Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка?

Беговая дорожка, установленная в доме, – отличное решение для поддержания формы, улучшения здоровья, похудения. Домашние тренировки удобны доступностью, экономией времени и средств, возможностью заниматься всем членам семьи.

Лучший выбор для спорта в домашних условиях

Что дадут вам регулярные занятия на беговой дорожке:

  • кардионагрузку, как следствие, многократное снижение риска заполучить сердечно-сосудистые проблемы в будущем;
  • улучшение обмена веществ;
  • снижение веса;
  • укрепление мышц;
  • улучшение кровообращения;
  • жизненный тонус и хорошее настроение;
  • более здоровый и цветущий внешний вид.

Важно: такой тренажер незаменим для людей с заболеваниями суставов. Достаточно выбрать не бег, а ходьбу, и ваши мышцы, связки и прочее станут более крепкими и прочными.

Лучший выбор для спорта в домашних условиях

Ваш выбор — велосипед, чего ждать:

  • улучшение физической формы, похудение;
  • снятие стресса;
  • укрепление мускулатуры, особенно ног;
  • прекрасная тренировка сердца и сосудов;
  • улучшение подвижности суставов и прочности связок;
  • улучшение обмена веществ.

Важно: для того чтобы правильно выбрать программу занятий, вы должны определить свой тип подготовленности. Приведем программы тренировок — по умолчанию уровень подготовленности примем за «начинающий».

Важно: пульс регулируется уровнем нагрузки тренажера. В дорожке за эту функцию отвечает наклон полотна, в велосипеде — степень сопротивления или скорость педалей.

Вывод

Лучший выбор для спорта в домашних условиях

Оба тренажера положительно влияют на сердце, помогают снизить вес, улучшить настроение и т. д. Принципиальное отличие — принцип работы. Выбирайте тот прибор, на котором вам удобнее и интереснее заниматься.

Виды беговых дорожек, их плюсы и минусы

Беговые дорожки бывают механическими, магнитными, электрическими. Это разделение обусловлено различными видами приводов, используемых в тренажере. Соответственно дорожки будут отличаться по цене, функциональности и иметь индивидуальные достоинства и недостатки.

Читайте также:  Упражнение велосипед лежа на спине: польза, как делать, отзывы

Механические

Механический тренажер – наипростейший вид беговой дорожки. Лента вращается посредством движения во время бега. Чем быстрее будет бежать человек по полотну, тем выше будет скорость вращения. В таком виде устройства нагрузка регулируется углом наклона беговой ленты либо тормозным валом.

Достоинства моделей механического типа:

Виды беговых дорожек, их плюсы и минусы
  • полная автономность от электроэнергии;
  • небольшой вес;
  • сравнительно невысокая стоимость;
  • простота конструкции;
  • небольшие габариты.

Минусы:

  • минимальный набор функций (простой экран отобразит скорость, израсходованные калории, время занятия, пройденное расстояние, ЧСС);
  • набор программ отсутствует;
  • заниматься можно лишь на наклонной поверхности (полотно не будет двигаться без выставленного угла);
  • присутствие рывков во время движения;
  • отсутствие амортизации либо небольшие ее параметры, что губительно сказывается впоследствии на состояние суставов.

Поэтому механическая беговая дорожка подойдет здоровому человеку, которому не нужны долговременные и усиленные занятия спортом.

Магнитные

Виджет

Виды беговых дорожек, их плюсы и минусы

Более усовершенствованный тренажер. В нем задачи разгона, остановки и интенсивность движения выполняет двигатель. Такие дорожки оснащены магнитным приводом, который способствует намагничиванию полотна, а также равномерному прижиманию всей его длины. Из-за этого происходит плавная и почти бесшумная работа.

Достоинства:

  • сравнительно невысокая цена;
  • небольшие размеры;
  • тихая, плавная работа;
  • регулировка нагрузок;
  • минимальный износ резины.

Минусы:

  • подверженность суставов повышенной нагрузки;
  • отсутствие программ;
  • минимальный набор параметров.

Электрические

Виды беговых дорожек, их плюсы и минусы

Основной параметр, который отличает такую беговую дорожку, – оснащение электромотором. Эта деталь расширяет возможность тренировок, а также делает движение ленты плавным.

Достоинства:

  • наличие бортового ПК делает возможным программировать режимы, выставлять их по своему вкусу. ПК может выступать в роли персонального тренера;
  • в современных образцах включены МР3-плеер, Wi-Fi и другие системы;
  • ключ безопасности реагирует на соскальзывание бегуна с ленты. Дорожка мгновенно останавливается;
  • оснащение амортизацией с высоким параметром;
  • большое количество тренировочных программ;
  • занятие на ровной поверхности;
  • высокая надежность;
  • удобство в эксплуатации.
Читайте также:  Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • зависимость от электроэнергии;
  • большие габариты, вес.

Складные (компактные)

Складные дорожки встречаются механические, магнитные, а также электрические. Данную модель создали, чтобы сэкономить место для размещения, сделать хранение и перевозку более удобными.

Виды беговых дорожек, их плюсы и минусы

Компактность – основное достоинство такого типа тренажера. Это идеальное решение для хозяина малогабаритного жилья либо офиса. Устройство легко складывать и наоборот – приводить в рабочее состояние.

Так что же эффективнее

Если у вас нет проблем со здоровьем, которые определили бы выбор между оборудованием, оцените эффективность каждого тренажера по следующим параметрам:

  • большее количество мышц работает при занятиях на беговой дорожке;
  • нагрузка на велотренажере концентрируется на ногах, бедрах и ягодицах, когда при беге она распределяется более равномерно;
  • беговая дорожка позволяет сжечь порядка 400-800 ккал за 60 минут тренировки, а занятие, имитирующее велосипедную езду ─ до 400 ккал за аналогичное время.

Очевидно, что для комплексного похудения эффективнее оказываются занятия на беговой дорожке, которая заставляет трудиться все группы мышц, и в том числе пресс . Конечно, для поддержания веса или при наличии каких-либо проблем с ногами «езда» на велосипеде будет спасением. Но при работе на любом оборудовании важно следить за своим пульсом, чтобы тренировка была максимально эффективной. Коридор частоты сердечных сокращений для похудения ─ это 60-70% от максимального значения для вас (проще всего посчитать можно путем вычитания возраста из 220). При этом вы должны потеть и чувствовать, как напрягаются ваши мышцы. Только тогда результативными будут все тренировки, конечно, при условии регулярности их проведения.

Возможно, вас также заинтересуют:

  • запеканка из тыквы
  • упражнения для бедер и ягодиц
  • тыквенные маффины

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже