Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии

— Не могу больше здесь работать, — жалуются люди год за годом, и – не уходят. Порой такому долготерпению есть объективные причины, но далеко не всегда. Часто источником нерешительности человека, который уже осознал, что работа его не устраивает, является страх. Что питает наш страх и мешает приступить к переменам – рассказала «МР» психолог, гештальт-терапевт Марина Золотницкая.

Ваше видение становится менее ясным

Вспомните, с какой тяжелой головой вы отправляетесь в отпуск после интенсивного периода работы. Уровень стресса на переделе, уровень ясности стремится к нулю.

Смена обстановки и уход от привычной рутины обостряют «зрение» и помогают ясно увидеть то очевидное, чего просто не замечаешь, когда оно постоянно маячит рядом. Чем дольше вы будете отказываться вверить в то, что видите и не доверять себе, тем выше вероятность, что это окончательно потеряется из вида, пока совсем не исчезнет, и вы забудете об этом навсегда.

Страх

Нам всем бывает страшно, и это нормально. Страх обусловлен биологией. За него в нашем мозге отвечает амигдала, или миндалевидное тело. «Тревожная кнопка», которая помогла нашему виду выжить.

Амигдала научила древнего человека: неизвестность — это не очень хорошо. Шуршать в кустах может как безобидный кролик, так и ядовитая змея. Так что лучше не рисковать и быстро уйти в пещеру.

Сейчас мы живём в более или менее безопасном мире. Во всяком случае, шанс встретить ядовитую змею или тигра по дороге к автобусу небольшой. Но сигналы амигдалы никуда не делись. Мы воспринимаем риски как угрозу, считаем знакомое безопасным и чаще доверяем мнениям, которые больше распространены.

Если страшно сменить работу, переехать, заняться йогой — знайте, что отчасти вас пугает амигдала. Это инстинкт. Но всё, конечно, было бы слишком просто, если бы страх ограничивался только биологией.

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

  • Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
  • Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
  • Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
  • Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
  • Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Читайте также:  13 способов, как перестать думать о плохом и накручивать себя

Не люблю свою работу — можно ли это изменить

Для того, чтобы решить, стоит ли уходить с нелюбимой работы, надо четко понимать, что именно не устраивает на данном рабочем месте, какие свойства психики есть у вас и почему они не реализуются. Вполне возможно, что, четко понимая причины своей неудовлетворенности, вы сможете и на текущей работе найти варианты для реализации своего потенциала, научиться, наконец, применять те свойства, которые даны вам от рождения и требуют своего наполнения. Или, осознавая необходимость смены деятельности и не видя перспектив в своей работе, но понимая, что конкретно подойдет для вас, сможете выбраться из этой трясины и уйти с нелюбимой работы.

В любом случае, без понимания себя и других людей невозможно это сделать. Ведь любая работа — это всегда контакт с людьми. И от того, на каком уровне мы взаимодействуем, зависит наше благополучие, комфорт и удовлетворение работой и жизнью в целом. Но незнание себя, а также психотравмы и «якоря», полученные в детстве, мешают нам поступать так, как хотелось бы и как того требует наша природа. Мешают нам изменить ситуацию, когда по каким-то причинам мы не любим свою работу.

Проработать все это, начать понимать себя и других, увидеть для себя новые возможности в, казалось бы, нелюбимой работе и в жизни в целом, можно уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

«… Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю, насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда. До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею «совместиться» со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива. Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же опосредованно через меня у окружающих людей…»

София Р., дизайнер

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

  • Системно векторная психология: почему не работают лидерские тренинги в России?
  • Причины, почему мужчины изменяют. Ищите женщину
  • Как найти высокооплачиваемую работу и жить с наслаждением. Часть 1

Просмотров: 736Поделитесь этим с другими:

Как побороть страх одиночества

В борьбе с любым страхом следует просто с ним столкнуться. Определив причину своей фобии, ты сможешь по-новому взглянуть на ситуацию и переоценить свои переживания. Возможно, предоставленное одиночество — это вовсе не наказание, а, наоборот, подарок судьбы. Это свобода, которой ты вправе распорядиться исключительно для личного удовольствия. Чтобы принять и побороть страх одиночества советуем тебе попробовать следующее.

