Как правильно сказать мужу о разводе: рекомендации психолога

После долгих раздумий ты решила сказать мужу, что хочешь развестись. Как же сообщить второй половинке о разводе, не разрушая отношений и не развязывая тотальной войны?

Закатить истерику, начать громко плакать, драться и бить посуду

Ты вернулась домой после долгого напряжённого рабочего дня или узнала, что твой любимый супруг тебе изменяет? Лучший вариант — тут же высказать все претензии, накопившиеся за всё время вашей совместной жизни, и громко, с пафосом заявить, что ты подаёшь на развод. Ведь обдумать своё решение, дать мужу время принять его, обсудить все нюансы и формальности — это пустая трата времени.

Закатить истерику, начать громко плакать, драться и бить посуду

Почему так нельзя делать. Даже если супруг знает, что в вашем браке есть проблемы, он наверняка расстроится, узнав о разводе. Твои истерики будут казаться ему попытками отомстить или просто устроить очередной скандал. В любом случае серьёзно подобный разговор твой муж не воспримет.

Как подготовиться к разговору с мужем о разводе

Бракоразводный процесс всегда доставляет немало дискомфорта обоим супругам. Сложно как принять решение о разводе, так и сообщать о нем своему партнеру. От мужчины в этой ситуации можно ждать абсолютно любой реакции. Задумываясь о том, как сказать мужу о разводе, следует прислушаться к совету психологов.

К главным аспектам подготовки к разговору можно отнести:

  1. Выбор подходящего времени. Серьезный разговор лучше вести тогда, когда у человека нет дополнительных раздражающих факторов. Проблемы на работе или со здоровьем только усугубят ситуацию. Лучше начать разговор в выходной день, когда у мужа будет приподнятое настроение.
  2. Выбор места для разговора. Подобные беседы стоит вести с глазу на глаз, в спокойной обстановке. Женщине может быть уютнее в общественном месте. В этом случае подходящим вариантом станет встреча в ресторане или прогулка в парке.
  3. Планирование материальных аспектов развода. Необходимо заранее продумать свою позицию относительно раздела совместно нажитого имущества. Желательно сразу озвучить ее, чтобы не было недопониманий в дальнейшем.
  4. Подготовка к возможным вопросам. Важно не только понимать, как рассказать мужу о разводе, но и каким образом отвечать на его вопросы. Мужчина захочет узнать причины такого решения, потребует подробностей.
  5. Определение места жительства детей. Нужно заранее продумать, с кем останутся дети, кто будет их в дальнейшем обеспечивать. Юридические вопросы обговариваются перед разводом.
  6. Психологический настрой. В подобной ситуации крайне важно направить разговор в нужное русло. Выяснения отношений и взаимные упреки ни к чему хорошему не приведут. Если женщина не может успокоиться, ей следует предварительно принять успокоительное.

C чего начать?

Как грамотно развестись с мужем?

Начать лучше всего с поиска сведений о разводе: если Вы будете знать достаточно важной информации, Вам будет легче принимать дальнейшие решения.

Прочтите юридические статьи в интернете, обратитесь к юристу, посоветуйтесь с друзьями и подругами, которые развелись.

Если муж не проявляет агрессивность и есть вероятность, что он не будет против развода, обязательно обсудите с ним все детали: это значительно упростит жизнь.

C чего начать?

Но беседу с супругом лучше не начинать, если Вы не уверены, что он отреагирует адекватно. Поговорите с ним позднее, когда уже продумаете и подготовите все.

Когда Вы будете знать все необходимое, начинайте подготавливать документацию. Лучше всего ее разместить так, чтобы, если муж попытается Вам помешать, ее удалось сохранить.

Можно, к примеру, поместить ее в банковскую ячейку, отдать на хранение родственникам или друзьям. В собственной квартире ее лучше не хранить, если Вы не уверены в адекватности мужа.

Наиболее простым будет бракоразводный процесс, если у вас с мужем нет несовершеннолетних детей и ценного совместного имущества. В противном случае разводиться придется через суд. Если муж точно будет против, помните, что развестись можно без его согласия.

Письмо Грустная годовщина

У меня все идет замечательно, но скоро наша годовщина. Первая с момента расставания. И мне как-то тревожно. Не могли бы вы рассказать, как справляться с грустью в такие дни?

Читайте также:  Измена в отношениях - что делать?

Что советует автор книги

Подавленное состояние в памятные даты — совершенно нормальное явление. Вы сталкиваетесь с фактом, что важные для вас отношения действительно завершились. От них остались обломки былых событий и мешанина чувств. Где-то глубоко у вас все равно притаилось ощущение родства и утраты. Это хорошая боль, она означает, что ваше сознание перерабатывает потерю чего-то очень важного.

Человек — раб привычек. Людям свойственно жить, сверяясь с календарем и списком праздников. Так уж мы устроены. Мы как бы запрограммированы на то, чтобы даты имели для нас значение как маркеры нашей жизни. Выходит, что годовщина распавшихся отношений — это тоже маркер, маркер утраты объединяющей даты. Мы горюем не только по человеку и своим чувствам, но и по тому социальному ресурсу, в который мы вкладывались, а потом перечеркнули.

Поэтому люди чувствуют потребность в общении с прежним партнером в день рождения (неважно, чей), даже если с любой точки зрения это не имеет смысла. Перед тем как перейти к интеграции и приятию, вам придется испытать всю полноту чувств в ритуале отпускания.

Работа над ритуалом прощения и отпускания включает в себя исследование пустых мест календаря.

Письмо Грустная годовщина

На месте этих пустот когда-то стояли очень важные для вас даты. Естественно, возникает чувство подавленности. Конечно, хочется прекратить этот тоскливый процесс и вытеснить негативные переживания на задворки сознания. Вы и так потратили на этого человека, на разрыв с ним, на свою боль после разрыва огромное количество энергии. Ведь вы только начали приходить в себя. И вас совершенно не радует перспектива снова испытать чувства гнева, грусти и одиночества. Никто не хочет возвращаться назад и никто не хочет страдать, но если вы будете бороться с этим, все станет намного хуже.

Переживите сейчас снова все эти чувства и помните, что они не длятся вечно. После первой грустной годовщины вам станет легче. Просто доверьтесь процессу и позвольте остаткам горя выплеснуться наружу.

Пусть грусть во время первой годовщины, вернувшаяся на время боль и проживание потери не застанут вас врасплох. Помните, что это ухабистая, но очень короткая дорога, по которой совершенно необходимо пройти. Этот путь сделает вас еще сильнее. Пока тянутся часы этого «юбилейного» горя, не забывайте заботиться о себе. Думайте о себе сегодня и всегда.

По материалам книги «Разрыв». Обложка статьи:

Подписка на выход книги Мы напишем вам, когда книга «Разрыв» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Разрыв» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку Подписаться Вы подписаны Подписаться Вы подписаны

Как пережить развод с мужем: выводы

Всё выше написанное должно помочь каждой женщине, которая попала в сложную ситуацию. Мы поговорили о стадиях, которые нужно будет пережить, а также дали рекомендации и советы, как пережить развод с мужем. Обсудили всевозможные ошибки во время стресса и эмоциональной нестабильности. Если собрать полученные знания у себя в голове и мудро их проанализировать, можно понять, что развод не является концом жизни. Браки не всегда бывают счастливыми и это нужно понимать. Для создания здоровой и крепкой семьи нужно пройти многие испытания. (подробней здесь) Не всегда все готовы жертвовать или идти на компромисс, а может, просто не готовы к созданию ячейки общества. Причин бывает много, и о них мы поговорим в другой раз.

Желаем, чтобы вы обрели в своей жизни желаемое и никогда не задавались вопросом о том, как пережить развод с мужем. Развиваете семейные отношения, учитесь чему-то новому, прислушивайтесь к советам старого поколения и берите пример из пар, которые прожили вместе более пятидесяти лет. В семейной жизни старайтесь делать так, чтобы не доходить до разговоров о разводе, а больше уделяйте времени на укрепление своих уз. Если у читателей будут дополнения или собственные рекомендации их всегда можно оставить в комментариях ниже. Поделитесь жизненным опытом, и может он спасёт чью-то семью.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Как быстро нормализовать психоэмоциональное состояние 4

Это один из важнейших аспектов. После развода женщина ощущает себя разбитой, малопривлекательной; может возникнуть стойкая депрессия, активизироваться психосоматические заболевания. Чтобы этого не произошло, следуй полезным рекомендациям:

