примечательного? Но это милое существо получилось столь красивым и женственным, что весь мужской пол начал сходить по нему с ума. Каждая часть женского тела — это отдельная история утонченности, нежности и соблазна. А красивые ноги женщин могут свести с ума любого мужчину.

Это нужно знать в первую очередь

Чтобы ваши ножки выглядели роскошно и привлекали противоположный пол своей стройностью, достаточно лишь сходить на пляж! Загорелые ноги смотрятся стройнее и длиннее! Этим небольшим лайфхаком пользуются все звезды шоу-бизнеса!

Этот способ визуально удлинить ноги и заставить подруг завидовать самый доступный, поэтому как только солнышко начинает припекать, все на пляж или природу! Ну, а если за окном погода ненастная или ваш начальник напрочь отказывается отпускать вас отпуск, пользуемся следующими советами.

Методика тейпирования лица

Действие тейпирования основано на том, что, приклеиваясь, он немного сокращается, оттягивает кожу на себя. Пространство под дермой увеличивается, давление на сосуды уменьшается. Ток лимфы и крови становится свободнее. Устраняются застойные явления, питание клеток лица улучшается.

Под воздействием тейп-ленты расслабляются мышцы, расправляются заломы на лбу и между бровей, приподнимаются нависшее верхнее веко, уголки губ, очерчиваются скулы.

Эффекты и польза регулярного тейпирования лица:

  • разглаживает морщины;
  • устраняет дряблость кожи;
  • подтягивает, создает четкий овал лица;
  • убирает второй подбородок;
  • снимает отеки;
  • улучшает микроциркуляцию и клеточное питание;
  • ускоряет регенерацию кожи.

Фигура груша: как понять, что это действительно вы

Этот тип фигуры сложно перепутать с другим, его еще называют треугольником и А-силуэтом. Характерные черты могут быть слегка смазаны и приближены к песочным часам или прямоугольнику. Но, при детальном рассмотрении, вырисовывается такая картина:

  • узкие плечи;
  • изящные руки и шея;
  • аккуратный бюст;
  • тонкая талия;
  • массивные бедра;
  • спортивные или чуть коротковатые ноги.
Фигура груша: как понять, что это действительно вы

По всем канонам – это идеал женской красоты. Мальчишеский облик, без явно выраженных гендерных признаков, стал популярен благодаря стараниям модельеров. На таких манекенщицах все сидит, как на вешалке, и, опять же, небольшой расход ткани. Заметьте, это их проблемы, а не ваши.

Грушевидная фигура бывает трех подтипов. Ищите, под какое описание вы попадаете максимально точно.

Груша в чистом виде:

  • маленькая грудь;
  • длинная талия;
  • плоский живот;
  • плотные по всей длине ноги.
Фигура груша: как понять, что это действительно вы

Колокольчик:

  • небольшая или средняя грудь;
  • плечи значительно уже бедер;
  • короткая талия;
  • крупные ягодицы;
  • полные ноги.

Кегля:

  • средняя или крупная грудь;
  • узкая талия;
  • округлый живот;
  • полные бедра, но тонкие икры и лодыжки.
Фигура груша: как понять, что это действительно вы

Типаж найден, осталось определить сильные слабые стороны.

Упражнения для стройных ног

Упражнения для стройных ног в домашних условиях помогут добиться желаемых объемов. Важно начинать комплекс с легкой разминки, независимо о того, где вы занимаетесь в зале или дома. В качестве разминки можно использовать беговую дорожку, велотренажер, танцы, прыжки на скакалке. Уделите разминке 5-6 минут. Теперь рассмотрим,  какие упражнения может включать тренировка для стройных ног.

1. Выпады

Выпады уникальны тем, что прорабатывают все мышцы ног, помогая добиться их стройности. Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполните выпад сначала правой ногой. Важно обращать внимание на положение ног – угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов. То же самое касается и левой ноги. Сделав выпад, вернитесь в исходное положение и выполните выпад второй ногой. Для каждой ноги повторите упражнение не менее 15 раз.

