Интенсив «Тайм-менеджмент бизнес-мамы: как успевать жить и работать»

Сегодня мы поговорим о том, как все успевать и использовать свое время максимально продуктивно. Присоединяйтесь!

Почему времени не хватает

Перед тем как мы приступим к практической части, предлагаю взглянуть, что же нам мешает эффективно использовать свое время:

  1. Многозадачность. Вполне логично, что взрослому человеку нужно успевать слишком многое – заниматься детьми, ходить на работу, за покупками, в поликлинику, выполнять домашние дела и т. д. В постоянном цейтноте бывает очень сложно выделить время на хобби, спорт, чтение книг и прочую полезную деятельность.
  2. Лень. Психологи уверяют, что лень не является ни чувством, ни чертой характера. Корни состояния, которое мы называем ленью, на самом деле лежат глубже. Мы ленимся, потому что недостаточно мотивированы или просто устали.
  3. Бесполезные занятия. Сюда отнесем просмотр ленты в социальных сетях, многочасовое просиживание у телевизора, компьютерные игры и пр. Сложно представить, сколько свободного времени мы можем получить, избавившись от таких вредных привычек.
  4. Прокрастинация. Для тех, кто не знает, это склонность постоянно все откладывать на потом. Когда у вас есть важное и вполне срочное дело, но вы неизменно отвлекаетесь на бытовые мелочи или развлечения. Таким образом, работа, на выполнение которой потребовалось бы два часа, растягивается на полдня.
  5. Дефицит энергии. В каком-то смысле это продолжение пункта о лени. Когда мы устаем, нам не хватает сил даже на элементарные вещи. Это может говорить о переутомлении, недосыпании, частых стрессах, неправильном питании, сидячем образе жизни и т. д.

«НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ!»

Много сил и времени «съедают» бытовые моменты. В раковине ждет посуда, полы в крошках, на столе пятно от пролитого компота или молока, гора одежды для стирки и т.д. Каждый день. Вести быт как раньше не получается, потому что забот в разы больше, а сил в разы меньше. Особенно первое время, когда организм еще «не отдохнул» от родов и лавина обязанностей кажется гигантской и неподъёмной.

«Простые» дела. Переодеть, накормить, опять переодеть, сменить пеленку/памперс, уложить, собрать на прогулку и т.д. Звучит не страшно и не сложно, не правда ли? А на практике оказывается, что кормление может занять не 10 минут, а, например, 40. Одевание на прогулку может затянуться на неопределенное время, в зависимости от эмоционального состояния ребенка, погоды, других условий момента. И сама прогулка может забрать последние силы: катить коляску по грязи и снегу бывает не так-то просто, догонять уже бегающее активное чадо на площадке совсем не отдых, как и трехчасовые прогулки по спортплощадкам и песочницам.

Получается, например, 3-4 часа потрачены на прием пищи, одевание и прогулку, сил уже нет, а дела «висят». И так – каждый день. Даже при наличии примерного плана, часто получается, что он не «работает».

«С утра до вечера как белка в колесе! Дела не кончаются, а день уже прошёл!»

Тайм-менеджмент бизнес-мамы

Пройдя интенсив Натальи Потехи, вы узнаете, что такое настоящий тайм-менеджмент для работающей мамы. Поймете, как спокойно уделять внимание малышу, мужу и в то же время спокойно работать, не «выжимать» себя, чтобы каждый вечер ждать, когда же можно лечь спать.

Читайте также:  Фэн-шуй офиса: гармонизация рабочего места

Вы осознаете, какие ошибки чаще всего совершаются, сможете найти правильный баланс и уделять время своей семье. В интенсиве рассказывается, как маме все успеть, спланировать свой рабочий день, выработать систему, найти мотивацию для работы.

В программе интенсива вас ждет:

  • Техника, которая поможет не «сгореть» на работе и правильно использовать свое время;
  • Шаблон годового и ежедневного плана;
  • Как использовать практику «Здесь и сейчас»;
  • Что лучше, гибкое расписание или жесткий ритм;
  • 5 секретов домашнего уюта.

Интенсив проводит Наталья Потеха — лайф-коуч и консультант семейных отношений. Ее тайм-менеджмент для мамы с ребенком уже прошли многие слушательницы и успешно совмещают семью и работу.

Научитесь находить нужный баланс, спланируйте свой день, неделю, год по представленным техникам, и вы с удивлением увидите, что остается даже свободное время, которое можно уделить целиком себе.

