ТОП-10 фитнес-браслетов для диагностики организма

Для большинства людей все фитнес-браслеты выглядят примерно одинаково и выбор делается, зачастую, в пользу того или иного бренда, а не устройства. Многие и вовсе покупают трекеры лишь для получения уведомлений со смартфона, так как считают все остальные функции — баловством.

Механический – оснащается грузом на пружинке, который качается подобно маятнику. При каждом сделанном шаге груз передвигает шестеренку, которая в свою очередь смещает циферблатную стрелку на одно деление. Подобные шагомеры встречаются все реже, поскольку не могут похвастаться высокой точностью измерений.

Электронно-механический – снабжается датчиком встряхивания и счетчиком импульсов. Один прибор реагирует на вибрацию тела при движении и преобразует ее в электрический импульс, а второй – подсчитывает эти данные и выводит на дисплей результаты. Такой шагомер обойдется сравнительно недорого при хорошей точности и простоте использования.

Электронно-механический шагомер искажает показания при ношении в руке или кармане.

Электронный – имеет электромеханический датчик, который превращает вибрацию тела в электрический импульс. Но в отличие от предыдущего варианта измерения выполняются на основе сложных математических алгоритмов. Это обеспечивает максимальную точность данных, отображаемых на экране (не фиксируются посторонние движения, например, наклоны).

Электронный шагомер не изменяет результаты измерений при ношении в руке или кармане.

Xiaomi Mi Band 5

Xiaomi Mi Band 5 был представлен в Китае 11 июня, а уже 18 числа того же месяца стартовали продажи. Первая партия трекеров была сразу же распродана, что говорит о появлении новой доминанты на рынке умных гаджетов, которая уже побила рекорд предыдущей модели.

Mi Band 5 получил новый сенсорный AMOLED-дисплей диагональю 1.1 дюйма с увеличенной до 450 нит яркостью и улучшенным качеством изображения. Правда, глубина цвета уменьшилась до 16 бит. В «четверке» она составляла 24 бита. Теперь браслет от Xiaomi имеет один из самых больших дисплеев среди конкурентов.

В продаже можно найти 2 версии браслета: стандартная и версия с NFC. Версия с NFC оснащена обновленным инфракрасным PPG датчиком, который, как заявляет производитель, на 50% точнее измеряет пульс, а также точнее отслеживает ночной и дневной сон. Кроме того, Mi Band 5 NFC поддерживает бесконтактную оплату. Здесь стоит отметить, что анонса международного варианта с NFC еще не было. Поэтому не стоит покупать китайскую версию с надеждой, что бесконтактная оплата будет работать в России. Нужно ждать специализированную версию для России.

Читайте также:  Как накачать грудные мышцы при помощи гири?

Новинка от Xiaomi теперь имеет 11 спортивных режимов: бег на улице, беговая дорожка, ходьба, езда на велосипеде, велотренажер, плавание, эллиптический тренажер, гребной тренажер, прыжки на скакалке, йога, свободная тренировка. По основному функционалу все стандартно: постоянное измерение пульса, мониторинг сна, подсчет шагов, учет сожженных калорий.

В Xiaomi Mi Band 5 появилось несколько функций, связанных с мониторингом здоровья и мотивацией к здоровому образу жизни. К ним относится подсчет индекса PAI, дыхательные упражнения, измерение уровня стресса и мониторинг менструальных циклов. Подробнее прочитать про все эти функции можно в отдельном обзоре по ссылке ниже.

Не обошлось и без обновления дополнительного функционала, не связанного со спортом. К таким возможностям относятся: мировые часы, календарь с системой напоминаний, подробный прогноз погоды, управление затвором камеры смартфона, а также изменяемые циферблаты. Последняя функция позволяет пользователю самому выбирать, какие виджеты выводить на главном экране.

Инженеры Xiaomi также обновили зарядное устройство. Теперь для зарядки используется магнитный штекер, который не требует вынимания капсулы из ремешка, как это было на Mi Band 4. В пятерке установлен литий-полимерный аккумулятор емкостью 125 мАч, которого хватает на 7 дней бесперебойного использования в активном режиме.

