Неуверенность в себе. Причины, признаки, как избавиться

Неуверенность в себе – это не причина, это результат каких-то травмирующих действий в прошлом, которые не дают нормально жить в настоящем. Неуверенность не врожденная черта, она приобретённая, а как мы знаем, от всего того, что мы приобрели, мы в силах избавиться.

Признаки неуверенности в себе

Постоянное сравнение себя с другими людьми

Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей

Постоянное преуменьшение своих заслуг. Испытывают дискомфорт, когда их хвалят или благодарят

Потухший взгляд, сутулая спина, безэмоциональный и тихий голос, заикание, скованные или дерганные движения

Нереализованные цели и желания

Испытывают чувство неудачи задолго до начала события

Боятся принимать решения, совершать действия

Страх не справиться

Страх быть не принятым, не оцененным

Зависимость от мнения других

Поиск одобрения своих действий

В жизни сплошная суета

Отрицательных эмоций больше, и они ярче

Как найти себя и научиться управлять самооценкой

Рассмотрим 5 небольших советов для управления самооценкой:

  • не стоит сравнивать себя с другими людьми;
  • перестаньте критиковать себя;
  • окружайте себя доброжелательными людьми с позитивными мыслями;
  • занимайтесь любимым делом, найдите хобби;
  • не сомневайтесь в своих поступках, действуйте смелее.

Следует помнить, что каждый человек – уникальная личность с большим потенциалом и различными возможностями. Стремление женщины к повышению самооценки поможет полностью раскрыть ее способности.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Как полюбить себя?

Как повысить уверенность в своих силах

Тревожными звоночками того, что следует срочно что-то предпринимать, является тотальное нежелание что-то делать из-за постоянного появления страха неудач. Неуверенность в собственных силах здорово портит жизнь, мешает развиваться человеку в профессиональных сферах и как личности.

Читайте также:  Как написать резюме на работу правильно: конструкторы

Чтобы, наконец, обрести уверенность и начать строить полноценную жизнь, следует наладить контакт со своим внутренним «Я».

  1. Первым делом разберите свои вещи. Да-да, ученные давно доказали, что «собиратели хлама» чаще страдают от неуверенности. Не бойтесь выбрасывать ненужное – чем меньше лишних предметов будет в вашей тумбочке, тем лучше.
  2. Начните ставить себе мелкие задачи. Возьмите в привычку писать себе каждое утро список дел, которые необходимо выполнить. Пусть они будут очень незначительными – выбросить мусор, помыть посуду, причесать кошку. Но достижение таких целей начнет вдохновлять.
  3. Найдите хобби. Как только вы начнете заниматься любимым делом и увидите плоды своего труда, возникнет желание делать еще больше. Ежедневная работа над собой заставит несколько дисциплинироваться.
  4. Напишите себе план на ближайшее будущее. К примеру, что в этом вы хотите посетить несколько стран, выучить один язык и сделать необычную стрижку. Для каждого пункта напишите, что для этого потребуется и медленно идите к поставленным целям.
  5. Расширяйте круг знакомых и друзей. Близкие люди будут всячески подбадривать и поддерживать в критических ситуациях.
  6. Не бойтесь потерпеть неудачу. Если что-то из вашего плана пошло не так, как было задумано, попробуйте подкорректировать план, а не опускать руки. Очень важно понимать, что есть внешние факторы, которые могут помешать сбыться задуманному.
  7. Попробуйте выступить на публике. К примеру, посетите мероприятие, на котором вам удастся прочитать стих со сцены или же выступите с докладом на конференции. Внимание окружающих будет полностью приковано к вам, и сбежать от него не получится.
Читайте также:  Выплаты при увольнении работника по собственному желанию

Рекомендации по преодолению кризиса

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

  1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
  2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
  3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
  4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
  5. Выпишите плюсы нового положения.
Рекомендации по преодолению кризиса

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Впечатление на окружающих

Зависимость от того, что подумают люди, вдруг не одобрят и осудят, сильно мешает совершать добрые хорошие поступки. Страх перед мнением посторонних людей настолько силен, что останавливает в решениях. Кроме того, восприятие окружающих сильно влияет на самооценку.

Женская натура склонна верить в то, что эти чужие люди совершенно неравнодушны и готовы принять участие и протянуть руку помощи. Вовсе нет, это заблуждение. Осудить могут. Любопытство и отсутствие хорошего воспитания делают свое дело. Но через неделю уже забудут и наверняка станут обсуждать кого-то другого.

Совет: Угодить всем невозможно, ждать от всех одобрения не нужно. Каждый выступает экспертом своей жизни.