2. Приседание на одной ноге

Прекрасное упражнение для стройных ног и ягодиц. То, что мы выполняем его на одной ноге, поможет увеличить на мышцы ног силовую нагрузку. Исходное положение – стоя с упором на левую ногу, правую нужно слегка приподнять вверх, руки вытянуть перед собой. Теперь приседайте, сгибая левую ногу в колене. Правая нога при этом должна остаться прямой. В данном упражнении очень важно сохранение баланса, потому важно приседать плавно. Если вам пока тяжело приседать в равновесии, поставьте рядом то, что может служить вашей опорой. Сделав присед, вернитесь в исходное положение.  Повторите упражнение по 8 раз для каждой ноги. Всего выполните два подхода, между ними встряхните ноги, что поможет снять с них напряжение.

Читайте также:  10 лучших интернет-магазинов товаров из Индии

3. Раскачка

Это упражнение любят выполнять легкоатлеты перед соревнованиями. Оно помогает разогреть все мышцы одновременно  и привести и в тонус. Исходное положение – поставьте ноги максимально широко, согните руки и сомните кисти, расположите их перед собой. Сначала отклонитесь вправо, чтоб левая нога при этом согнулась в колене под прямым углом. Левую держите прямо, таз отводите максимально далеко. В таком положении задержитесь на несколько секунд, после вернитесь в исходную позицию. Выполните то же самое для левой ноги. Повторите для каждой стороны 15 раз.

4. Приседания

Классические приседания – отличные упражнения для стройных ног.  Они помогают проработать основной каркас их мышц, отвечающий за стройность. Исходное положение – стоя прямо, ноги немного шире плеч, стопы развернуты носками в стороны, согните перед собой руки. Медленно приседайте, стараясь при этом держать корпус максимально прямо. Старайтесь садиться не слишком глубоко, а до того момента, когда верхняя с нижней части ног составят прямой угол. На несколько секунд задержитесь в нижней точке, затем поднимитесь. Повторите упражнение не менее 12 раз.

5. Обратная планка

Упражнение задействует основные мышцы ног, чем объясняется его эффективность. Исходное положение – лежа на полу, ноги поместите на фитбол (можно на стул или на диван). Руки прямо расположены по сторонам. Приподнимите корпус, чтоб он образовывал вытянутую планку. Теперь начинайте поочередно сгибать то одну, то другую ногу в колене. При этом максимально сильно упирайтесь опорной ногой в используемую поверхность. Повторите упражнение по 15 раз в каждую сторону.

6. Упражнение для ног и ягодиц

Это упражнение качественно прорабатывает бедра, ягодицы, а также икры. Исходное положение – лежа на спине, прямые руки расставьте в стороны. Правую ногу нужно согнуть в колене, чтоб она была упорной, левую держите прямо и поднимите ее вверх, таз оторвите от пола. Выталкивайте его вверх максимально сильно, чтоб грудь, живот и ваша поднятая левая нога образовывали прямую линию. Задержитесь в таком положении, по максимуму напрягая мышцы ягодиц. После вернитесь в исходную позицию. Выполните по 15 повторений для каждой ноги.

Повторять этот комплекс рекомендуется 3-4 раза в неделю, и уже скоро вы сможете сделать ноги стройными и подтянутыми. Также очень полезны для похудения ног танцы, бег, скакалка. Старайтесь чаще подниматься по лестнице пешком вместо лифта – это тоже будет способствовать похудению ног и обретению их упругости.