  • Верь в лучшее и постарайся как можно меньше волноваться. Да, этот жизненный период очень тяжел. Но скоро все закончится. Ты обязательно выстоишь и найдешь свою любовь. Важно то, что никогда мы не можем вернуть время, потраченное на переживания, страдания, боль. А в некоторых случаях речь может идти и об утрате здоровья. Поэтому помни: развод — это период, когда тебе нужно быть максимально сконцентрированной, собранной. Как бы ни было тяжело, фокусируйся на позитиве, и тогда развод станет не окончание жизни, а возрождением к новому счастью.
  • Постарайся сменить место жительства. Тот дом или квартира, где вы были вместе, всегда будет напоминать тебе о прошлом. Сейчас тебе может быть тяжело покинуть эти стены. Но время совместной жизни закончилось. Жить воспоминаниями намного тяжелее, чем сделать один решительный шаг и перестать мучить себя. Более того, когда ты встретишь нового мужчину, вряд ли ему захочется видеть этот дом, где сами стены пропитаны духом прошлого.
  • Организуй группу поддержки. Это могут быть один-два друга (подруги), которые поддержат тебя добрым словом и просто своим присутствием. Важно: не уделяй много времени общению с друзьями, находящимися в браке. Они тебя, скорее всего, понять не смогут, и непреднамеренно заставят ощутить себя еще хуже. Идеальный вариант — общаться с теми, кто тоже развелся. 
Как быстро нормализовать психоэмоциональное состояние 4
  • Поучаствуй в мероприятиях, которые поднимут тебе самооценку. Можно пробежать полумарафон, отправиться в путешествие. Запишись на интересные курсы — фотографии, альпинизма или, скажем, танцев. Занимайся этими делами, даже если совсем не хочется. Рано или поздно это все равно принесет свои плоды.
  • Сконцентрируйся на общей картине. Определи, что для тебя является важнее всего в долгосрочной перспективе. И не трать силы на те вещи, которые кажутся существенными лишь сейчас.
Читайте также:  5 шагов, как влюбить в себя женатого мужчину

рекомендаций, как пережить развод

Такой трудный жизненный момент, как развод с любимым мужем, конечно, является сильной эмоциональной нагрузкой. Женщина может испытать целую бурю сменяющих друг друга чувств.

Вначале это может быть шок, затем глубокая обида вплоть до отвращения, а потом неожиданно появится сожаление и желание вернуть бывшего спутника жизни. Эти яркие переживания, без сомнения, отражаются на психическом состоянии женщины.

Для того чтобы они оставили как можно меньше негативных последствий, стоит придерживаться определенных правил поведения.

Эти рекомендации рассказывают, как пережить развод с мужем, если еще любишь, и начать новую жизнь.

рекомендаций, как пережить развод

Рекомендация №1

В первую очередь, следует убрать из поля зрения любые предметы и вещи, которые могут напомнить о былых отношениях. Фотографии, видео, одежда, подарки – все это будет постоянно ранить душу своим видом. «С глаз долой – из сердца вон» говорит известная народная мудрость.

Рекомендация №2

Первый совет касается и социальных сетей. Не нужно постоянно заходить на страницу бывшего, пытаться узнать его новости и пересматривать фотографии, особенно с новой возлюбленной.

Рекомендация №3

Следует минимально обсуждать то, что произошло, только в деловом ключе: как подготовить документы для развода, как поделить имущество, будущие встречи с детьми и другое.

Любые длительные разговоры о бывшем муже будут разъедать сердце. Особенно это касается лицемерных и токсичных людей, с ними вообще лучше не общаться.

Рекомендация №4

рекомендаций, как пережить развод

Как бы ни было тяжело, стоит поискать положительные стороны развода. Конечно, неузнаваемо изменился быт, но, наверняка, есть то, что раньше раздражало, а теперь исчезло из жизни.

Ночной храп или компьютерные игры допоздна, необходимость готовить ранний завтрак или грязные носки по всему дому – можно расслабиться и забыть как страшный сон.

Рекомендация №5

Не стоит избегать общения с противоположным полом. Заводить серьезные отношения еще рано, но легкое кокетство и флирт станут хорошим лекарством от тоскливого настроения и поднимут самооценку.

Как легче пережить развод с мужем – работа с эмоциями

Независимо от того, плохими были отношения мужа и жены или хорошими, люди психологически адаптируются к любому варианту семейной нормы, отказаться от которой им бывает очень сложно. Лишившись того, что до сих пор являлось основой ее жизни (супружеского быта) женщина почти теряет способность мыслить рационально и тратит большое количество времени на самокопание. Можно ли избежать бессмысленных метаний и как женщине пережить развод с мужем, не потеряв при этом самоуважения? Вот несколько рекомендаций тех, кто уже прошел через разрыв отношений:

