Как бросить курить после 20 (30, 40…) лет стажа?

На своем сайте, на форуме, и лично я опрашивал мужчин о том, как они относятся к курящим девушкам. Я анализировал социальный статус опрошенных мною мужчин и их придирчивость к женщинам.

Причины отказаться от курения.

Последствий для женщин после того, как бросить курить, очень много и все они положительны. Отметим 10 основных:

  1. Начнете меньше тратить. Сигареты сейчас не так дешево стоят, а если вы ими еще и здоровье испортите, то потратите еще больше.
  2. Станете красивее, ведь табачный дым сильно влияет на кожу. Из-за дыма появляются быстрее морщины.
  3. Улучшите интимную жизнь. Табак отнимает желание заниматься сексом.
  4. Каждое утро будете себя чувствовать бодрее. Хоть перед сном и успокаивает сигарета, но утром вы чувствуете себя не очень хорошо.
  5. Улучшится качество костей. Ученые выявили то, что у тех, кто курит, прочность снижена на 4%.
  6. Легкие увеличатся в объеме;
  7. Улучшится циркуляция крови;
  8. Пропадет отдышка;
  9. Риск сердечных заболеваний уменьшится. У курящего этот риск выше на более 3% .
  10. Волосы будут ухоженнее.

Как бросить курить? Личный опыт

Хоть у меня стаж и меньше 20 лет, где то всего 10 лет, но проблема курения одинаковая, что через 1 год зависимости, 10 лет, 30 лет и так далее. Многие курильщики считают, что чем больше стаж курения, тем сложнее бросить. На самом деле это совсем не так. Пример мой отец, который курил порядка 40 лет. Взял и бросил.

Руководство по изменению

И так мне посоветовали книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» (Читать). Я уверен Вы уже слышали про эту книгу и возможно даже читали и даже возможно бросали, на какое то время. И да, я понимаю, если читали книгу, и она у Вас не сработала, Вы сейчас думаете, что какой я дурак, что советую то, что не работает. И вообще это самый банальный способ.

Но я скажу так, это один из самых эффективных способов. Я бросил курить с первого прочтения книги, мой батя с третьего. А все почему? Да потому что, чем взрослее человек, тем сильнее он подвергает все критике и сомнению. Поэтому бывает так, что люди читают изначально книгу скептически, не настраивая себя на победу, поэтому и получают поражение.

Мой батя точно так же, с начало не верил в действие книги Аллена Карра, но я убедил отца прочитать книгу, он прочитал ее первый раз и сказал, что книга говно. Ну, говно и говно, у людей у всех свое мнение. Но спустя год он прочитал ее еще раз и бросил курить на 1 месяц. Тогда он сознался, что очень рад, что прочитал книгу второй раз и что хоть бросил на месяц, но это уже достижение!

Читайте также:  Не люблю мужа: советы психолога, как разобраться в себе и что делать

Читайте дополнительно: Как начать бегать с нуля

Как бросить курить? Личный опыт

Третий раз книгу он прочел спустя еще месяц и бросил окончательно. А теперь радуется жизни, что отказался от этой злополучной привычки. И сейчас снятся сны, что он снова курит, но осознав, что это всего лишь сон, снова радуется жизни.

Проще говоря, я еще не видел не одного действенного способ бросить курить, кроме как прочитать данную книгу. Это не реклама, просто это очень сильно помогает людям и Вам я его рекомендую.

Как бросить курить? Личный опыт

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?

Статистикой доказано, что бросать постепенно значит не бросать вообще. Если вы решили избавиться от никотиновой зависимости и сделать это навсегда, то бросать нужно сразу на 100%, не допуская поблажек. Главное – пережить абстинентный синдром в первые недели, когда отсутствие никотина вызовет стресс в организме.

Как реально бросить курить в домашних условиях

Вы можете воспользоваться никотиновым пластырем или никотиновой жвачкой, чтобы первое время организм получал минимальную дозу вещества. Но уже избавите себя от вербальной привычки.

Как бросить курить девушке в домашних условиях?

Пожалуй, один из наиболее неприятных факторов, отталкивающих решение бросить курить у женщин – боязнь набрать лишний вес. Важно понимать, что лишние килограммы набираются не из-за отказа от сигарет, а от попытки «заесть» вредную привычку. Поэтому прекрасной половине придется откорректировать свой ежедневный рацион – каждый раз, когда хочется курить, выпивайте стакан воды. На место мучного и сладкого, поставьте овощи, фрукты и ягоды. Питательных веществ в них больше, а от помидор и авокадо еще никто не толстел. В остальном никакой разницы между тем, как бросить курить женщине или мужчине в домашних условиях, нет.

Как быстро бросить курить в домашних условиях?

Сейчас на замену обычным сигарет пришли электронные. Они иначе сертифицируются и на первый взгляд абсолютно безопасны. По улицам стали ходить молодые люди в смоге. Несмотря на то, что в вейпе отсутствуют продукты горения, безвредным его не назовешь, ведь растворы при нагревании выделяют канцерогены. Поэтому не пытайтесь подменить одну вредную привычку другой.

Как бросить курить навсегда в домашних условиях?