Коротко о товаре:

  • сенсорный AMOLED-экран, 1.1″, 126×294
  • уведомление о входящем звонке
  • мониторинг сна, калорий, физ. активности
  • устойчивое к царапинам стекло
  • вес: 12.1 г

Плюсы Стильный дизайн. Множество функций. Управление музыкальным проигрывателем. Огромный выбор сменных ремешков. Яркий экран. Удобное приложение-компаньон. оступная цена. Минусы Нет GPS. Нет умного будильника. При контакте с водой включается экран.Посмотреть все цены

Основные характеристики шагомеров, которые нужно учитывать

При выборе шагомера учитывается целый ряд параметров

Вот основные характеристики шагомеров, которые должны приниматься во внимание:

  • разновидность (отдельный шагомер либо встроенный);
  • температурный диапазон эксплуатации;
  • где крепить/носить (на поясе, запястье или в кармане);

Крепление шагомера с помощью клипсы

Основные характеристики шагомеров, которые нужно учитывать
  • погрешность;
  • на кого модель рассчитана (на детей или взрослых);
  • совместимость с разными ОС;
  • вес, размеры;
  • наличие дополнительных опций (таких как, например, подсчет «сожженных» калорий);
  • цвет;
  • длина и кол-во шагов;
  • материал, из которого изготовлено устройство;
  • водонепроницаемость, а также предельная глубина, на которую можно погружать гаджет;
  • мощность батареи (продолжительность работы без подзарядки).
Основные характеристики шагомеров, которые нужно учитывать
Основные характеристики шагомеров, которые нужно учитывать

Секреты выбора шагомера

Основные характеристики шагомеров, которые нужно учитывать
Основные характеристики шагомеров, которые нужно учитывать

Шаги без смены лидирующей ноги

В скобках указано количество счетов, на которое выполняется данный шаг.

March (4)

Это простой шаг на месте. Выполняется на 4 счета.

  1. шаг одной ногой на месте
  2. шаг другой ногой на месте
  3. шаг первой ногой на месте
  4. шаг второй ногой на месте

Mambo (4)

Этот шаг является вариацией шага «march», с выносом лидирующей ноги сначала вперед, потом назад.

  1. шаг одной вперед
  2. шаг второй ногой на месте
  3. шаг первой ногой назад
  4. шаг второй ногой на месте

Шаг «mambo» может выполняться также в диагональном направлении. В этом случае:

  1. шаг одной вперед по диагонали (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо)
  2. шаг второй ногой на месте
  3. шаг первой ногой назад (так как на первый счет мы развернули корпус диагонально, этот шаг просто делаем назад, он автоматически получится в диагональ)
  4. шаг второй ногой на месте
Читайте также:  Как накачать нижний пресс в домашних условиях

V-step (4)

Этот шаг назван так из-за схожести рисунка, который мы вышагиваем по полу, с латинской буквой «V».

  1. шаг одной ногой вперед в сторону (если начинаем с правой ноги – шагаем ей вперед вправо, если с левой – вперед влево)
  2. шаг второй ногой вперед в другую сторону
  3. возвращаем первую ногу на место
  4. шаг вторую ногу на место

Cross (4)

Это самый сложный для новичков шаг без смены ноги. Он называется «cross» потому, что подразумевает перекрещивание ног.

  1. шаг одной вперед накрест (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо, корпус при этом смотрит прямо, в отличие от шага «mambo-диагональ», ноги получаются перекрещены)
  2. шаг второй ногой отступаем в сторону (правой – вправо, левой – влево)
  3. возвращаем первую ногу на исходную позицию
  4. подставляем вторую ногу к первой

Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером — он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

Зачем нужно мерить шаги

Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага — это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

Под длиной шага понимается расстояние между точкой начального контакта одной конечности и точкой начального контакта противоположной. Если походка нормальная, то длина шагов обеих ног будет аналогичной. Величина измеряется в сантиметрах.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

  • Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
  • Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
  • Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см — это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Читайте также:  Делаем разминку правильно – три обязательных этапа

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся — усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

Мужской Женский
160-165 см. 67 см 66 см
165-170 см. 69 см 68 см
170-175 см. 71 см 70 см
175-180 см. 74 см 73 см
180-185 78 см 76 см
От 185 80 см 78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы — наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается.

Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы.

Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка — это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный — оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском  шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.