  1. Эмоциональный выплеск. Предательство близкого человека вызывает у партнера естественную реакцию негативного выхода, блокировать которую опасно для психического здоровья. Женщине необходимо выплакаться, излить свою обиду на оставшихся дома личных вещах супруга и выговориться перед тем, кто готов выслушать ее без встречного осуждения.
  2. Благодатное общение. В постразводовый период девушке необходимо чаще встречаться с друзьями, которые в такой ситуации принимают нейтральную позицию либо находятся на стороне пострадавшей. Общение с друзьями супруга, которые могут передать искаженную информацию о словах и поведении девушки ее бывшему партнеру, исключается.
  3. Поощрение маленьких побед. Каждое свое новое достижению по преодолению очередного этапа трудного пути к свободе девушка может закрепить небольшим подарком – приятной покупкой, походом в кино, вкусным десертом. Лучшим способом периодически поднимать себе настроение и поддерживать «боевой дух» считается шоппинг с лучшей подругой.
  4. Флирт. Легкий флирт в виде улыбки или слегка выраженных невербальных сигналов привлекает противоположный пол и позволяет девушке всегда пребывать в тонусе. Подчиняясь правилам флирта, женщина будет неосознанно стараться выглядеть сексуально-привлекательной, что уже отрицает возможность впасть в депрессию.

В плане эмоциональных проявлений следует учитывать разницу того, как переживают развод мужчины и женщины. В отличие от представителей мужского пола, которые большую часть накопившихся отрицательных эмоций вкладывают в физический труд, девушки часто «наказывают» изливанием негатива родственников, что недопустимо. Предотвратить это можно простым способом психологической разрядки – уединившись, девушка садится напротив зеркала, визуализирует в отражении образ бывшего мужа и высказывает все, что накопилось у нее на душе. После такого упражнения женщину больше не мучает чувство недосказанности, оставшееся после расставания, и она готова идти дальше.

Как легче пережить развод с мужем другими способами?

Не бойтесь агрессии в ответ

После вашего монолога может последовать бурная реакция супруга. Даже если он понимает проблемы вашего брака, то такое решение все равно может стать полной неожиданностью. Не стоит оправдываться и заискивать.

Например, муж скажет: «Ты пытаешься уйти от ответственности, думаешь только о себе. Я отдаю все, что у меня есть, стараюсь из последних сил. Такого отношения не заслуживаю ни я, ни дети. Это низко и подло».

Нельзя отвечать так: «Прошу мне тут нотации не читать. Я просто устала от твоего глупого поведения, пытаться сохранить наш брак, все бесполезно. То, что ты сейчас говоришь, — не больше, чем красивые слова, за которыми по сути ничего нет. Я устала ждать, что изменится что-то не на словах, а на деле».

Лучше сказать так: «Понимаю, это решение болезненное для обоих. Прости меня, пожалуйста, что причиняю тебе неприятные эмоции. Других решений я не вижу. У меня не осталось чувств к тебе, которые дали бы силы, чтобы наладить отношения и вывести их на новый уровень».

Второй ответ лучше, так вы не занимаете оборонительную позицию, в словах нет обиды и злости, а напротив читается сопереживание чувствам супруга, понимание захлестнувших его эмоций.

Во время разговора может возникнуть желание поддержать партнера физически — например, обнять или погладить по щеке. Делать это нельзя, так как супруг может неправильно понять вас и решит, что не все потеряно.

Ложные надежды причинят дополнительную боль и только затянут время расставания. Поэтому если вы поняли, что расстаетесь окончательно и бесповоротно, то не позволяйте себе никаких физических контактов с мужем.

Не бойтесь агрессии в ответ

После вашего монолога может последовать бурная реакция супруга. Даже если он понимает проблемы вашего брака, то такое решение все равно может стать полной неожиданностью. Не стоит оправдываться и заискивать.

Например, муж скажет: «Ты пытаешься уйти от ответственности, думаешь только о себе. Я отдаю все, что у меня есть, стараюсь из последних сил. Такого отношения не заслуживаю ни я, ни дети. Это низко и подло».

Нельзя отвечать так: «Прошу мне тут нотации не читать. Я просто устала от твоего глупого поведения, пытаться сохранить наш брак, все бесполезно. То, что ты сейчас говоришь, — не больше, чем красивые слова, за которыми по сути ничего нет. Я устала ждать, что изменится что-то не на словах, а на деле».

Лучше сказать так: «Понимаю, это решение болезненное для обоих. Прости меня, пожалуйста, что причиняю тебе неприятные эмоции. Других решений я не вижу. У меня не осталось чувств к тебе, которые дали бы силы, чтобы наладить отношения и вывести их на новый уровень».

Второй ответ лучше, так вы не занимаете оборонительную позицию, в словах нет обиды и злости, а напротив читается сопереживание чувствам супруга, понимание захлестнувших его эмоций.

Во время разговора может возникнуть желание поддержать партнера физически — например, обнять или погладить по щеке. Делать это нельзя, так как супруг может неправильно понять вас и решит, что не все потеряно.

Ложные надежды причинят дополнительную боль и только затянут время расставания. Поэтому если вы поняли, что расстаетесь окончательно и бесповоротно, то не позволяйте себе никаких физических контактов с мужем.