Анализируйте свой день

В жизни каждого человека уйма времени уходит в никуда, а он даже не замечает этого. Помните «Сказку о потерянном времени», где минуты, потраченные детьми впустую, злые колдуны собирали в мешок, и ребята становились стариками? Это наша тема.

Книги по тайм-менеджменту дают советы не только для молодых мам, но и всем, кто ценит каждую минуту: проанализируйте свой день.

Прежде чем паниковать: «Я ничего не успеваю!» (это точно не поможет), прямо сейчас возьмите блокнот и начните записывать каждое ваше действие. Необходимо расписать 24 часа жизни, причем сделать это честно: вы же хотите узнать, куда убегает время.

После того, как на листе отобразился распорядок дня, выявите, на какую деятельность уходит львиная доля жизни. А определив основных «времясосов», оптимизируйте день.

В 90% случаев главными поглотителями времени оказываются:

  • чаты;
  • социальные сети;
  • телевизор;
  • Интернет.

Выйдя в декрет, молодая мама получает возможность подготовиться к родам, изучить опыт других женщин на форумах.

Достаточно набрать в поисковой строке «Я в декрете», как появится множество ссылок на интереснейшие истории реальных людей, прошедших через то, что вам только предстоит. Они затягивают, а время убегает.

Принципы тайм-менеджмента

Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.

  1. Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
  2. Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
  3. Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

Большая часть техник тайм-менеджмента опирается на структурирование и приоритизацию, и только малая часть — сложная комбинация всех трех принципов. Мы разберем 15 лучших методов тайм-менеджмента: от простых техник к сложным системам управления.

Делегируем обязанности

Современный тайм менеджмент для мам подразумевает использование различных благ цивилизации. Ничто не способствует более эффективному планированию времени, как «стиралка», моющий пылесос, мультиварка, посудомоечная машина.

Страшно представить, как справлялись наши бабушки, вручную стиравшие бесконечные детские пеленки в тазиках… К счастью, в XXI веке больше 50% работ по дому выполняют различные машины. Поэтому, если вам важно с максимальной результативностью использовать время, запаситесь надежной бытовой техникой.

Читайте также:  Инструкция: как правильно проходить онлайн-собеседование

Если же в вашем доме вдруг не хватает каких-либо спецприборов – по максимуму делегируйте все бытовые обязанности на других. Сломалась стиральная машинка? Пусть муж (он ведь сильный, и кожа на руках грубее!) постирает вещи в ванной.

Делегируем обязанности

Не успели приобрести «посудомойку»? Попросите маму, приехавшую в гости, помочь с делами на кухне. Она приехала вместе с вашим папой?.. Вообще отлично: пусть прогуляется с ребенком на детской площадке!

Не стесняйтесь, ведь самая большая проблема женщин – взваливать на себя детей, работу, дела по дому, при этом чувствовать себя ОБЯЗАННОЙ выглядеть превосходно и стараться успевать на всех фронтах. Но, как мы помним из классики, «Боливар двоих не вынесет».

А разве может хрупкая дама вынести на своих плечах неподъемный груз? Так что, повторюсь, не стесняемся и делегируем обязанности по дому всем, кому только можно. Тайм менеджмент для мам позволяет делать это в неограниченных объемах.

Пользуйтесь благами цивилизации

Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи. При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.

Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.

Подборка полезностей по теме статьи

Я собрала для вас несколько курсов по управлению временем, планированию и самомотивации. Они помогут вам стать более организованными и все успевать. Начинаю с самых дешевых программ, закончу самыми дорогостоящими.

Тайм-менеджмент: простые способы управления временем

Описание. 3 402 ученика уже завершили обучение на этом курсе. Преподаватель рассказывает, как правильно управлять временем, как исключить из своей жизни основных поглотителей времени и сконцентрироваться на том, что действительно важно и востребовано.

Подборка полезностей по теме статьи

Вы научитесь лучше планировать, мотивировать себя на деятельность, сможете правильно расставлять приоритеты, делить задачи на главные и второстепенные. Если посмотрите программу курса, увидите, что после каждого урока есть блок контроля с упражнениями и тестами. В конце материала вас ждет итоговый тест, а после него – выдача сертификата.

Начать учиться

Как организовать личные и рабочие процессы для достижения результатов

Описание. Программа курса ориентирована в первую очередь на руководителей и менеджеров компаний. Тем, кому нужно организовывать не только себя, но и команду, которой они управляют.