Как побороть страх одиночества

Оцени свою значимость

Ничто не делает нас такими слабыми и восприимчивыми, как низкая самооценка. Конечно, считать себя лучше всех не стоит. Однако без любви к себе и уважения жизнь воспринимать сложно. Отсюда и возникает боязнь одиночества. Человек, не любящий себя, чувствует себя неуютно наедине с собой, будто его не любят. Это не странно, ведь по сути он сам к себе так относится. Избавиться от этого поможет переоценка своей значимости.

Как побороть страх одиночества
  • Выпиши или определи свои лучшие и худшие качества. Это поможет понять тебе, какой ты человек и что тебе нужно. Познав себя, свой внутренний мир, ты поймешь свою ценность.
  • Спроси у друзей или близких, что они в тебе видят. Может, ты сама не замечаешь, как прекрасна.
  • Определи для себя значение слова «одиночество». Его масштабы можно трактовать по-разному. Вдруг твоя ситуация не так глобальна. В другом случае ты будешь знать, в чем именно заключается твой страх, и сможешь научиться преодолевать эмоции, которые он вызывает.
  • Займись чем-то интересным. Даже если не хочется, все равно попробуй себя развлечь. Посмотри фильм, сериал, сходи в кино, на шопинг, спа-процедуры. Сделай сама что-нибудь, что принесет тебе удовольствие и энергию, а не ищи это на стороне.
Читайте также:  Ernst and Young: как пройти тесты, собеседование и получить работу

Займись здоровьем

Как побороть страх одиночества

Проблемы с эмоциональным здоровьем вызывают желание опереться на чье-то плечо, получить поддержку и помощь. Из-за нервов женщина может чувствовать слабость и недомогание. Мужчины редко готовы примерять на себе роль «утешителя» или «сиделки». Дабы избавить себя от мыслей об одиночестве или даже ненужности, лучше приведи нервы в порядок, научились радоваться мелочам, а не только грустить. С этим помогут: йога, гимнастика, дыхательные практики, фитотерапия и другие виды спорта.

Отдохни от сосцсетей, но не от друзей

Как побороть страх одиночества

Огромное количество информации заставляет задуматься над собственной жизнью и своей роли в ней. К примеру, люди публикуют только яркие фотографии, создавая ошибочный образ своей жизни. В реальности дела иногда обстоят иначе. Так что не стоит расстраивать и кричать: «А чего добился?». Лучше попробуй чаще общаться с друзьями и коллегами. Общение поможет сделать твою личность сильнее и почувствовать себя уникальной.

А ты сталкивалась со страхом одиночества?

Как побороть страх одиночества

Характер — это та лягушачья кожа, которую на нас набрасывают воспитатели, в основном родители в первые пять лет жизни. И мы из принцев и принцесс превращаемся в лягушат и ведем лягушачью жизнь. Но в отличие от сказки снимать эту лягушачью кожу нужно нам самим.

Психолог может только помочь — М. Л.), он и остался: капризная, билась головой об стену. Меня часто били родители, так как я была для них невыносима. (Вот и описывает моя корреспондентка, как набрасывают на нее лягушачью кожу.) Сестра послушная. Она все выполняла беспрекословно, а я как бандитка. Папа обижал маму, гулял от нее, В принципе, я этого не знала и не видела, пока не выросла. В школе училась средне. В 16 лет я хотела умереть, но помешал зять. Просто, ни от чего. Наверное, была депрессия. Окончила школу, потом отучилась в техникуме, затем поступила в кооперативный техникум и работала в магазине. Мальчиков я уважала, многие нравились, но любила держать верх. (Беда тех, кто любит командовать. Они попадают в порочный круг. Или они не хотят общаться или с ними не хотят общаться. Уважающие себя люди не будут с ними общаться. А с теми, которые позволяют командовать собою, они не хотят общаться. В общем, проблема одиночества у таких «командиров» всегда стоит остро. Себя нужно переделывать и научиться не командовать, а управлять. — М.Л.) Вы знаете, очень надоедало командовать, вдруг какие-то «тряпки», но и не позволяла собой руководить. Случилось у нас в семье горе. Моя мамочка, я ее любила и люблю очень сильно, работала в магазине директором. В один нехороший день мою мамочку-красавицу застрелили в подъезде нашего дома. Я перенесла, а может, еще и не перенесла, ее смерть очень тяжело. Она была для меня всё, но она не была «заботливая мать». Так получилось, что я уехала с мужем в Петербург. (Обратите внимание на построение фразы. Не «мы уехали», а «я уехала». Муж у неё как бы придаток или ребёнок. — М.Л.). Он парень хороший, всё для нас, но мне кажется, что я его не люблю и раньше не любила. (Можно не сомневаться. Конечно, Вы его не любите. Когда Вы любите, Вы хотите, чтобы Вашему партнёру было хорошо. А когда не любите, то делаете ему плохо, ибо Вам на него в принципе наплевать. А не уходите от него, потому что в нём нуждаетесь. Ведь жить с человеком, который тебя не любит, это ужасно.