Как уменьшить ушки на бедрах: диета

Занятия спортом, безусловно, помогут похудеть в ляшках и укрепят мышцы, но без дефицита калорий и правильного питания не мечтайте распрощаться с ушками на бедрах быстро. Чтобы сжигание жиров наступило сразу после первой тренировки, мы настаиваем придерживаться следующих правил:

Как уменьшить ушки на бедрах: диета
  1. Забыть о сахаре, сдобе и жаренных пирожках;
  2. Выбросить из холодильника кетчуп, майонез, магазинные соусы;
  3. Не жарить пищу;
  4. Готовьте еду на пару, тушите, запекайте, делайте гриль;
  5. Ешьте много овощей и рыбы/мяса на пару;
  6. На завтраки овсяные хлопья для варки с молоком (Внимание! «Экстра» хлопья лишены клетчатки, они менее полезны);
  7. Полюбите творог и кефир/ряжанку на ужин;
  8. Пейте 2л воды в день (чай зеленый, травяной несладкий, обычную воду). Газировку нельзя;
  9. Варите каши, супы – перестаньте перекусывать бутербродами с колбасой, если не хотите превратиться в бегемота;
  10. Полюбите себя и свое тело и тогда ушки на бедрах уйдут по-английски!
Как уменьшить ушки на бедрах: диета

Быть может сейчас вы думаете «мамочки, это невозможно сделать. Это невкусно, не для меня». Тогда продолжайте толстеть, а вместе с волевыми девушки мы переходим к тренировкам для сжигания жира. Хорошенько разогрейтесь и возьмите водичку – будет жарко!

Как уменьшить ушки на бедрах: диета

Основные трюки

С чего следует начать обучение трюкам на сноуборде.

Ollies (Олли)

Трюк представляет собой прыжок. Доска выступает в роли пружины. С этого приема начинают все сноубордисты. Сначала нужно поднять ногу, которая находится впереди, вес переносится на хвост доски. Затем оттолкнуться задней ногой и подпрыгнуть, подтянув к груди обе ноги.

Читайте также:  24 достопримечательности Дюссельдорфа, которые стоит посмотреть

Wheelies (Вилли)

Вилли это движения, когда один край сноуборда находится в воздухе. Сначала необходимо научиться выполнять этот прием при поднятом носе доски. После того, как будет хорошо получаться, можно переходить к обратному трюку, т. е. поднят будет уже хвост доски. Новичкам следует научиться хоть немного приподнимать края борда, а затем можно постепенно развивать этот трюк. Профессионалы могут поднимать доску до 70 градусов.

Nose Tail Rolls (Вращение носа и хвоста)

В этом трюке выполняется вращение. Нет, не в воздухе, для этого пока рано. При выполнении маневра сноубордист поворачивается на 180 градусов, почти не отрываясь от поверхности. Вращение делается за счет опоры. За опору берется либо нос, либо хвост. Проще говоря, сноубордист становится на нос или хвост, а другой край доски поворачивает на 180 градусов.

Air to Fakie

Этот маневр похож на предыдущий, но выполняется он с прыжком. Сноубордист подпрыгивает, в полете разворачивается и приземляется в противоположную стойку. Для начала необязательно прыгать высоко. Новичкам тренировать трюк лучше на ровной поверхности, а уже после переходить на кикер сноуборд (в сноубординге это трамплины).

Butters

Батер представляет собой попеременные вращения на 180 гр. Выполняя маневр, сноубордист поднимает заднюю ногу и переносит вес на переднюю. Затем он выполняет поворот, перенося заднюю ногу вперед. После чего опять делается поворот по той же схеме. Этот поворот возвращает сноубордиста в первоначальное положение.

Вращения 360/540/720/ 900

Эти сноуборд трюки считаются одними из самых сложных. Чтобы приступить к ним, нужно освоить все предыдущие приемы. Ни в коем случае нельзя выполнять маневры тем, кто еще плохо стоит на доске и тот, кто не разобрался с предыдущими элементами.

Для выполнения приема уже не подойдет ровная поверхность. Потребуется кикер или биг-эйр (большой трамплин).

Чтобы привыкнуть к ощущению полета, нужно потренировать сначала прыжки без вращений. После нескольких простых прыжков можно приступать к отработке маневра.

Важно! Приземление должно осуществляться на обе ноги. В обратном случае последствия будут серьезными. Никто ведь не хочет больничный отпуск?