Начните с бестселлера Алена Карра «Легкий способ бросить курить». В мире открыты уже сотни школ его последователей. Продвигают эти идеи те, кто сам бросил с помощью рекомендаций в книге.

Клиника «Лазарет»

Анонимно • Конфиденциально

Обращайтесь к нам сейчас:

Позвонить Позвонить Записаться

Санкт-Петербург, 17-я линия Васильевского острова, дом 4

Нарколог клиники Лазарет об усилении ответственности за «пьяные» ДТП в эфире телеканала 78

Нарколог клиники «Лазарет» Евгений Рысин в эфире телеканала «78» участвует в дискуссии по теме усиления ответственности за ДТП, совершённые в состоянии опьянения.

Алкоголь может вернуться в музейные буфеты? Обсуждение на телеканале 78 с экспертом клиники Лазарет

Читайте также:  13 советов по улаживанию семейных конфликтов

На телеканале «78» обсуждалась инициатива вернуть в музейные буфеты алкогольные напитки. «Лазарет» традиционно выступил в качестве эксперта.

Эфир на «Радио Балтика» от

Эфир на «Радио Балтика» от

Все эфиры на радио «Балтика»

Эфир на «Радио Балтика» от

ВТОРАЯ ПОПЫТКА Никотиносодержащие пластыри

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Цены на средства для лечения никотиновой зависимости в интернет-аптеке

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р.

700 Р

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут, но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Как грамотно потратить и сэкономитьРассказываем в нашей рассылке дважды в неделю. Подпишитесь, чтобы совладать с бюджетомПодписаться

Послесловие

Нельзя сказать однозначно, какой способ окажется эффективным в конкретном случае. Например, 5 % курильщиков успешно бросают курить за один день. Никотиновый пластырь тоже работает, но ведь он продолжает отравлять организм никотином. Гипноз, знахари, чаи (кстати, в большинстве своем они успокаивающие и тонизирующее, так что им существует множество уже известных альтернатив) тоже могут кому-то помочь, пусть и с помощью эффекта плацебо.

Истинная проблема любой привычки сидит гораздо глубже. Например, курение может быть прекрасным способом сократить рабочий день (нелюбимый труд), придать уверенность в трудной ситуации (неуверенность в себе, инфантильность или роль жертвы (жалость к себе)). Лучше бороться с проблемой, убирая первопричину. Потому я рекомендую решать проблему изнутри, менять весь образ жизни, разобраться в своих истинных желаниях и окружении, то есть придерживаться общих рекомендаций из данной статьи.

Советую найти книгу Д. В. Нестеровой «Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой», положения которой брались за основу при написании статьи. В книге описано влияние курения на все системы организма, рассмотрена специфика курения кальяна, представлено много популярных методов и способов бросить курить, приведены авторские советы, описано преодоление синдрома отмены. В общем, полезное практическое руководство.

Читайте также:  Как вернуть любимого человека если он уже с другой?

Подумайте о своем питании

Как бы комично это не звучало, но сигарета дает ощущение заботы. Так вы помогаете себе справиться с волнением, расслабляетесь. Чтобы получить такое же чувство расслабления без курения, многие начинают переедать – из-за этого (а не из-за измененного обмена веществ) люди часто полнеют, когда бросают курить. Здесь важна осознанность: составьте меню, когда, что и во сколько едите.

Молочные продукты выводят никотин из организма и блокируют никотиновые рецепторы. Такую же функцию выполняют брокколи и баклажаны.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

  • Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
  • Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
  • Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
  • Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
  • Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

Молитва преподобному Амвросию Оптинскому

О избав­ле­нии от стра­сти табакокурения

Пре­по­добне отче Амвро­сие, ты, имея дерз­но­ве­ние пред Гос­по­дом, умо­ли Вели­ко­да­ро­ви­то­го Вла­ды­ку подать мне ско­рую помощь в борь­бе с нечи­стой стра­­по­ди! Молит­ва­ми угод­ни­ка Тво­е­го, Пре­по­доб­но­го Амвро­сия, очи­сти мои уста, уце­ло­муд­ри серд­це и насы­ти его бла­го­уха­ни­ем Духа Тво­е­го Свя­то­го, да отбе­жит от мене дале­че злая табач­ная страсть, туда, отку­да при­шла, во чре­во адово.

Тро­парь, глас 5

Молитва преподобному Амвросию Оптинскому

Яко к целеб­но­му источ­ни­ку, при­те­ка­ем к тебе, Амвро­сие отче наш, ты бо на путь спа­се­ния нас вер­но настав­ля­е­ши, молит­ва­ми от бед и напа­стей охра­ня­е­ши, в телес­ных и душев­ных скор­бех уте­ша­е­ши, паче же сми­ре­нию, тер­пе­нию и люб­ви науча­е­ши, моли Чело­ве­ко­люб­ца Хри­ста и Заступ­ни­цу Усерд­ную спа­сти­ся душам нашим.

Кондак, глас 2

Завет Пас­ты­ре­на­чаль­ни­ка испол­нив, стар­че­ства бла­го­дать насле­до­вал еси, болез­нуя серд­цем о всех с верою при­те­ка­ю­щих к тебе. Тем­же и мы, чада твоя, с любо­вию вопи­ем ти: отче свя­тый Амвро­сие, моли Хри­ста Бога спа­сти­ся душам нашим.