Преподаватель будет рассказывать о трех уникальных подходах к самоорганизации, среди них есть даже использование современных приложений, которые помогают правильно распределять время и не расходовать его впустую.

Подборка полезностей по теме статьи

Уделяется внимание и вопросам чисто психологического плана. Вы узнаете, что такое матрица жизни, как через нее правильно расставить свои приоритеты, определить краткосрочные и долгосрочные цели, рационально спланировать их достижение.

Начать учиться

Личная мотивация

Описание. Здесь вы узнаете о том, как мотивировать себя, даже если «все валится из рук» и дела идут плохо. Тайм-менеджменту преподаватель уделяет огромное внимание, потому что это основной инструмент достижения ваших целей.

Вы познакомитесь с типами жизненных позиций разных людей, с понятием миссии и стратегиями, которые помогают определить свою миссию в этом мире. Будете знать, как распределять время так, чтобы не уставать и реализовывать все свои цели и планы.

Подборка полезностей по теме статьи

Начать учиться

Читайте также:  Как отвечать на анкету при приеме на работу в 2020 году

Лучшие техники тайм-менеджмента от 4Brain

Описание. Вы найдете здесь 20 уроков, каждый из которых длится 20-30 минут. Общая продолжительность освоения этого курса – 1 месяц и 1 неделя. Разбирается 100 самых популярных техник тайм-менеджмента. Источники информации – семинары, бестселлеры и личный опыт российских и зарубежных бизнес-тренеров.

Первые четыре урока посвящены общему целеполаганию, принципам расстановки приоритетов, следующие три – распределению целей на главные и второстепенные. Затем пять уроков отводится на планирование, три – на реализацию намеченных планов и целей, самомотивацию. Последние пять уроков посвящены командной работе – вы будете уметь ее правильно организовывать, чтобы максимально эффективно решать поставленные задачи.

Проходить курс можно не только с компьютеров, но и с планшетов и мобильных устройств – все материалы хорошо под них адаптированы. Курс уже прошли 3100 человек, их реальные отзывы доступны на странице материала.

Подборка полезностей по теме статьи

Авторы: Дмитрий Гераськин, Кирилл Ногалес, Евгений Буянов.

Начать учиться

Тайм-менеджмент от Скиллбокс

Описание. Это серьезный и дорогостоящий курс, на котором преподают профессиональные психологи и бизнес-тренеры. Он длится месяц, включает 18 уроков, распределенных по 4 модулям.

Вы узнаете, как успевать делать максимально много дел за короткий промежуток времени, как бороться с ленью, когда хочется отвлечься от работы на что-нибудь незначительное.

Подборка полезностей по теме статьи

После прохождения программы вы получаете сертификат.

Авторы: Матвей Матвеев.

Начать учиться

На мой взгляд, эти курсы – самые лучшие. Если вы лично проходили другие обучающие программы – пожалуйста, расскажите о них в комментариях, я дополню свою подборку. И еще вопрос – читали ли вы какие-нибудь книги по самомотивации, управлению временем?

Позвольте себе побездельничать

Конечно, весь день провести в безделье вряд ли удастся, читая книгу или вылеживаясь на диване. Но не делать ничего на протяжении двух-трех часов нужно себе позволить.

Если же у вас стоит задача на сегодняшний день, например, приготовить обед и доделать отчет, то пообещайте себе, что окончив эту работу, позволите себе пару часов ничего не делать.

Позвольте себе побездельничать

Здесь уже включайте свою фантазию. Возможно, вы хотите просто посидеть за чашечкой чая или же поговорить по телефону с подругой, или посидеть в интернете, просматривая разные сайты.

Еще введите себе за правило, что один выходной в неделю должен обязательно быть семейным. Прогуляйтесь вместе с мужем и детьми по парку, посетите кафе или пиццерию, проведите время на роллердроме или в боулинге. Можно просто посидеть вместе дома, просматривая фильмы или мультики, в обнимку на диване, под теплым мягким пледом.

Тайм-менеджмент для женщин — как все успевать?

Б ич современных людей – нехватка времени. Кажется, что дни пролетают незаметно, а дела все остаются не сделанными. Стоит решить одну задачу, как появляются еще две. Люди просто бегают кругами, хватаясь за несколько дел, но достигнутые результаты радуют мало. Тайм-менеджмент для женщин вещь незаменимая, но помогает распланировать день так, чтобы превратить обычные 24 часа в 48 или больше. Удивительно, сколько вещей способен выполнить человек за определенный промежуток времени, если имеет четкий план!