Какие бывают трюки

В основном-трюки бывают в виде вращений и скольжений по поверхностям разных фигур.

В сноубординге фигур достаточно много:

  1. Butter Box. Эта фигура учебная. Она представляет собой прямоугольник, напоминающий коробку. На ней оттачивают свои навыки новички, те, кто только что пришел в сноубординг. На некоторых площадках есть даже специальные заезды для возможности забраться без Олли.
  2. Hard rail. Это высокие перила. На языке сноубордистов называются рейлами.
  3. C-Box. Это обычный бокс, согнутый буквой C и немного наклоненный.
  4. Down-flat-down rail. Эта фигура перила с изгибом в середине.
  5. A Frame. Бокс или рейл в форме трапеции. Сначала идет подъем, потом флэт плоская часть, в конце спуск. Задача сноубордиста сильно разогнаться, чтобы перелететь плоскую часть.
  6. Gas Pipe. Представляет собой обычную трубу.
  7. Railbow rail. Фигура в форме радуги. Опять же, здесь главное разогнаться.
  8. Pole Jam. Застрявшая в снегу труба. С нее выполняются почти такие же трюки, как с кикера.
  9. Stair Set. Имитация городских ступенек.
  10. Half pipe. Эта фигура очень большая. Представляет собой две стенки и пространство между ними. Стена, к которой сноубордист находится лицом, называется фронтсайд, а стена, к которой он находится спиной бэксайд.
  11. Quarterpipe. Представляет собой половину халф-пайпа. Сноубордист заезжает на стену, вылетает, выполняя трюки, и возвращается обратно.

Необходимые мерки

Залог пошива качественного изделия – правильно снятые мерки, независимо от того, простые выкройки или сложные задействованы в работе. Основные правила:

  • мерки снимаются по нижнему белью;
  • у правши замеряется правая сторона, а у левши – левая, так как эти части тела являются более развитыми;
  • выкройка – это всегда половина изделия, поэтому нельзя забывать, что некоторые замеры необходимо делить пополам (обхват бедер, шеи, груди, талии, спины).

Список необходимых измерений:

  1. Обхват шеи. Измеряется в нижней ее части, сантиметровая лента прокладывается со стороны лица.
  2. Обхват груди. Ленту прокладывают по линии лопаток и по самым выступающим частям груди. Модель должна стоять, не задерживая дыхания. Лента прилегает к телу, но не давит.
  3. Длина переда. Измеряется от плеча до талии по выступающим частям.
  4. Высота груди. Длина от плеча до самой выступающей части груди.
  5. Длина по спинке. Измеряется от косточки у основания шеи до талии.
  6. Длина изделия. Измеряется от косточки у основания шеи до конца желаемой длины изделия.
  7. Длина плеча. Измеряется в случае, когда желаемый результат – топ на широких бретелях.

Самостоятельно снимать мерки нельзя, потому что результат может быть неточным. А в швейном искусстве любая неточность грозит тем, что изделие попросту не сядет на модель, поэтому лучше попросить кого-то помочь.

Можно ориентироваться на таблицу соответствия размеров.

Размерный признак

42 44 46 48 50 52
Обхват шеи, см 34 34,8 35,6 36,4 37,2 37,8
Ширина груди, см 32,2 33 33,8 34,8 35,4 36,2
Обхват плеча, см 26 27,4 29,2 31 32,4 40,6
Обхват груди, см 84 88 92 96 100 104
Ширина спины, см 33,6 34,6 35,6 36,6 37,6 38,6
Обхват талии, см 66 70 74 78 82 86
Длина спины до талии, см (с учетом выступающих лопаток) 41,3 41,4 41,5 41,6 41,7 41,8

Особенность стрижки

Man bun в переводе – «мужской пучок». Топ кнот – это его вариация. Сразу вызывает ассоциацию с хипстерами. Однако сегодня такой вариант стрижки особенно популярен не только среди молодежи. Очень часто топ кнот выбирают брутальные, состоявшиеся в жизни мужчины.