Я не хотел бы узнать, что моя жена живёт со мной по каким-то другим основаниям, кроме любви. А Ваш муж, если он знал, что Вы его не любите, зря на Вас женился. Ведь если мужчина занимается сексом с женщиной, у него есть какие-то позитивные чувства к ней. Женщина же может заниматься сексом, не имея никаких чувств к мужчине, более того, она может его и ненавидеть. Но что ей остаётся делать, если она от него материально зависит. — М.Л.) Просто он предложил уехать и я уехала. (Обратите внимание. Опять «я уехала». Нет «мы», нет семьи. — М.Л.). Мне было всё равно, только подальше от моего дома. А теперь я считаю, что страдает и он, и я. Детей своих я очень люблю. Знаете, я их очень сильно била, обзывала, просто не могу понять почему. (Я не думаю, что Вы любите своих детей. Любили бы, не избивали бы их. Ведь избиения тормозят или искажают развитие ребёнка. — М.Л.). Я же так хотела иметь детей, и вот они есть. В данный момент я сдерживаюсь. Стараюсь их выращивать, а не воспитывать на свой лад. Что-то получается, многое нет. Но, по крайней мере, не бью их, и очень рада. (Вот и молодец! Научилась любить. — М.Л.). Мы живём с родственниками мужа. Они хорошие люди, но я их ненавижу. (Ну, если хорошие, тогда ещё можно ненавидеть. Вот плохих нельзя. Тогда своей ненавистью Вы их как бы возвышаете над собой. Но зачем тогда Вы с ними живёте? Опять такой же безумный брак. Вышла замуж, не будучи материально независимой. Теперь придётся перетерпеть и всё сделать для того, чтобы выйти из-под зависимости. — М.Л.). Эти люди любят сплетни, вставлять палки в колёса. Может, если бы я работала, то на многое не обращала бы внимания. (Вот тут вы абсолютно правы. Так устройтесь на работу. — М.Л.).

Ради детей

Некоторые люди живут в браке исключительно ради детей. Кто-то скажет, что это очень благородно, что дети превыше всего. Но на самом деле будет ли детям хорошо, когда в семье царит нездоровая обстановка, где родители уже не любят друг друга. Спорный вопрос.

Читайте также:  Как правильно составить резюме, если нет опыта работы

Прочитали раз: 1 688Интересное в разделе: психология

  • Явные признаки занудства (0)
  • Это не стыдно: о чем необходимо просить мужчину (0)
  • Эпидемия одиночества (0)
  • Шанс есть, или 5 причин повременить с разводом (0)
  • Что цепляет мужчину в женщине, даже если она и не красива (0)

Оцените:

Я боюсь остаться одна! — о страхе одиночества

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!

… Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, — очень распространенное явление, и одна из главных женских проблем. Откуда берется страх одиночества, как избавиться от него, и вообще, возможно ли не страдать одной?Быть одной — это ужас, звучит как проклятие! – Совсем не факт, что за этим ужасом стоит что-то реальное и достойное трагедии.

Почему женщина страдает от одиночества?

Причин страха одиночества у женщин, по большому счету, всего две (от одиночества иногда страдают и мужчины — тогда это и про них тоже): стереотипы и инфантилизм.

Люби – не хочу

Ощущение жизни для зрительных людей заключается в смене эмоциональных состояний, проживании ярких чувств. Такую бурю просто невозможно удержать внутри, поэтому чувства они выражают открыто, искренне и с полной отдачей. Неважно, идет ли речь о конкретном человеке, группе людей или человечестве в целом. В этом заключается их реализация, через которую осуществляется самый главный жизненный принцип – получение наслаждения.

В нашем неотправленном письме мы видим, как этот принцип беспощадно нарушается. И это при том, что есть любовь в лучшем ее проявлении, и есть объект любви, который с благодарностью принял бы столь божественный подарок и, скорее всего, ответил бы взаимностью. Что же мешает нам быть счастливыми там, где для этого есть все условия?

Последствия гипнофобии

Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

  • в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
  • недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
  • человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
  • возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
  • постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
  • при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).