Джаред Лето, Кит Харингтон, Колин Фаррел, Леонардо Ди Каприо и другие звезды шоу-бизнеса продемонстрировали всему миру, что пучок на голове мужчины – это стильно, смело и мужественно.

Отличительные черты топ кнота:

  • короткая длина волос на висках, теменной части головы и затылке;
  • удлиненные пряди на челке и макушке;
  • укладывание — «закидывание» волос назад;
  • создание пучка в части между теменной частью головы и макушкой;
  • стрижка отлично сочетается с брутальной бородой и усами.

Современные ее интерпретации предполагают смену длины волос и резкий переход между верхушкой и выбритыми висками.

Благодаря оформленным таким образом вискам мужчина чувствует себя комфортно. К тому же особенность стрижки позволяет немного скорректировать овал лица. Топ кнот делает его более вытянутым.

Обладатели такой стрижки ощущают себя уверенно, свободно и выглядят стильно. Для тех, у кого неукротимый темперамент и мощная энергия, топ кнот – верный выбор, чтобы подчеркнуть эти качества.

 Клаудия Шиффер

Список не будет полным если мы не вспомним немецкую супермодель Клаудию Шиффер. Взлёт её карьеры был молниеносным, и это не удивительно. Стоит лишь посмотреть на её фигуру и, конечно же, ноги — они просто завораживают и приковывают взгляд.

Любой мировой дизайнер на пике её карьеры мечтал с ней поработать. С годами Клаудия не потеряла своей красоты, а ее подтянутые ножки — ее гордость и зависть всего женского пола на планете.

 Клаудия Шиффер

Клаудия была признана самой красивой женщиной мира более 900 раз за всю её карьеру. И это достойно уважения.

Регулярно делайте эпиляцию

Идеалом красоты у женщин являются гладкие безволосые ноги. В качестве эпилятора можно использовать бритву. Это самый дешевый, но эффективный способ борьбы с лишней растительностью на ногах. Единственный его недостаток – возможность получить травму кожи и высокий шанс врастания волосков. Получить идеальные ноги также можно при помощи депиляции лазером или воском.

Лазерная

Это долговечная процедура, которая помогает избавиться от волос на ногах на месяцы или даже навсегда. Лазерная депиляция совершенно безболезненная, подходит для любого типа кожи. Никакой сухости, раздражения или повышенной чувствительности после процедуры нет. Удаление волос проводится курсами по 6–8 сеансов.

Минусов у этого способа депиляции немного:

  • Наличие противопоказаний. Процедура не проводится при инфекционных кожных болезнях, сахарном диабете, при сильном загаре.
  • Лазер подходит не для всех типов волос. Способ будет неэффективен, если у вас слишком тонкие, светлые или седые волоски на теле.
  • Реабилитационный период. После депиляции запрещено загорать 2–3 недели, нужно носить закрытую одежду несколько дней, избегать посещения сауны.
  • Риск термического ожога. Устаревший аппарат или низкая квалификация косметолога могут привести к травме кожи или гиперпигментации (появлению на ногах темных пятен).
  • Чувство тревоги без причины
  • Как набрать вес парню и девушке
  • Лоскутное одеяло своими руками: как сшить начинающим
Регулярно делайте эпиляцию

Восковая

Процедура идеально подходит для тех, кто имеет высокий болевой порог или хочет поддерживать красоту ног на длительный срок – от 1 до 2 месяцев. Процедура проходит очень быстро. Косметолог полностью удалит лишнюю растительность за 20–30 минут. Восковая депиляция снижает количество отросших волос, помогает избавиться от ороговевшей кожи.

Недостатки процедуры:

  • Возможность появления раздражения. У некоторых женщин очень чувствительная кожа на ногах, или есть аллергия на воск.
  • Некачественная депиляция может спровоцировать появление вросших волос. Тщательно выбирайте салон для процедуры, чтобы быть полностью уверенной в результате.